Gjest: Mathilde Myklebust - Jobber som spesial fysioterapeut på Smertepoliklinikken Drammen sykehus. Videreutdannelse innen ortopedisk manuell terapi

I denne episoden snakker vi blant annet om:

- Hva skjer når vi ikke lever i kontakt med våre verdier?

- Kroniske smerter og smertemestring

- Å ikke bli trodd, hørt eller sett

- Tvil, skam, fordømmelse og korsfestelse

- Tilstedeværelse, selvomsorg og kjærlighet

- Hjernen, nervesystemet, immunsystemet og vagus

- Innprogrammering og avlæring

- Å komme utenfor og forventninger

- Våge å bli trygg til å være seg selv

- Materialistisk tidsalder

- Lytte innover

- Hva trenger jeg for å ha det godt med meg?

- Autonom fryktrespons og avinnstallering av fryksrespons

- Kronisk lavgradig innflammasjon

- Stillhet, refleksjon og fordøye

- Parasympatisk og sympatisk nervesystem

- Kronisk stressrespons

- Kjenne på egen verdi og våge å ta plass til seg selv

- Hvile, ro, trygghet og restitusjon

- Trossystem

- Pusten er essensiell til hvordan vi har det

- En daglig praksis

- Bevissthet, tanker og følelser

- Naturens kraft på nervesystemet og vagus

- Essensen av hva vi egentlig er

- Re-etablere balanse i nervesystemet og tillate oss til å lytte til kroppen

- Tålmodighet, smertemestring og skape deg et godt liv

Mathilde finner du her:

www.instagram.com/aktivsmertemestring

www.smertemestring.no

Smertemestring facebook

Smertestressmestring youtube

Annette finner du her. Her er også linker til påmelding til VAGUS MAGI:

annette_loeno | Instagram | Linktree

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:

- 1200 kr i rabatt i juni, juli og august på Flexbeam med koden 'helsetipspodden'. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere.

- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'.

Takk for at DU lytter!

Jeg blir veldig glad når du legger igjen en god vurdering i din podcastapp og deler episoden på sosiale medier

Gjest: Anette Heggemsnes. Fertilitet- og svangerskapsterapeut ved Frøyaklinikken og aktuell med boken Permen med Spermen.

Den globale fruktbarhetsraten går ned, flere velger å få færre barn og 1 av 6 sliter med med å få barn i Norge.

Visste du at 50% av årsaken til barnløshet ligger hos mannen?

I denne episoden snakker vi blant annet om hva som kan være årsaken til redusert sædkvalitet og hva man kan gjøre for å øke den.

Visste du at mannens sperm kan ha betydning for barnets helse?

Dette er en episode som kan være av interesse både for de som ønsker å få barn og alle andre.

God lytt!

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Anette finner du her:

www.instagram.com/fertilitet_til_folket

Liker du Helsetipspodden? Da hadde det vært kjekt om du abonnerer, deler episodene og legger igjen god vurdering i din podcastapp.

Reklame:

- 1200 kr i rabatt i juni, juli og august med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere.

- 10% avslag med koden Nervus hos Superstate.no. Helsekostbutikk på nett. Mitt favorittprodukt er

Takk for at DU lytter!

Gjest: Laila Five, allmennlegespesialist i utdanning til psykiater

Denne episoden handler om nevroplastisk trening. Metoden tar utgangspunkt i at langvarige, medisinsk uforklarlige lidelser er forårsaket av ubalanse i nervesystemet.

utrygghet, stress, alarmsystemet, trygghet, frykt, hjernen, limbiske system, aktivering, nervesystemet, programmering, ubalanser, fare, posttraumatisk stresssymptom, traumer, katastrofetanker, forståelse, triggere, trygghet, misforståelse, nevroplastisitet, sickness behavior, bevissthet, mistforståelse, mindfulness, visualisering, tørrtrening, støttespiller, selvkritikk, dømmende, misunnelse, anerkjennelse, følelser, aksept, støtte, overbelastning, bearbeidelse, helbrede, angst, depresjon, regulering, hvile, pust, stillhet, natur, robusthet.

