海苔熊的心理話

By 海苔熊Health & Fitness Mental Health

海苔熊的心理話 episodes

May 26, 2021 【熊熊小語】疫情之下，更要給自己多一點溫柔

睡不好覺？心情焦躁？

自律神經失調時，試著從調整呼吸和正念開始調節生理。

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May 25, 2021 【熊熊小語】感到焦慮時，該怎麼辦呢？

最近疫情又升溫了，

有時候越看防疫中心的記者會越是焦慮，

這種感覺有可能是一種「替代性創傷」。

遇到焦慮的時候該怎麼辦呢？

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May 24, 2021 《火神的眼淚》-生命經歷一場大火後，從灰燼中掬一把眼淚好好擁抱自己

這週《火神的眼淚》即將完結，

海苔熊從子伶和志遠面臨的課題

聊聊在家人的期待下我們如何活出自己？

如何面對生命中難以忘懷且難以撫平的傷痛？

逃避也許是一時的方法，

可是當影子仍不時閃過心頭，

你願意好好擁抱受了傷的自己嗎？

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28 min
May 23, 2021 【熊熊小語】告別拖延：未來是擔心不完的，你所能把握的只有現在！

在家工作後，你是否檢視過自己的工作效率呢？

每天早上準備開工，卻是先整理桌子，再去刷個馬桶？

海苔熊今天教你六個方法，向拖延癌說掰掰！

#熊熊小語

接下來一直到三級解除的日子，除了週二和週五的固定單元，

海苔熊會每天分享一則「熊熊小語」，陪伴大家度過疫情蔓延時。

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May 22, 2021 【熊熊小語】展開防疫新生活，找回內心的平靜

一週了，你的防疫新生活過得如何呢？

海苔熊今天要送給你五個字，

願我們都能在疫情底下，好好安頓自己的身心。

安：置身於安全安穩的環境

靜：維持自己穩定平靜的心情

能：做些讓自己感到有效能的事

繫：維繫社交生活

望：保持無可救藥的盼望

#熊熊小語

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May 21, 2021 【熊熊小語】在失序的日子，我們如何勇敢向前？

疫情爆發、在家工作、小孩又停課⋯⋯這段時間你的焦慮感從哪裡來？

可能不只疫情升溫，接踵而來的許多變動，也會讓我們感覺失控。

要如何接受現在的不舒服、失控、預期之外的煩躁感？

要如何審視自己所做的事情，是不是真正重要的事情？

**FEAR to DARE，海苔熊帶你拾回面對變動的勇氣。 **

F:Fusion，煩躁、困惑。

E:Excessive goals，太高的目標。

A:Avoidance of discomfort，逃避不舒服。

R:Remoteness from values，價值觀偏離。

D:Defusion，脫離糾結。確認自己糾結的想法。

A:Acceptance of discomfort，接受不舒服。

R:Realistic goals，設定務實的目標。

E:Embracing values，擁抱動機、價值觀，與人連結。

#熊熊小語

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May 20, 2021 【聽你聽我】山女孩Kit《沒有名字的那座山》-「沒關係啊，就算在某個地方撤退，還可以去看別的風景」

"真正喜歡的事情，絕對會有疲累的時候；

以為平淡無趣的事物，卻是成就感的來源。"

海苔熊說，以前不想承認，但現在發現這好像才是事實。

山女孩堅定地說，有些快樂是可以累的，現在想追求的是這個。

爬山明明那麼得累，為什麼一座接一座？

是為了逃避嗎？是追求成就感嗎？

唯一確定的是，腳下跨出的每一步都帶著意義。

｜關於意義

「生活中的某一個微小時刻，我們證明了自己存在的價值，

即便當下沒有人在意，但也沒有關係，

生命本來也沒有保證所有的事情。」

｜關於回頭

「沒關係啊，就算在某個地方撤退，還可以去看別的風景。」

「允許自己當nobody後，才有可能變somebody。」

聽海苔熊和山女孩kit，看似走進山裡，其實走進心裡的那座山。

快樂是什麼？滿足是什麼？追求了什麼？又逃離了什麼？

來體會生命不同季節的春夏秋冬。

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May 17, 2021 《水晶球》-當人生出現大便時，如何讓大便變成黃金？

「生命的寶藏，常常挾帶著深刻的層次。」

你是否會納悶為什麼自己遇到鳥事？

要如何面對生命中如巨人般的挑戰？

有時候，大便與黃金只是一線之隔，

在痛苦之中往往隱藏著祝褔。

要如何透過自我察覺來分辨與成長？

發掘身邊的資源與幫助，

挖掘認識更深的自己，

那些你吃過的苦，

就會變成可以繼續前進的路。

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May 13, 2021 【聽你聽我】蔡侑霖《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》-所有計畫都應該讓你的價值最大化

"現在看似是享受的生活，

其實卻是廉價的人生。"

給三十歲以前的你，有些苦不要三十歲後再吃；

給三十歲以後的你，之前你努力生存換得之後更好的生活。

時間很有限，怎麼規劃履歷、工作、關係、財務？

人生沒有平衡，只有取捨。

「企劃頑童」、作家蔡侑霖與海苔熊談談，如何把自己的價值最大化。

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May 10, 2021 《媽媽變成鴨》-情緒累積後的”攻擊”行動，誰讓媽媽自願變成鴨子?

母親節剛過大餐、康乃馨、禮物都送了嗎?

回到生活，覺得媽媽還是那個囉嗦又不斷要求的老樣子嗎?

小孩挑戰媽媽，本應是隊友的爸爸卻和孩子聯手

最後媽媽變成一隻只會呱呱叫的鴨子?

家庭中的”攻擊”其實存在小孩和大人之間?

真的攻擊之後，是否又會產生罪惡感?

所以憤怒、情緒，經常被隱藏，而看不見？

如果讓他展現攻擊，並且承受後果，是否能更懂得調節和表現情緒?

家中的角色，是被什麼概念定型的？

和諧的家庭關係，不該只是維繫刻板印象所塑造的表像？

把另一半當小孩養，媽媽的疲憊是雙倍?

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🎵片頭：Music from https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1 AIR by ILYA TRUHANOV

🎵片尾：Music from https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1 BASSANOVA by ILYA TRUHANOV

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