海苔熊甜甜圈

前幾天有關於「無法拒絕別人」這個症狀的貼文，剛好我在 UC Berkeley，於bay area 認識的婚姻與家族治療師 Michelle Chang也有看到，覺得很適合來討論「關於界線、拒絕、濫好人」的這個主題。

-濫好人常見的症狀

-工作、家庭、朋友、感情、生活，不斷退讓的例子

-為什麼總是無法拒絕別人？

-如何設立界線、學會拒絕？

做愛一定要達到高潮和射精嗎？這一集一樣是跟「草木談心」合作，我們聊了許多關於感情裡面的「性」和「愛」的部分，如果很愛一個人，但是在性上面跟他好像有點不適合，那麼趕快點進來聽吧！

考試到了，讓你很焦慮嗎？這一次我們特別跟《草木談心》合作，談一談要如何面對考試的焦慮！節目大綱如下：—如果不想讀書怎麼辦？

1.找一本自己有興趣的書來讀

2.跳著讀，增加興趣

3.不要讀，增加罪惡感

4.改變讀書方式（看影片、寫筆記）

5.去做運動（推薦騎單車)

6.去睡覺（尤其是很累的時候）

—考試壓力怎麼來？

—如何面對考試壓力

這次提到的電影《愛·殺》https://g.co/kgs/91mVAG 書 《性愛好科學》https://www.books.com.tw/products/0010749671

不知道從什麼時候開始，我們已經忘了當小孩的那種自在跟快樂。

小時候的我們，敢去愛人、也敢去被愛，長大了以後，因為害怕被丟掉、害怕自己沒有人要，所以把自己關起來，變成一個密閉的箱子。

找一些不是那麼愛的人來愛、做一些不是那麼喜歡做的事、擅長製造噪音、用很多的聲音把空虛淹沒，打開手機看劇、讓那些別人的故事。24小時放映。

如果你最近覺得心情有點差，差到只好把自己的情緒麻痺，那麼我會推薦你看這本「葛瑞的囧日記」《不插電挑戰》，由於是漫畫所以讀起來很輕鬆，一下子就讀完了，而且很多地方你會噗哧的笑出來。

然後一邊看的時候，會羨慕葛瑞有一個看起來雖然很ㄎ一ㄤ但沒想到卻很有智慧的爺爺，給他一本「少年人生必備手冊」，在關鍵的時刻幫了他大忙！

在你的生命當中，也有這種看起來有點蠢，可是重要的時候可以幫忙你的人嗎？或者是，你在誰的面前可以當小孩、而且很自在、不會覺得需要偽裝呢？

這集的節目獻給所有在心中有一個充滿創意、天馬行空、喜歡幻想的小孩的你，也獻給每一個曾經相信世界、相信感情、相信人際關係，但後來因為發生一些事情、雨滴打到眼睛裡、就把自己鎖起來的你。

願我們都能夠被看見、願我們在夢裡都能夠好好的搗蛋，然後醒來以後，用像小孩一般的心，來看待這個殘酷，可是仍然有愛的世界。

#葛瑞的囧日記

這一集的節目，非常榮幸邀請到瑪那熊和大家聊如何脫單，非常紮實的內容包括：

1.西裝顏色該如何穿搭？

2.社群交友軟體的照片要擺放什麼比較容易吸引別人注意？

3.要怎樣開話題、聊天才不會被打槍？

4.怎麼確認兩人目前的關係？

5.要不要告白？怎麼確認目前是不是告白的好時機？

如果你對於這五個問題有興趣，目前又剛好單身在尋找對象，那麼千萬不要錯過這一集，有很多使用的小方法，最後十分鐘還有一個小的檢核測量，可以看看你跟他的關係走到哪一步了！

你最近有解決不了的煩惱嗎？嘗試述說一個故事，透過卡片和內在心靈的對話，從故事的隱喻當中，找到可能的解藥吧！

在這次的節目當中我會分享平常我在帶課程跟活動的時候經常採取的一個練習叫做「故事於我」，這個練習是透過下面的5個階段，來達到了解自己、突破目前困境、甚至連結內在一些自己沒有覺察的部分的方式。

1.利用卡片說一個故事

2.描述故事的內容、細節、主角的感覺和渴望等等。

3.說一個自己最近的煩惱

4.描述這個煩惱的細節、相關的當事人、以及內心真正想要的是什麼等等

5.嘗試把上面的2.與4.放在一起對照看，看看中間有沒有什麼相似或者是相反的地方。

這個方法不一定能夠協助你立刻解決問題，但有些時候，它可以幫忙你發現一些你未曾發現的內在感覺。這個方式的原理是透過我們對故事角色的投射，來看到當前的生活是如何隱喻進故事裡面。

