海苔熊的心理話

By 海苔熊Health & Fitness Mental Health

海苔熊的心理話 episodes

July 23, 2021 【聽你聽我】微笑憂鬱：我是不是要過得很糟糕，才算是一個「完美的病人」？專訪Youtuber 路路LuLu

🗣️ 來賓：路路LuLu

更多路路的故事請收聽：路路的深夜食堂

有些時候不論在講當年的事件，或是自己憂鬱的狀況，

好像要講成一個「完美的病人」，或者是「完美的受害者」，

才能夠被人信任、被人同情，你也曾經有這樣的感覺嗎？

海苔熊與Youtuber路路，從患憂鬱症的經驗，全盤托出社會帶給憂鬱症患者的框架與傷。即使沒有人懂你，但也一定要相信自己，光是活著就足以證明你是多麼地勇敢。

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59 min
July 20, 2021 EP194 |《漁夫和他的妻子》- 無法停止的「想要」，不等於「喜歡」

你心裡常常有兩個聲音在拉扯嗎？每當熬夜追劇，一個聲音說再看一集就好，另一個聲音說不行這樣明天上班很累。你也常常不停地想要某件東西，但擁有了之後其實不快樂又不喜歡嗎？⋯⋯這都是本我和自我在對抗。

這集海苔熊要說一個從開播以來最長的故事，好像也是本我和自我找尋平衡的漫長故事⋯⋯也許能夠在你每次自我掙扎時，幫助自己轉換聽聽另一個聲音。

本集節目由台灣專業錄音器材代理商「臺灣高空」贊助「Superlux E431U錄音套組」Superlux E431U USB麥克風套組是在家遠端會議、視訊上課的好幫手，搭配Superlux HD672涼感耳罩式耳機，簡單操作讓新手第一次接觸也能無痛上手！

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44 min
July 15, 2021【解惑】如何與「住在疾病標籤裡的人」相處？
你有遇過那種「住在疾病標籤裡」的人嗎？這樣的人可能是憂鬱症、焦慮症、或者是其他的心理疾病，甚至是他可能沒有明確的診斷，但他會幫自己貼上一個標籤，好就在這個標籤裡面好好的「住下來」，合理化自己的一切行為，跟身邊的人說：「我會這樣子，都是你們害的，你們還不讓著我一點？」

當然，從當事人的角度來看，他在這個狀態之下也有他的痛苦，有他難以說出口、甚至不被人理解的部分，但今天的這則信箱我們想要關注在「在他身邊也不知所措的陪伴者」，這些人可能是家人、朋友、伴侶，常常會覺得自己好像步步為營、戰戰兢兢，說什麼都不對、做什麼都錯，而且心裡面還會有一種情緒是：憑什麼？為什麼你有這樣的狀況，我們就要什麼都讓著你？

值得注意的是，這裡並不是指身邊的家人或朋友不能體諒，然後只是很風涼的講那種「憂鬱症你要加油」之類的話，而是家人跟朋友已經到一種「不知道能夠做點什麼」的狀態。

我們經常會把焦點放在患者（或當事人）的身上，但卻忽略了他身邊的陪伴者，也有一些心情上面的起伏。例如，像是這封信件裡面談到的，妹妹習慣讓自己住在某個標籤裡面，並且合理化自己的行為，讓姐姐有一種氣憤的感覺，可是卻又不知道能夠做什麼⋯⋯

**在診斷之後的三種人 **

老實說，這真的很困難，在調整自己的氣憤之前，可能可以先對這個狀況有一些了解。一般來說，當某一個人獲得一個身心疾患的診斷之後，很可能會經歷幾個不同的階段（可能無法窮盡，這裡只列舉幾種可能性）：
定居型：有時候住在標籤裡面的人，是藉由這個標籤，來獲得短暫安穩的感覺。過往那些「不知道自己為什麼會這樣」的事情，因為一個標籤，好像一切都可以解釋了，標籤提供了他們一種輕鬆的感覺，脫離過往的困惑跟自我責備——原來這一切不是我的錯，而是因為⋯⋯
矛盾型：有些人會安穩的住在標籤裡面一段很長的時間，也有些人住了一段時間之後，會產生自我厭惡。覺得自己難道一輩子只有這樣嗎？或者是，不想要造成別人的麻煩，甚至內心會出現「我也覺得我自己很難搞，連我都不喜歡這樣的自己」的聲音。
堅強型：厭惡這個標籤、不想要再被這個標籤給綁住，或者是由於大家對於標籤有負面的看法，所以盡量「不要讓別人看出來我有憂鬱症」（或其他的身心疾病）；不論是工作或生活，都用硬ㄍ一ㄥ（撐）的方式盡量讓自己像「正常人」一樣。可是同時內心又有一種很複雜的感覺：我的難過誰知道？我如果真的表現出來，有人能夠接住我嗎？是不是我表現很正常，就不是一個「合格的病人」？

