海苔熊甜甜圈

By 海苔熊Education Self-Improvement

海苔熊甜甜圈 episodes

December 14, 2023 你還記得第一次來的感覺嗎？兩女一男的7個私密處悄悄話！專訪月亮褲®創辦人伊伊、妃妃@谷慕慕
1.第一次來月經的時候發生了什麼？2.射精的時候是什麼感覺？3.形容一下女性的高潮4.月經羞恥感 5.聖光衛生棉條 6.生理期用品，也有分等級嗎？7.如何把月經的痛苦轉成毫無存在感的幸福? 海苔熊粉絲專屬優惠只到12/26！！
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1 hr 35 min
December 08, 2023 為什麼不管我怎麼做，都有罪惡感？高幼萱心理師談3種代間關係，你是哪一種？
你覺得下面三個選項哪一個比較接近你和家人的關係？
A.掌控型：家人把你的成敗當作是自己的成績單
B.共生型：家人和你之間的界線模糊不定
C.愧疚型：你要為家庭付出，才是一個好孩子。
如果你的家人是掌控型，你常常會覺得失去自由，沒辦法自己做決定，甚至會以家人的決定作為決定，時間久了以後，你甚至不知道自己的人生想要活成什麼樣子。
如果你跟家人之間是共生型，你可能沒有辦法擁有自己私人的空間、物品、甚至是情緒，表面上你可能會覺得跟家人的關係很緊密很好，但不知道為什麼內心就是有一種孤單的感覺。人都以為你跟長輩之間情同朋友或兄弟姐妹，但只有你知道心裡空空的。
如果你總是覺得對家人充滿愧疚，即使你很疲憊了，也沒辦法好好休息，因為只要一休息就會升起滿滿的罪惡感，你很害怕，只要自己不努力了，就沒有價值了。
如果你是這三個任何一個，或者是你是這三個的組合，那該怎麼辦呢？不論你是哪一種類型，你可以做的第一件事情是：分清楚什麼是自己的需要，什麼又是家人的需要？例如，你現在正在找一份穩定而且高薪水的工作，這個是你想要的，還是家人想要的？
這點對於剛開始練習的人來說非常困難，如果你還是沒有辦法區分清楚，好像都差不多，甚至你不知道自己要什麼，這集邀請 #高幼萱心理師來跟我們分面對這三種複雜的代間關係，你可以怎麼樣因應，並且在當中找到一個平衡，而且彈性的自己。
28 min
November 30, 2023你知道什麼是「現代英雄」（modern hero）嗎？三個離鄉背井的小故事！@One-Forty東南亞移工攝影展
▍策展單位 #One-Forty 提供作品名稱/作者：
第一張照片：追逐夢想（Mengarungi Mimpi）／Naviyatul Oktaviya（印尼）
第二張照片：景象（Tanaw）／Rodolfo Banola（菲律賓）
第三張照片：Editha／Don Carlos Jardiel II（菲律賓）
移工來臺灣工作,承受了許多艱辛,如長時間工作、文化差異、思親等。但是他們被稱為「現代英雄」,為家人奉獻。你有辦法想像這樣的生活價值觀嗎？

有些移工們生活在「鳥籠」裏,想飛卻飛不走。他們大部分薪水都匯給家人，但真正綁住他們的不一定是合約，很可能是某一種信念。

有一張照片是一個老人家坐在公園的輪椅上，旁邊是移工看護。兩個人都坐在公園裡，但旁邊坐的都不是家人，家人都在「遠方」。
One-Forty :
超小額捐款 https://bit.ly/3QTi9yW

線上看展 https://one-forty.org/tw/blog/voice-of-migrants-photos
28 min
November 03, 2023 我要看到血流成河｜這集叫你男友聽！「不要再叫我多喝溫開水了！」月經來時，伴侶可以做些什麼？＠月經狂歡節
「伴侶月經來時，可以為他做什麼？」、「正在感受經期不適的人有什麼需求？」、「伴侶如何覺察？」，尤其當伴侶是不同生理性別，在互動的過程中，將反映出不同性別受到的社會文化所影響而產生的想法。月經狂歡節講座《血流成河攻防戰：情侶間的月經對話》邀請到心理學作家海苔熊、社工aka情趣用品店員李佳庭，談談兩人身為伴侶，對月經的各種看法和觀點上的衝突及火花。
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谷慕慕®致力於月經平權倡議跟月經教育，出版台灣生理用品發展歷程專書《從零開始打造月經平權》、月經生命教育書《來去子宮！青春期初經寶典》、舉辦亞洲第一個以月經為名的狂歡派對「月經狂歡節」，邀請社會大眾重新看待月經、深耕月經教育，希望透過品牌影響力，帶領世界跟月經一起狂歡！