有些時候光是你在說故事，你就已經隱隱約約知道自己「為什麼」說這個故事了。

這次介紹的是第一個層次的分析，主要是拿你講的故事裡面的角色，和你自己生活當中的人事物進行對照，其實還會有第二個層次的分析是，把故事裡面所有的角色當成是你內在心靈當中的不同部分，比方說惡龍可能是某一個黑暗的自己，拿著劍的小男孩可能是某一個天真的自己，這兩個都是你自己的一部分。第三個層次是和古老的傳說、集體潛意識有關，如果你深入了解惡龍、騎士、和寶劍背後的隱喻，就可以提供這個故事更多豐富有趣的解釋。

最後我想說，探索自己的人生是一段漫長的旅程，故事是一條捷徑，透過去訴說一個故事或者是閱讀一個故事，在故事裡面看到自己的投射、看到自己的陰影、看到那些讓你覺得很討厭但是又不得不接納的自己，每一次的看見都像是一場自我的遭逢，而這樣的遇見，也可能會成為我們人生下一個階段改變的起點。

讓我們一起走進故事裡，然後在故事裡走出自己。

（是講座轉播，所以音質可能會有點吵雜，大家可以一邊做家事一邊聽）如果某件事情沒有在人生的某個時刻發生，現在的你還會是這樣的你嗎？發生了之後，那件事情使你變成了怎樣不同的你呢？（換句話說你人生的厚度可能會因此而有所不同，我想了想給它一個詞，叫做「相對性厚度」）

我在想星期天要講什麼，想來想去覺得村上春樹的書經常就是看了之後你會不知道裡面有什麼，可是看完之後就會覺得有一種什麼被帶出來（跟沒講一樣）。

好啦～這本書我看完之後最大的感覺是有關於存在和消失。比方說：

1.記憶的刻痕：曾經有一個你也沒有非常重視的人在你生命當中出現，可是奇怪的是他的離開卻在你的記憶裡面也留下印記。

2.歲月裡的場所：有個地方讓你覺得在那裡可以很安全，比較奇怪的是，並不是什麼特別的地方，可是在那裡你就覺得心中的那些灰塵可以被沉澱下來。

3.忘記的名字：如同字面所說，可能經常忘記某一個人的名字，或者是腦袋裡面有一些印象，稍微轉個頭，那個印象就消失了。

4.自殺者連結：有人曾經在生命當中的某一個片刻跟你很靠近，過了那個片刻，或許你們彼此都沒有太多的記憶，直到有一天，你發現他自殺身亡，你的心情很複雜，你不曉得要傷心還是要平靜。

有點龐雜，但我想要談談這件事情，如果你生命當中也曾經經歷過這些，歡迎星期天的時候一起來閱讀村上春樹。

有些人進入你的生命裡，不一定會永久留下來，就算是陪伴你一段路途的人，也可能在某一天猝不及防的情況下突然離開。

要如何忘掉這些人在你身上留下來的重量？要如何讓曾經被他點亮的部分，悄悄熄滅？如果兩個人都曾經經歷過太美好的過往，那麼當時的點亮，可能會變成現在的惆悵。

其實我覺得不需要那麼傷悲。既然遇見了這個人，就代表是彼此生命當中的緣分，緣分這種東西經常會改變一個人的個性，例如你曾經是一個內向的人，很可能會因為遇見他，而開發了心中比較外向的部分。

所以我覺得，遇見是不需要銷毁的，點亮是不需要熄滅的。

但如果你希望從和他的這個回憶當中離開，並且覺得這個離開如早期一樣困難，那麼這一集的節目當中會提供一個方法讓你參考，就是採用《風的電話》這本繪本裡面的方式，拿起家中的電話，把電話線拔掉，打給你所想念但不再想見的那個人。

當你把一些一直想說但是不敢說出來的話說出口、並且感受每一個字說出口之後心裡的變化，這個體驗本身，就能夠讓一些未竟之事，有塵埃落地的可能。

而那些從你生命當中擦肩而過的人，或許不再能夠呵護你這道燭光，可是因為你本身已經夠亮了，所以你可以守候著心中的這個火苗，等待天亮。

然後你可能會發現，你不需要依靠誰，就可以完整。

很多人都以為在一起是要增加曖昧的感覺，但如果你仔細看會發現很多人曖昧的很久還是沒有在一起⋯⋯可見曖昧只會增加焦慮不會讓兩個人真正穩定交往。

所以，真正的關鍵在於：怎麼增加親密感？

這件的節目將會探討增加親密感的三個方法，有困擾的朋友，歡迎服用喔！

1.規劃親密時刻：進行專屬兩人的約會

2.讓對方也付出：偶爾請對方規劃行程

3.提早約定約會時間，讓期待發酵

#曖昧 #交往 #戀人