影片大綱：

00:00:01 離婚後，該給她情感支持還是實質幫助？00:00:10 依附類型是關鍵：逃避型 vs. 焦慮型00:00:58 先穩住情緒：為何焦慮型初期無法處理現實問題？00:01:45 如何建立信任？持續的工具性支持也能帶來情感連結00:02:20 如何重建自我強度？從整理情緒風暴開始00:03:11 穿越受害者心態：看見自己度過風暴的力量

這一集我想要特別獻給在花蓮努力救災的 #鏟子超人，還有在花蓮受到重創的災民們。

今天小地瓜問我，要不要也一起去花蓮救災？但我整個是弱雞，掉寶王兼搞事仔，貿然進入可能不但沒有辦法救災，還要別人救我，於是我就在想，有沒有什麼是我可以做的事情？

最近接觸了一些身體工作的練習，所以這一集混合了自我暗示肌肉放鬆，身體掃描、還有身體經驗創傷療法（SE），透過18分鐘的時間，和自己好好相處。我一開始以為10分鐘就可以解決了，但我的老師跟我說做這個要慢一點，所以我一錄就一發不可收拾，最後錄了20分鐘（前面有2分鐘簡介）。

如果你喜歡聽我的聲音（入睡？），這可能是一個可用的版本；如果你總是很難放鬆，睡覺前會想東想西，那或許這個20分鐘的小單集，也能稍微幫上一點忙。如果你今天忙了一整天、累了一整天，還很亢奮、或腦中閃過很多災區滿目瘡痍、創傷的的畫面無法闔眼，那麼也可以試試看把注意力放回自己身體上，好好感受你所在的空間，還有你的身體想跟你說什麼。

最後我想要謝謝小地瓜，提醒我就算是沒有去光復鄉，還是可以用我的方式，貢獻出一點點小力量，或許你也可以用你的方式，為花蓮點一盞光。

• 離婚有SOP嗎？
• 如果我有第三者怎麼辦？
• 如果對方有第三者，如何求償？
• 找徵信社會不會觸法？

本集摘要：伴侶死床該怎麼辦？夫妻之間可不可以有秘密？什麼樣的人不適合約跑？懷疑對方偷吃怎麼辦？為什麼他寧可打電動也不碰我？ 01:21 婚姻中的秘密需要坦白嗎？02:01 懷疑是感情最大的敵人?！03:46 伴侶間真正的需求是什麼？04:34 打電動之爭背後的真正需求是被在乎06:09 為什麼刻意約定親密時間會產生壓力？07:05 親密關係的悖論：親密感增加反而導致興趣降低？09:01 新鮮感如何維持？創造彼此的空間與信任10:23 不確定感居然可以提升親密感？11:20 親密關係中的快樂不是要追求「多巴胺」12:15 安全約炮守則與界線15:11 戒指的真正目的是？17:35 面對誘惑時怎麼辦？18:40 感情中最珍貴的是這個！恭喜藍方出版新書 #性愛之外 https://www.books.com.tw/products/0011006685 @colaresearchclub   @DrGracie ​