「月經狂歡節」的誕生，起源於谷慕慕兩位創辦人在 2018 年世界月經大會獲得的靈感💡。他們發現台灣的生理假成為其他國家研究的案例，更被各國關注月經議題的熱情和歡樂氛圍所感動。「如果這樣的盛會在台灣也有就好了！」他們如此想，希望在台灣引起對月經議題的好奇和討論、挑戰人們對月經的看法。這個想法在 2022 年的 528 世界月經日成真，連續兩年在華山舉辦為期三天的月經狂歡節！

今年參與月經狂歡節《血流成河攻防戰：情侶間的月經對話》「伴侶月經來時，可以為他做什麼？」、「正在感受經期不適的人有什麼需求？」、「伴侶如何覺察？」，尤其當伴侶是不同生理性別，在互動的過程中，將反映出不同性別受到的社會文化所影響而產生的想法，談談兩人身為伴侶，對月經的各種看法和觀點上的衝突及火花。

本集月經狂歡節講座節目由「台灣第一個月經褲品牌月亮褲®」和「台北最美錄音室MicMind」贊助播出。
1 hr 23 min
October 16, 2023 如何「享受自己的毛病」？首次回覆聽眾寫給「海苔熊」的信件！！
#本集大綱
這集回覆一封「寫給我的信」！感謝菲菲給我的建議，我覺得最近宇宙都用各種不同的方式再告訴我，不論是我的治療師或者是我的伴侶還有身邊的朋友們，不過要相信、並且更新腦袋裡面的新系統，並不是太容易，我還在想要怎麼整理這些資訊並且融合在自己的身體和思緒當中。
1. 反思與時間的關係：我似乎一直在與時間賽跑，擔心無法完成所有的任務，而這導致了焦慮和拖延的問題。你建議我可能需要重新評估自己與時間的關係，並思考是否真的需要如此拼命。
2. 放慢步調，對自己好一點：嘗試放慢生活節奏，允許自己有更多的休息和享受生活的時間。透過更加關心和餵養自己，可以提升我在給予他人幫助時的豐盈和效果。

