En los últimos años, se ha popularizado en la industria “fitness” un régimen conocido como el “ciclado” de carbohidratos (Carbs Cycling). Este tipo de dieta fue diseñada con el objetivo de desarrollar músculo y a la vez, reducir la grasa corporal. 

Lo vemos en este episodio. 

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Sabemos el impacto de los cambios hormonales que tenemos las mujeres a lo largo del ciclo menstrual que influyen directamente en la salud, así como en  la ingesta, el gasto energético y la preferencia por alimentos ricos en carbohidratos  y grasas (dulces, chocolates, frituras, etc) ¿Es normal sentir antojos o mucha hambre antes del periodo menstrual?

¿Cómo influye la alimentación en el ciclo menstrual? 

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El mes de mayo es considerado como el mes de la presión arterial / Cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. 

Se estima que en México más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial; es decir, 1 de cada 4 tiene este padecimiento, y 46 % lo desconoce 

Según reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Hipertensión es el factor de riesgo número uno de muerte a nivel mundial.

Un alto consumo de sal, bajo consumo de frutas y vegetales, el uso nocivo del alcohol y la inactividad física son los principales factores de riesgo para tener hipertensión. 

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Una alimentación sana y equilibrada tiene grandes beneficios para todos.

Sin embargo, ciertos nutrientes pueden favorecer especialmente a la población femenina.

 Además, nuestro cuerpo experimenta cambios físicos y hormonales importantes a lo largo de las diferentes etapas de la vida, que requieren prestar una especial atención a nuestra alimentación y asegurarnos o reforzar el aporte de algunos nutrientes esenciales.

 Es por eso que en este episodio te compartimos 8 de estos nutrientes importantes, sus funciones y sus fuentes alimentarias.

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¿Te has encontrado en la situación en la que sabes que adoptar un hábito saludable (como hacer ejercicio) es bueno para ti, sin embargo, no encuentras la manera en la que deje de ser incómodo? La realidad es que como seres humanos, tendemos a evitar la incomodidad a toda costa

El cambio de hábitos puede ser incómodo, pero es más incómodo no hacer nada. Por lo tanto en este episodio te comparto ¿cómo lograr sentirse cómodo con lo incómodo? ¿de qué forma convierto una actividad saludable en algo más disfrutable?

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México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y precisamente en esta etapa es el mejor momento para adquirir hábitos saludables. Se ha comprobado que si los niños crecen en un entorno saludable, les será más fácil mantener ese estilo de vida cuando sean grandes. En este episodio les comparto ¿Cómo promover hábitos saludables en los niños? 

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Quieres hacer un cambio en tu alimentación, disminuir el consumo de carne pero sin hacerlo de forma drástica, la dieta flexitariana puede ser una opción para ti

Quitar completamente alimentos de origen animal, como el veganismo o vegetarianismo NO es para todos y es por eso que éste tipo de dieta llega para ofrecer una opción FLEXIBLE, sin eliminar ningún grupo de alimentos y que puede adaptarse a cualquier persona.

Por lo tanto, ¿qué es este tipo de dieta?, ¿en qué consiste?, y ¿cuáles son sus beneficios? lo vemos en este episodio.

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¿Viajas constantemente y te resulta complicado mantener una rutina saludable? 

Que salir de viaje no sea un impedimento para mantener tu estilo de vida saludable.

En este episodio te comparto 7 recomendaciones para mantener tus hábitos saludables en cada viaje.

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Hoy 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física (como cada año desde el 2002) y se celebra con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física diaria y los beneficios que representa para la salud.

Y este episodio lo dedicaremos a este factor tan importante que tiene una gran influencia en nuestra salud, donde hablaremos desde el sedentarismo a la actividad física.

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Las consecuencias a nuestra salud de un consumo excesivo de azúcar han generado un mayor interés en el consumo de productos / bebidas “SIN AZÚCAR”, que además de no contener azúcar, contienen muy pocas calorías, pero con un sabor dulce y ésto es gracias a los edulcorantes. Y uno de ellos es el eritritol, que se ha considerado el edulcorante de moda. Sin embargo, recientemente su consumo se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares.

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