Lailas 3 helsetips:

Laila finner du her:

www.instagram.com/doktorfive

www.doktorfive.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

www.instagram.com/helsetipspodden.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame:

Takk for at DU lytter. Det settes stor pris på om du deler episoden og gir en god vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp

Vagusmeditasjon av Annette Løno.

Dette er en vagusmeditasjon som skal bidra til å regulere

Denne meditasjonen skal gjøres liggende i en trygg og behagelig stilling for deg.

Ønske med denne meditasjonen er å aktivere vagus og komme inn i en tilstand som gir dyp ro ved å rette oppmerksomhet til sakte og dyp pust, visualisering og

Vagus går fra hjernestammen med to nervebunter langs utside nakke for så å spre over 160.000 nervefibre ned i overkroppen for å berøre dine indre organer.

Vagus bidrar til kommunikasjon mellom;

Vagusnerven har en viktig rolle i reguleringen av metabolsk homeostase, og efferente vagusnervemedierte kolinerge signaler styrer immunfunksjon og proinflammatoriske responser via inflammatorisk refleks.

Vagusstimulering bidrar blant annet til:

Ønsker du å lære mer om vagus? Da anbefaler jeg å lytte til episode 21, 30 og 41 av Helsetipspodden.

Jeg har også laget to andre vagusmeditasjoner som du kan lytte til i episode 39 og 48.

- For å unngå at meditasjonen går brått over i en ny podcastepisode kan du endre innstillinger i din podcastapp sånn at den avslutter etter endt meditasjon.

- Ønsker du å bli liggende lengre har jeg laget en spilleliste med beroligende musikk etter endt meditasjon på Spotify

Gjerne følg meg på instagram der jeg deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om vagus, nervesystemet, stress og bærekraftig helse.

Håper du liker vagusmeditasjonen. Bruk den så ofte du vil og behøver.

Jeg blir veldig glad om du:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

Om Annette Løno:

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_lono

www.instagram.com/helsetipspodden

www.nervusklinikken.no

Takk for at DU lytter!

Gjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring.

Aktuell med boka 'Hva skjedde med maten?

Matindustrien bruker betydelige krefter på å få deg til å velge nettopp deres produkter. Men produktene markedsført som gode kjøp, kan også være de som inneholder minst råvarer og mest fyllstoffer.

Disse hypervelsmakende produktene kan være beriket med matsminke, som aromastoffer, smaksforsterkere, stivelse og konsistensmidler, for å gi deg noe med digg smak og konsistens. De er designet for å gi deg en umiddelbar lyst etter mer.

Er du ikke oppmerksom, kan du bli ledet til å ta valg som egentlig ikke er dine.

I denne episoden deler Susann kunnskap om hva ultraprosessert mat er, hvordan du kan gjenkjenne produktene på butikken og hvorfor det er viktig å basere kostholdet på råvarer.

Stikkord for episoden:

Sunnvasking, næringsfattig, proteinfattig, matsminke, strategisk plassering, systemproblem, reklame, valgfrihet, smakstilsetning, hjerte- og karsykdommer, livsstilsykdommer, diabetes, kreft, mage- og tarmproblematikk, mentale lidelser, snackifisering, designmat, sunn skatteveksling, villeding, økt profitt, hypervelsmakende, kvalitet forringes, profittjaging, råvarer.

Susann finner du her:

www.instagram.com/susann.stave

www.barnematbyen.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

www.instagram.com/helsetipspodden

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

- Kr.650,- i rabatt på Flexbeam med koden 'helsetipspodden. En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi og bidra til å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon.

- 10% avslag med koden 'nervus' i helsekostbutikken Superstate.

Jeg setter enormt stor pris på om du vil bidra til at kunnskapen i Helsetipspodden når ut til enda flere.