（如果你也是當事人，你可以看看自己目前是哪一種）

發現了嗎，同樣是身心疾病，每個人內心的複雜跟糾結也有很多的不同，連當事人都覺得跟自己相處很辛苦了，身邊的人當然也可以感覺到這個辛苦。

**如何陪伴 **

如果你是身邊的陪伴者，你可以做點什麼呢？這裡提供幾個方法：
在關心別人的情緒之前，先關心自己的情緒。把自己照顧好了，你才有力氣去照顧對方。
放棄改變對方，你會輕鬆很多。只有在對方需要協助的時候，提供你可以提供的協助。
不要跟著對方的情緒起舞。當他的情緒會引起別人的情緒的時候，他可能會覺得「這個方法有用」，也可能會覺得「我又麻煩到別人了」，結果形成更多的情緒漩渦。

只有在你保持比較平靜的狀態，才不會被他牽著鼻子走。當然，講起來簡單做起來難，所以在這次的節目當中，我們針對這個夥伴的來信，有比較深入的討論，有類似困擾的夥伴，也可以點來聽聽喔！

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23 min
July 12, 2021 EP192 |《小男孩與小女孩》 - 自律並不可怕，可怕的是過度自律

你心裡面也時常有兩種聲音嗎？

一種是嚴厲的、否定的聲音；

一個是自由的、肯定的聲音。

這兩個聲音常常讓你自己跟自己打架，

但是這兩個聲音對我們生命和生活的平衡都很重要。

就像故事中的姐姐和弟弟，你可以謹慎也可以冒險，你可以保護自己但也允許自己受傷，讓你的人生開展出不只一種的風景。

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42 min
July 08, 2021 【聽你聽我】柯采岑 - 我們都在尚未抵達與正在前進的路上

很多時候我們看見自己失去的東西，

卻很少時候看見我們所擁有的東西。

可是如果我們不知道自己的擁有，

又怎麼能知道自己能做什麼或能給予什麼？

海苔熊與新生代作家—柯采岑Audrey Ko，在聊天中輕輕拾起生活裡的吉光片羽，讓你再次回想起幸福的時光，找回生命的足跡。

新書介紹：《如果理想生活還在半路》

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53 min
July 05, 2021 EP190 |《小驢子》- 你願意告別陳舊的自己嗎？

別人負面的話語，讓你內心深處其實缺乏自信嗎？

如果你在一個地方得不到肯定，甚至被虧待，聽聽這個小驢兒的故事，可以帶給你勇氣，也許你會找到另一個懂你、支持你的關係或環境。

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38 min
July 01, 2021 【聽你聽我】蔡佩軒Ariel-長大後才學會，把自己當作深愛的人一般好好對待

你是否常常苛責自己？要求自己？追逐夢想的阻礙，不在於外在環境，而在於一直「過不去的自己」。

海苔熊與創作美聲蔡佩軒Ariel一起分享，在成功的路上，如何先面對內心成就自己、寫日記來紓發情緒、找到朋友成為支持系統。

讓我們一起用《小熊維尼》的這句話常常提醒自己：「你比你自認得更勇敢，比你自己看起來得更堅強，比你想像得更聰明。」

🗣️ 蔡佩軒Ariel

新書：《做好自己喜歡的事就會閃閃發亮》

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June 28, 2021 《貓與老鼠》- 為什麼你最信任的人，總是傷你最深？

他總是對你甜言蜜語，他總是讓你覺得他比你更了解你自己，他慢慢讓你覺得可以把感情或金錢交託給他，卻在不知不覺間，你漸漸迷失了自己，即使你知道有些不對勁，心裡還是不斷為他找理由⋯⋯

聽海苔熊說故事，才知道為什麼最愛的人，總是傷害自己最深？了解如何保護自己、提早發現一些蛛絲馬跡。

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June 27, 2021 【熊熊小語】不如找人聊聊吧！

從三級至現在，海苔熊心理話以日更方式，陪伴大家度過了這一個多月疫情爆發的時刻，分享了許多度過焦慮或是與自己獨處的方法。

接下來，我們仍要與病毒長期抗戰，所以海苔熊心理話自6/29恢復每週二五固定上線，如果你真的需要跟人聊聊，歡迎預約～

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June 26, 2021 【解惑】不堪回首的過去，是否要跟現任說？我可以保有祕密嗎？

親愛的糾結：

每個人生命都有一些祕密，你有選擇自己要說或不說的權利，表面上看起來是在保守祕密，但實際上是拿回自己的身體與言論自主權。我們的人生有好多事情無法掌握，不如就在當下，做出你認為最好的決定。

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