海苔熊的心理話

By 海苔熊Health & Fitness Mental Health

海苔熊的心理話 episodes

June 15, 2021 【熊熊小語】壓力很大怎麼辦？

在家工作壓力卻變大了？試試這幾個方法，減輕壓力造成的焦慮：

・改變工作環境

・改變工作習慣

・改變對壓力認知

還有不要忘了，適度找人幫忙。

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13 min
June 14, 2021 《三個懶惰蟲》- 「總是讓自己忙碌的你，是不是在逃避些什麼？」

在家工作後，你的工作狀態是越來越忙碌，還是越來越拖延呢？你時常不允許自己拖延、懶散，認為努力才會成功？

來聽海苔熊用心理學的角度告訴你，太過忙碌時可能是因為逃避，懶惰中其實也帶有創造力。

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成大醫美專科林君曄醫師，以及明星藝人指定合作的皮膚科張瑋庭醫師，共同推薦 #擦的雷射光【肌光煥顏淡斑精華液】！添加美白專利成分「GIGA WHITE」直接幫你把臉提升3個色階，還有柳蘭萃取集發光海藻精萃幫助暢通毛孔，改善惱人粉刺困擾，由內而外建立清透水嫩的發光肌。限時限量30組買一送二，點擊連結搶購：https://bit.ly/3ctmqWH

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27 min
June 13, 2021 【熊熊小語】已讀不回的焦慮，是愛，還是礙？

居家防疫使很多情侶都變成遠距戀愛，大部分只能靠手機溝通，但也可能因為「已讀不回」讓關係變得更緊張。

當對方稍晚回覆或「已讀不回」時，要如何安撫自己的焦慮？如何維持自己在關係中的安全感？在疫情蔓延時還能帶給彼此堅定的溫暖。

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12 min
June 12, 2021 【解惑】都這麼努力了，還是走不出前任的陰影？

親愛的圓圓：

完美主義的想法，讓我們永遠都覺得「不夠」。有時候允許自己在感情中，有不夠多的愛、不夠多的努力，沒有拿到一百分也沒關係，這樣反而也會讓對方壓力小點。

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19 min
June 11, 2021 【解惑】愛到變成恐怖情人，如何原諒自己並放下對方？

親愛的堪吉：

每一個人在感情路上，都曾經當過讓別人受傷的角色，就像我們也都當過被人傷害的角色。我們心中都有傷痕，但不代表我們不是善良的人。善良或恐怖都不等於你，只是你的某個想法或情緒而已。一起練習用這四個自我關愛的步驟，好好接納與諒解自己：

R:Recognition。先了解自己發生什麼事情？

A:Acceptance。接受你現在的不舒服，不要批評自己。

I:Investigation。練習以好奇或關懷的心探查自我。

N:Non-identificaition。不要把自己當作那個情緒或標籤。

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17 min
June 10, 2021 【聽你聽我】海苔熊Ｘ簡大為律師- 律師救我！跟騷法通過以後，送花送禮也犯法？

《跟蹤騷擾防制法》草案通過了，真的更有保障嗎？有哪些情況現在可以訴諸法律？但哪些情況又該學習怎樣保護自己？

聽海苔熊與家事法律師簡大為，一起來聊聊被跟蹤、騷擾、隱私受侵犯時，你可以怎麼辦？

簡大為律師FB:https://www.facebook.com/MrLawyerDiscount/

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31 min
June 09, 2021 【熊熊小語】孤單寂寞覺得冷？三個問句，找回生命的溫度

你心裡面曾經有過這些想法嗎？

・我不想要麻煩別人

・我才不值得他們幫忙

不妨問自己這三個問題。其實當我們願意展現出脆弱的一面（vulnerability），好好感受被擁抱的溫度，就會發現自己並不孤獨。

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6 min
June 08, 2021 【熊熊小語】自卑是生命的日常

“真正重要的不是你的過去，而是你今後想追求的東西。”

在家這些時家，你心裡是否不時出現這些聲音？

・這個世界上沒有人真正關心我

・我是失敗的人，做什麼都不會成功

・我是不被愛、不重要的

・我必須與別人保持距離才不會受傷⋯⋯

自卑本身並不是什麼可恥的事，它反而是一種「讓你想要更好」的動力。講起來簡單，但可以怎麼做呢？

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11 min
June 07, 2021 【海苔熊說故事】《青蛙王子》-公主根本沒有親青蛙！不再過度順從，找回自己生命的主控權

“要成為真正的自己，先從拒絕開始。“

你是否被稱為濫好人？容易受別人影響但心裡卻覺得委屈？

你的人生腳本是否大部分都由別人為你而寫？

練習劃出自己與他人、家人的界線，就是成長的開始。不要害怕衝突的場面，因為先有抵抗才有接納，抵抗迫使你面對自己真實的感受，進一步與內在的自己或他人融合。

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June 06, 2021 【熊熊小語】工作時想休息，休息時又想著工作，你可能罹患了「耍廢罪惡感症候群」

在家工作這段時間，你有沒有過這樣的感覺？

・工作的時候期待休息

・休息的時候又覺得自己好廢

・覺得自己要做點什麼，不能再這樣追劇滑手機

・可是想著想著，一天還是在手機前面度過了

・一邊在耍廢一邊覺得內心充滿罪惡，好像好多事情還沒做

・可是這些事情又不想做⋯⋯

如果超過三個，你可能罹患了「耍廢罪惡感症候群」。

「玩樂和工作一樣重要。好好玩樂，你的工作才會好好。」要落實這句話也不是那麼容易的，來聽聽海苔熊怎麼樣治癒自己的耍廢罪惡感症候群？怎麼好好地工作、好好地玩？

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博客來 https://tinyurl.com/yh6nko2g

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