Det kan du gjøre ved å gi en god vurdering på din podcastapp, kommentere under innlegg på instagram og dele episoden med dine nære og kjære.

Takk for at DU lytter!

Gjest: Silje Fatnes. Kostholdsveileder og yoga- og meditasjonslærer. Forfatter av boka 'Livets Lysglimt - en følelsesguide for deg som lever med usynlig og kronisk sykdom'.

I denne episoden deler Silje sin erfaring med å leve med kronisk utmattelsessyndrom.

Hun forteller om de tungene tankene og følelsene som ingen snakker høyt om; skuffelse, håpløshet, sorg, ensomhet og skam.

Og så deler hun om hvordan vi kan snu det til de lyse følelsene og åpne opp for lysglimtene i livet. Hvordan kjenne på takknemlighet håp, glede og kjærlighet.

Dette er kunnskap og innsikt som kan være til god nytte for de som lever med kronisk sykdom og utmattelse, for de som jobber med behandling av dette og for de som kjenner noen i denne situasjonen.

Stikkord for episoden:

Usynlig sykdom, kroniske smerter, utmattelse, tunge tanker, følelser, begrensninger, verdi, mestring, sorg, meditasjon, skam, flink nok, håpløshet, følelser, håp, tilstedeværelse, meditasjon, pust, krav, yoga, regulering, nervesystemet, anstrengelsesintoleranse, toleransegrense, toleransevindu, åpenhet, sårbarhet, kommunikasjon, våge, takknemlighet, bitterhet, ærlighet, hensyn, yoga nidra, yin yoga, guidet meditasjon, aksept, forskning, sorg, skuffelse, skam, glede, håp, kjærlighet, tilstedeværelse, oppmerksomt nærvær, glede, verdier, påfyll, fellesskap, ensomhet og lysglimt.

Silje finner du her:

www.instagram.com/silje.fatnes

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Jeg setter utrolig stor pris på om du vil bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. Det kan du gjøre ved å legge igjen en god vurdering i din podcastapp og dele episoden med dine nære.

Takk for at DU lytter.

Gjest: Elisabeth Sørdal, forfatter av boka 'Å ha det bra - eller enkle vitenskapelige grep alle kan ta for å ha et bedre liv'.

Elisabeth fikk kronisk hodepine som tvang henne ut av jobben som skipsingeniør der hun jobbet som rådgiver innen storulykke, risiko og beredskap. Det fikk henne til å søke etter hva forskning sier man kan gjøre for å ha det bra.

På bakgrunn av denne kunnskapen satte hun i gang en egen studie der hun inviterte med 13 personer som skulle teste ut om det fungerte i praksis i et halvt år.

I denne episoden forteller Elisabeth om hva forskningen sier, erfaringene de gjorde i gruppa og hva som skal til for å ha det bra.

Stikkord for episoden:

Uføre, kronisk hodepine, the science of wellbeing, fysiologiske behov, trygghet, beskyttelse, mening, betydning, retning, intuisjon, innsikt, empatigapet, restitusjon, hvile, stress, sikkerhet, framdrift, flytsone, gøy, stress, hjelpsom, generøsitet, verdi, sosiale relasjoner og sammenligning.

Elisabeth finner du her:

www.instagram.com/esordal1

Boka kan du bestille her:

Å ha det bra – Frisk forlag

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske forhold. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

- Rabatt på Flexbeam med koden 'Helsetipspodden'- En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere.

Kr.1200,- i rabatt til 30.04.24. Etter det er rabatten på kr.650.-

- 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'.

Hjertelig takk for at DU lytter. Vil du bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden? Da settes det stor pris på om du legger igjen en god vurdering og omtale i din podcastapp. Det er også stas om du deler på sosiale medier når du lytter.

Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, deler kunnskap om det autonome nervesystemet , stress og hvordan du kan senke stress med bevegelse.

Et spørsmål jeg ofte får er: ""Jeg er så stresset, men strever med å roe ned. Hva kan jeg gjøre?