00:00 「人生勝利組」的崩解：辭職＋婚姻突變的震撼點07:12 原來這才是關係盲點08:49 找回需求：與內在斷線就難以真正連接他人12:01 一歲生日記憶 & Check-list 媽媽──理性人格的雛形15:00 乖小孩模式養成：軍人父 + 精算師母、長期自我壓抑17:08 被「寄宿」的童年：不知道爸媽何時丟下、何時回家22:35 陶瓷小狗事件：過度責任感的原點與物品依戀24:40 離婚後的夢：從深度眷戀到「陌生人」——真正放下執念27:29 安全感三層次：知識→金錢→信念／如何自給自足31:50 理性安撫感性：用大量閱讀為焦慮「充電」的技巧34:40 KPI 迷失 vs. 有品質的分享：流量焦慮的轉念37:54 信念筆記法：用匱乏感追蹤、歸納自己的核心價值41:00 過勞崩潰時刻，代表老天逼你正視身體與情感需求46:32 結語--粉絲福利：占星課直接折價800！✯ 全台最完整的占星課 ✯ 超過24000人支持 🎊☽ 透過十二宮位探索內心需求、行為模式與潛在動力，找到十二個不同面向☽ 學會合盤技巧，解讀與他人的互動方式，學習與不同特質的人相處☽ 31小時、91堂課，系統化拆解龐大占星學，輕鬆應用於生活中☽ 流年表格、占星公式，讓占星學成為實用的人生決策工具👉 限時快閃低於65折，越早買越划算！👉 結帳輸入折扣碼「海苔熊800」即可再折800元！🔎連結：https://hi.sat.cool/Todb9BHzvh——人生覺得沒有意義怎麼辦？「什麼是你生命的根系？」 ​⁠ @nasca88  老師問我，我還真的一時想不出來。老實說最近面臨創作的低潮，總覺得我寫什麼東西AI也寫得出來，有一種頓失意義的感覺。 老師談到，建立 #安全感 有三個階段：1.沒錢的時候在書裡找到安全感，在文字裡棲居。2.努力賺錢至少在物質上面不要虧待自己，身體過得舒服了，吃自己喜歡吃的食物，去喜歡的地方旅行，值得的感覺就會來。3.跟人連結，當你可以幫助別人、對他人做出貢獻（儘管只是一小句話），去感受這個連結，這本身也會帶來幸福。 我忽然驚覺，失去意義不是因為AI取代了我的文字，而是當我什麼都丟給AI，就失去了好好感受的機會。而當生活只剩下「問GPT」、「貼上答案」的時候，我和世界的連結就斷裂了。 常說莫忘初衷，結果自己就忘了。我一開始寫字本來就不是是為了讓大家看見，只是單純想要整理自己的心情、閱讀筆記，只是誤打誤撞剛好有人喜歡，沒想到寫著寫著就被「看見」還有流量給綁架了。寫到這裡，我才發現我的根系，或許是想要透過寫作來了解我自己。 「匱乏裡，有你人生的方向。」 今天聊到，當無意義感來襲的時候有兩個方法： 1.你現在的生命裡渴望什麼？從你渴望的東西往下再繼續挖，就會挖到你生命的根系。就像我以為我渴望被看見，但後來發現，我真正的渴望其實是：被自己理解。 2.等待，尤其是過度理性或者是過度壓抑的人最需要等待。老天爺常常會丟一些「超過你能力」的東西讓你扛不住，這時候你可能會崩潰、落淚、無法再逞強，看起來是悲劇，但人生往往因此重新開機。 白瑜老師很真誠地分享了她從早熟童年、離婚、一直到最苦的那段日子——敲鍵盤看研究所的東西、一邊想廣播的稿子還要一邊照顧女兒——總是關照別人的她，此刻終於一邊掉眼淚的時候，才發現自己好累，好想要好好躺下來休息。 崩潰點，往往是人生的新起點。 當然我們都不希望2.來訪，因為那真的很痛苦，所以或許可以在那之前，就好好留意並且感受自己「現在的日子」。例如，當你截圖Line訊息問GPT「他這句話要怎麼回？ 」的時候，試著去感受你和他之間的連結——不要連感受都被AI給代理了。 我很感謝今天下午有這個機會可以跟白瑜老師聊聊，從她的故事裡，我好像也看到了當年那個努力體貼大人的小孩，其實也是想要好好被擁抱的；而我也想要被好好的擁抱。 人生有限，且體驗且珍惜。沒什麼意義感的時候，就真的靜下來寫點東西，或許思緒跟情緒經過整理，能梳理出一條路來也不一定。寫完一個段落，在寫下句號之後，雙手交叉給自己一個深深的擁抱，跟自己說：謝謝你，在這個世界上沒有人能夠理解我們的時候，還能夠花時間試著理解。你很棒，拍拍！#意義感

01:00 要顯化，先相信，問題是「我不信」啊！！02:08 不要擔心會「如何」發生03:33 從「不想要」找到真正的「想要」 04:40 迷路，就是探索的開始？！ 05:53 如何分辨小我與高我的聲音？ 08:01 九粒當初沒聽直覺的下場......10:03 沒有走的那條路：每個選擇都有意義 12:08 想「被看見」的矛盾心理：既想靠近又害怕受傷害 14:00 如何用ChatGPT進行自我療癒？ 15:15 透過冥想「開啟飛航模式」15:01 必殺小祕技！斷捨離：清出空間才能迎接新貨！17:08 被宇宙拒絕時別責怪自己，可能只是時機未到

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蔡允潔IG

「如果回憶童年，你第一個想到的畫面是什麼？」「有沒有什麼時刻，讓你意識到『原來這件事對我影響這麼深』？」01:10 自怨自艾的黑洞：為什麼我那麼可憐？04:00 為何媽媽這麼討厭我？從公主落差到六親不認07:00 找不到原因，還是可以「放下」13:20 有些痛苦是「太逼自己」：別讓框架勒住妳17:00 不曾好好當女兒的人，或許也不會當媽媽18:00 一個懂事的小孩，真的幸福嗎？

00:46 分心戀愛學：你為什麼明明愛他，還要去找第三者？時間管理大師的哀傷 02:41 FOMO：怕錯過更好的，於是繼續滑？ 03:25 愛情低自尊陷阱：我不值得被愛，所以我拼命討好你？ 04:58 愛情斷捨離：內心不清理，你只是在感情倉庫沉溺06:51 小三的心理戰：從無限期盼到情感綁架的輪迴 08:06 情緒核爆現場：愛與恨同時出現，怎麼辦？09:45 戀愛吸渣體質：為什麼有些人總是愛上「不會給你未來」的人？ 11:01 愛情裡的過度投資：你給了100%，卻只換來1%的回報？ 12:31 愛情裡的「人權法則」：別把自我價值綁在對方的反應上 13:53 父母標籤效應：你的人生是活在爸媽的影子裡？ 15:07 情感照妖鏡：親密關係揭開你最深的內心陰影 18:00 愛情「大掃除」：心理消毒的關鍵是眼淚

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《男人的憂傷，只有屌知道：你不可不知的性智慧》