3. 接受自我，不需要再證明什麼：我已經非常成功且產出很多有價值的作品，我不需要持續過度地要求自己去達成更多。我應該接受並珍惜當下的成就，不需要過度壓迫自己去證明什麼。在你看來，我應該學會欣賞自己，接受宇宙給予的祝福，並享受生活中的每一刻。
4.享受自己的毛病：這很難，但我在練習中......
我猜我的症狀可能也是許多人的症狀，所以徵求了菲菲的同意，錄了這一集節目，希望也能幫上”Over Achiver”的大家！
29 min
August 20, 2023 冰淇淋效應：一碗玉井芒果冰教會我的事 ft.胡展誥心理師《刻意放鬆》
你聽過冰淇淋效應嗎（Ice Cream Effect，ICE）？沒聽過很正常，因為是我發明的XD。
回想一下你上次吃冰淇淋的時候，你是大口大口吃進肚子裡，還是停下來好好細心的品嚐？如果你跟我一樣，吃冰淇淋用吞的，那麼可以好好思考，「放鬆」在你的生活當中，是不是變成一種奢侈？冰淇淋效應認為，刻意放鬆不是奢侈，而是一種必須；不要讓工作控制自己，學會放慢步調，享受每一刻的美好。正如品嚐冰淇淋般的「正念吃食」，這不僅是一種享受，更是一次內在的對話。
在這次的節目當中，我和展誥翻山越嶺（？），終於來到台南的玉井，為了一碗有記憶的冰淇淋，我們開始重新解鎖「放鬆」的意義，也重新了解他的新書《刻意放鬆》想談的並不是要大家「用力」去放鬆，而是去「留意」自己放鬆和沒有放鬆的時刻，只要做到這件事情，其實你就已經在放鬆的路上了。講起來簡單做起來難，和我們一起踏上「芒果冰之旅」吧！
節目大綱
刻意放鬆：不努力也不用力，僅是關注當下的自己，明確地知道自己要做什麼的意識
情緒流動：壓抑情緒的「反噬」效應
放過自己：允許自己「不會」，反而能將事情「做對」。
求精不求深：於自己擅長和感興趣的領域，機會自己會來找你！
正念的「真正」意義
展誥哥的《刻意放鬆》這裡買！
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1 hr 8 min
March 10, 2023 最近很難過嗎？來聽一段溫柔的話吧
那些暫時無法改變的事情，就先這樣吧，你已經很努力了，你做了好多不容易的事情，你的難過，或許最終沒有人可以理解，那些發生在你身上的不好的事情，並不是你的錯，不要再責怪自己了，不要再把自己逼到盡頭了，不要再緊緊抓著那些過往不放了。未來沒有辦法預測，過去也沒有辦法改變，就算傷口一輩子也好不了了，那也沒關係，至少可以從今天起，減少傷口影響自己生命的程度。寂寞還是會有的，難過也還是會有的，那些捨不得的日子、那些懷念的人，那些好想要忘掉的過去，也都還是會在腦袋裡面不斷地盤旋，這些都很正常，不要再為難自己了。而且，就算是這樣也沒關係，不用勉強自己放下、不用勉強自己一定要趕快好起來，給時間一點時間，給自己一點點愛，一點點就好了，不用太多。就算你還無法愛自己，也還是會有人默默地愛你，就算你現在還不相信，那也沒關係，歲月會把愛你的人，帶到你身邊來。你值得被愛，也值得被關懷。晚安。

#溫柔 #自我 #自我安撫 #溫柔 #自我己#自我安撫
10 min
February 27, 2023 如何陪伴失智症患者？專訪李郁琳臨床心理師《練習不孤單：臨床心理師教你5個陪伴元素》
「你阿嬤沒有效了啦，老了沒路用了啦。去叫你爸下來吃飯。還有樓頂的雞記得去餵，不然會餓死，過年就沒得吃了。」

初一的時候，我難得在家照顧我奶奶，一邊攙扶她上床，她講了一連串完全不相干的話，我真的不知道該怎麼回。

-我爸已經過世幾年了，我到底該不該再次提醒她？
-樓上養雞是我爸小時候的事情，現在樓上都放我的模型了，要不要跟她講事實？
-現在已經是大年初一，而且昨天妳才吃過燉雞。

最後我選擇安慰她：「阿嬤，妳怎麼會沒有用，妳光生我們出來、把我們養大就不容易了！」還沒講完我就立刻後悔。她很快就開始談到為什麼我還沒有結婚、生小孩、沒有一個孫給她抱⋯⋯

「如果你因為失智長輩講的一句話不知道怎麼回，那麼你該處理的並不是『如何減緩長輩的症狀』，而是那個勾動你的情緒到底是什麼？」一個同學跟我說，我才恍然大悟——我真正的恐懼並不是來自於阿嬤，而是別的東西。
問題是，我還沒有準備好在她面前去處理我的恐懼，那該怎麼辦？

李郁琳臨床心理師在她的新著作提到，我們可以透過下面四個步驟，陪伴這些親人，也陪伴自己：

1.覺察：現在他在做什麼？我們怎麼了？
2.理解：他的感受和心情是什麼？我被勾動了什麼東西？
3.接納：在這當中現在沒辦法改變的事情是什麼？
4.改變：我能做出有別於以往的事情是什麼？

在我阿嬤的例子裡，我之所以會焦慮、不知所措，是因為她談到了一些已經不在的人，勾起一些我還沒有處理完的悲傷；她會提起這些事情，主要是因為她想念我爸、還有想念過年大家聚在一起的感覺。我可能要先接納她「甚至連自己吃過飯都會忘記」這件事情，然後用真正的我來跟她相處，而不是把她當病人來看待。

「阿嬤，妳現在連自己上廁所都有困難了，抱得動孫嗎？」我說。
「你生了我就抱！我還可以帶他去上幼稚園！」她一邊說一邊就要站起來，我趕快過去攙扶，結果我們兩個人抱在一團跌在床上，然後笑得東倒西歪，她很久沒有笑得這麼開心了。

郁琳在書上提到：「帶著愛，活在當下。」

這其實並不容易，因為這也意味著，你得先把恐懼放在旁邊，真實的去感受你和對方之間的連結。

《練習不孤單》這一本書裡面談到了36個故事，其中有許多是和失智症有關，有的是失智症患者本人，有的是他身邊陪伴他的人，有的人經歷了否認、抗拒的階段，有的人最終找到了與這個疾病一起共存的方法。

在明天晚上的直播當中，我們將一起探討「如何陪伴」這個主題，也會跟大家分享更多的故事，歡迎一起上線聽故事！

（參與線上直播的夥伴，有機會可以在最後和郁琳心理師互動問問題，適合家裡面有失智症患者的朋友；無法上線的夥伴，可以等待之後的錄音錄影檔，影片除了會自動留存，事後也會上傳到YT供大家回放收看）

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《練習不孤單》李郁琳臨床心理師
2023.2.1 (三) 2000-2100 海苔熊FB線上對談直播

#遠流出版 #失智症

當我們身邊出現了失智症親友，該如何學會好好陪伴? 自己又該怎麼辦? 2/1(三)晚上20-21點我們邀請到了專業的李郁琳臨床心理師和我們線上聊聊，這本新著作如何可以幫助因失智症議題迷惘的你，也讓我們學習對於這熟悉又陌生的疾病，如何從中體會到更多的愛與同理。

《練習不孤單：臨床心理師教你5個陪伴元素》
https://www.kingstone.com.tw/basic/2011780103575
購買連結 #海苔熊 #李郁琳臨床心理師 #憂鬱症 #失智症 #遠流出版 #剪輯版請至海苔熊甜甜圈收聽
1 hr 23 min
November 27, 2022 告別，從來不可能真正準備好：深度專訪台北電影獎最佳紀錄片《神人之家》導演盧盈良
這是一個回家的故事。

你本來就不是一個人，你相信嗎？其實你很想相信，但是又不敢相信。一直以來奮鬥打拼的你，是多麼想要砍掉過去的那些記憶，用很多堅強很多的努力，很多拼命把自己支撐起來，可是有些時候你還會感到寂寞，還是會在意家裡面的點點滴滴，還是會在家人打電話來的時候，你會很不想接，但是在電話鈴聲終於停了以後。你內心又會湧現一種罪惡感。

今天要介紹的這部紀錄片叫做「神人之家」，導演從小爸爸愛賭博，媽媽就像臺灣很多拼死拼活的母親，一樣用身體的勞動來去維持自己，在這個艱困生活當中繼續走下去的力氣。
她的右手肌腱發炎，不聽醫生的勸告，還是每天做不停、做不停。

從小這個家裡面有個很特別的地方，就是每天都會拜拜，家人也都不確定自己要不要相信這個世界上有沒有神明，但是仍然繼續做這件事，一直到下一代、下下一代都是如此。

我在看這部片的時候，真的讓我在戲院裡面哭掉了3包衛生紙，非常榮幸邀請到導演阿良來跟我們聊聊這部片！
41 min
November 12, 2021 擦屁股的時候流血就是痔瘡嗎？外科醫師來跟你談談，那些你的身體想要告訴你的話 feat.蕭慕琦醫師
1. 怎麼會想要來做醫美跟痔瘡？
2.痔瘡的症狀、原因、還有解決方法（預後如何
3.遇過最瞎的病人、或者是讓你印象深刻的病人
4.做這行最喜歡遇到的客人是什麼？最討厭的又是什麼？
5.通常什麼樣的人你會建議他來進行手術減肥（應該可以分成好多了）
6.坊間流行的切胃、或者是胃肉毒桿菌，是真的有用嗎？
7.如果要給步入中年，身體逐漸發福、基礎代謝率逐漸下降的夥伴一些建議，你會想要跟他們說些什麼呢？
8.最近我在看4樓的天堂，裡面的按摩師說，身體經常是情緒跟壓力的顯現，你的看法是什麼？
39 min