Er du en av de som har kjenner på stress, og prøver å puste

Da kan det være nyttig å vite hvordan det autonome nervesystemet fungerer, hva som skjer når vi stresser og hvorfor det kan være så vanskelig å finne ro.

I denne episoden deler jeg tips til hva du kan gjøre for å skape overgang fra uro til ro.

Ønsker du å lære mer om det autonome nervesystemet og vagus anbefaler jeg å lytte til episode 30 og 41.

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

- Kr.1200,- i rabatt på Flexbeam - en smart, bærbar infrarød terapienhet som kan stimulere cellene til å produsere mer energi for å reparere muskler, lindre smerte og raskere restitusjon. Rabattkode: Helsetipspodden

- 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate. Rabattkode: Nervus

Hjertelig takk for at du lytter. Det settes stor pris på når du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoden med din nære. På den måten kan flere oppdage Helsetipspodden og kunnskapen kan nå ut til enda flere.

Gjest: Anja Hammerseng- Edin

Anja er en av våre beste håndballspillere gjennom tidene. I dag er hun daglig leder og gründer av verdens første treningssenter for mental trening – Fearless Heart.

Hun holder foredrag, skriver bøker og har podcasten: Hva hvis det er mulig da?

Nå er hun høyaktuell med boken med samme navn: Hva hvis det er mulig da? Finn ditt indre gull. Bygg mental styrke. Utforsk det ukjente.

I denne episoden får du blant annet høre Anja snakke om:

- Stillhet gir oss tilgang på koblinger vi eller ikke får tak i

- Å tørre og være nysgjerrig er litt av magien med livet

- Stillhet og stimuli

- Hastverk og ro

- Restitusjon og prestasjon

- Medavhengighet

- Hulen du frykter å gå inn i holder skatten du søker

- Å være sin egen helt, heltereise og historiefortelling

- Joseph Campbell, Disney, symbolikk og system

- 7 steg i personlig utvikling

- Dypere mening

- Gi noe fantastisk tilbake til deg selv og verden

- Meditasjon

- Restitusjonsskam

- Fra uro til ro med meditasjon

- Hjernebølger: beta, alfa, theta og delta

- Stole på egne valg og egen stemme

- Hva trenger du for påfyll og ro?

- Politisk ansvar

- Pust

- Gjør det du elsker, som gir mening og gjøre noe for andre

- Hva sier hjertet ditt at du skal gjøre mer av?

- Vi trenger hverandre og bidra for andre

Takk for at DU lytter!

Anja finner du her:

www.instagram.com/anjahammersengedin

www.anjahammerseng-edin.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Reklame/rabatt:

- 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

- Kr.1200 i rabatt med koden 'Helsetipspodden' på kjøp av Flexbeam - En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere

Det settes stor pris på gode vurderinger av Helsetipspodden i din podcastapp og at du deler episoden med dine kjære. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk!

Gjest: Cathrine Lund - homeopat, healer og instruktør i babymassasje

Har du kjent på at det kan være vanskelig å komme i kontakt med deg selv, egne verdier, egne grenser og ta gode valg for deg som er viktig for at du skal ha et godt liv? Denne episoden handler om hvordan du kan få det til bedre.

Hva er egentlig den indre kraften? Den kan også kalles intuisjon, magefølelse, gåsehud-opplevelse eller et øyeblikk av å skjønne at noe er riktig for deg.

Håper at denne episoden kan inspirere deg til å bli mer kjent med og lytte til din egen kraft.

Cathrine finner du her:

www.cathrinelund.com

www.instagram.com/cathrine.lund

Annette finner du her:

www.nervusklinikken.no

www.instagram.com/annette_loeno

www.instagram.com/helsetipspodden

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden med dine nære og kjære.

Reklame/rabatt:

- 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

- Kr.625,- i rabatt med koden 'helsetipspodden' ved kjøp av Flexbeam: En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi.