Helsetipspodden

I denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.

Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse.

Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.

Ved å praktisere meditasjon jevnlig vil det kunne bidra til å styrke helsen og gi et mer robust og fleksibelt nervesystem.

Vagus er kroppens skjulte superkraft.

Vagusnerven er som et usynlig nettverk som forbinder hjernen med dine indre organer. Den går fra hjertestammen, langs nakken og sprer over 200.000 nervefibre nedover til overkroppen.

Vagusnerven bidrar til:

• Å ta vare på hjertet ditt ved å senke hjerterytmen og balanse blodtrykket
• Regulere inflammasjon og styrke immunforsvaret
• Fremme god fordøyelse og hjelpe deg å lytte til din egen magefølelse
• Gir deg klarhet i dine verdier og grenser, sånn at du kan ta gode valg for deg selv
• Styrke hukommelse, konsentrasjon og evnen til å prestere
• Hjelpe deg å håndtere stress og fremmer kroppens evne til selvhelbredelse
• Støtte i sosiale relasjoner og hjelpe deg til å føle deg trygg og knyttet til andre
• Gi tilgang til mer glede, tilfredshet og indre ro
• Styrke din mentale helse
• Senke stress, uro, angst, depresjon og smerter

Når du tar vare på vagusnerven din, tar den vare på deg - en nøkkel til å styrke din helhetlige helse.

Selve meditasjonen varer i 10 minutter.

Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la denne meditasjonen fylle deg med indre ro og velvære.

Senk pusterytmen, slapp av – og la meditasjonen guide deg hjem til deg selv.

Liker du denne meditasjonen?

Da blir jeg glad om du gir en god vurdering av Helsetipspodden, legger igjen en fin kommentar og deler den med dine nære.

✨ Takk for at DU lytter til Helsetipspodden

Vil du lytte til flere meditasjoner? Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify

Gjest Linn Stokke

Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig:

Linn finner du her:

Annette finner du her:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd.

Reklame/rabatt:

Tusen takk for at DU lytter! Jeg bli veldig glad om du gir

Episodens innhold:

00:30 Introduksjon og velkommen

08:06 Elm Organics - naturlige velværeprodukter

13:28 Kvinner, hormoner, benskjørhet, syntetisk og naturlig

18:55 Pilar 1: Tilstedeværelse

21:04 Hvordan vi kan øve på å være tilstede her og nå

23:56 Vi lever i en tid der mye rundt oss vil stjele

27:14 Å være i naturen

31:30 Scrolling er en form for dårlig beroligende

33:44 Pilar 2: Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene

34:26 Bruke nysgjerrighet når man går igjennom sorg,

35:56 Møte andre med nysgjerrighet gjør oss mildere mot

41:07 Annette om migrene - fordømming vs undring

43:49 Pilar 3: Tren som det gjelder livet

46:40 Å løfte vekter og bygge muskler er en viktig

47:39 Pulsklokke og ouraring gir inspirasjon til å ta gode

50:58 En ny forståelse: Nervesystemet, vagus, stress og

57:35 Pilar 4: Plantebasert kosthold

1:01:00 Ta blodprøver for å måle det man gjør

1:02:00 Zoe Health and nutrition - 30 plantebaserte

1:06:09 Var hos en anerkjent lege med blodprøver

1:08:47 Grønnsaker til måltid stabiliserer blodsukkeret

1:09.42 Å spise plantebasert er bra for hjertehelse og for

1:13:23 Vi må ta ansvar og stille spørsmål rundt den maten

1:15:33 Pilar 5: Økologisk hudpleie

1:16:16 Ekte velvære er å bruke produkter som gir velvære

1:16:41 Det vi tar på huden går inn i blodbanene, kan

1:17:01 Velværeprodukter du bruker går  ut i havet og kan skade livsgrunnlaget vårt

1:17:53 Evighetskjemikalier vs biologisk nedbrytbart

1:25:03 Å leve i kontakt og harmoni med det som er på

I dag feirer vi Helsetipspodden 2-årsjubileum! 🎉

Da jeg startet Helsetipspodden var målet mitt å skape en arena hvor kunnskapsrike fagfolk kunne dele sin innsikt og sine beste helsetips med deg som lytter. Og veien hit har vært både spennende og lærerik.

Jeg bestemte meg for å starte forsiktig, med én episode i

Nå, to år senere, har jeg gitt ut 89 episoder – og responsen har vært overveldende.  Det har vært en sann glede at Helstipspodden har vært blant de mest populære podcastene innen helse fra start.

Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av

Og jeg er takknemlig for DEG som lytter. Podcasten

Den aller første episoden fikk en pangstart med lege

Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av

Og jeg er takknemlig for DEG som lytter.

Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til

Gjest: Pernille Wabakken - traumebehandler, massasjeterapeut, yogainstruktør og pusteveileder.

Pernille Wabakken er sertifisert somatic experiencing-praktiker og medgrunnlegger av Kraftklinikken i Stavanger.

Pernille deler sin innsikt i hvordan vi kan hjelpe nervesystemet tilbake i balanse ved hjelp av metoder som somatic experiencing, kroppsbehandling og nevroplastisitet.

Vi snakker om hvordan traumer kan bearbeides for å skape helbredelse og bedre helse.

Bli med på en spennende og lærerik samtale om traumer og nervesystemet.

Stikkord for episoden: Traumer, overlevelsesrespons, mobilisering, nervesystemet, overlevelse, triggere, glimmere, følelser, atferdsmønster, eksponeringsterapi, stress, regulering, trygghet, mobbing, drukning, omsorg, tenknikker, stresstester, moro-refleksen, sanseapparat, bilder, kommunikasjon, miljø, hjertemeditasjon, natur, barnedelene og lek.

Du finner Pernille her:

Du finner Annette her:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god omtale i din podcastapp og deler episoden.

Ønsker du å automatisk få de nyeste episodene av Helsetipspodden? Trykk abonner.

Reklame/rabatt:

Gjest: Marte Roa Syvertsen

Marte er lege, forfatter og forsker med doktorgrad i nevrologi. Hun har over ti års erfaring med å forske på hjerneutvikling og ungdomshjernens særegenheter, og hun deler verdifulle innsikter om både styrkene og sårbarhetene ved hjernen vår.

Marte har tidligere skrevet bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen, og til våren gir hun ut en ny bok om nevroplastisitet og endring. Heldigvis trengte vi ikke å vente helt til våren for å lære mer om dette spennende temaet!

Sammen dykker vi ned i hva nevroplastisitet egentlig er, hvordan hjernen vår kan lære, tilpasse seg og utvikle seg, og hvorfor dette er avgjørende for vår helse og livskvalitet.

Du får blant annet høre om dette i episoden:

Marte forklarer også hvorfor hjernen er innstilt på tilhørighet og hvordan vi kan bruke kunnskapen om nevroplastisitet til å skape positive endringer i livene våre.

Du finner Marte her:

Du finner Annette her:

Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Takk for at du lytter til Helsetipspodden!

Reklame og rabattkoder:

Ta vare på hjernen din! 🧠✨

Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse. 

Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat.

Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår.

Du får blant annet høre om:

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier.

Fedon finner du her:

Annette finner du her:

Reklame/rabatt:

Gjest: Lege, mindfulnesslærer og forfatter Ragnhild Skari Iuell

Søndag 17. november var det duket for Norgespremiere på Helsetipspoddens aller første live podcast. Vi inviterte til en formiddag med fokus på kunnskap, helhetlig helse, fellesskap og egeomsorg. Du skal nå få lytte til opptak av denne episoden.

Ragnhild ble invitert til å snakke om nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft.

Du får blant annet lære om:

For en fantastisk dag det ble! Det er så utrolig fint å

Hjertelig takk til hver eneste som ville tilbringe søndagen sammen med oss, samarbeidspartnere og deg som lytter til Helsetipspodden.

Vil du bidra til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden?

Del episoden med din nære og på sosiale medier. Jeg blir også glad for om du legger igjen en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp.

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Ragnhild finner du her:

Annette finner du her:

Reklame/rabatt:

Gjest: Hege Svenningsen. Spesialist i allmennmedisin og utdannet Enhetsterapeut, Integrative Breathing Teacher, Ashtangayogalærer og MediYoga.

Vi ser på hvordan dysfunksjonelle pustemønstre kan bidra til utmattelse, smerter og stress, og hvordan økt bevissthet og riktig pust kan hjelpe oss å gjenopprette balansen.

Du lærer blant annet om:

Vi diskuterer også praktiske teknikker for å frigjøre stagnert energi og følelser gjennom pusten, med fokus på avspenning, trygghet og etablering av daglige vaner som pustearbeid, meditasjon og ro.

Hvordan kan pusten hjelpe oss å håndtere dagens overflod av stimuli, bearbeide tanker og skape indre trygghet?

Enten du vil redusere stress, styrke immunforsvaret eller finne en dypere ro i hverdagen, kan pusten være nøkkelen.

Lær hvordan du kan bruke pusten bevisst som et kraftfullt verktøy for varig endring.

Hege finner du her:

www.hegesvenningsen.no

www.instagram.com/drsvenningsen

Annette finner du her:

www.nervusklinikken.no

www.instagram.com/annette_loeno

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame/rabatt:

Vagus magi dagsretreat

Dato: Søndag 29. januar 2025

Sted: Holmen Fjordhotell, utenfor Oslo

Påmelding: Vagus Magi | Asha Sundaran Blåsternes

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Vil du hjelpe meg med å få ut denne kunnskapen til enda flere?

Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden, gi en god vurdering i din podcastapp og dele episoden med dine nære og på sosiale medier. Hjertelig takk.

Gjest: Torkil Færø - lege, forfatter, fotograf, globetrotter og podcaster

For de som er opptatt av helse, er det nesten umulig å ikke ha hørt om Torkil de siste to årene. Som en pioner innen helhetlig helse har han fått stor oppmerksomhet for boken Pulskuren, en bestselger som nå er oversatt til flere språk.

Torkil har satt søkelys på det autonome nervesystemet, et felt som stadig viser seg å være avgjørende for vår forståelse av helse.

Med sin nysgjerrighet, evne til å tilegne seg ny kunnskap, og talent for å formidle komplekse temaer på en enkel og inspirerende måte, har han bidratt til å endre hvordan vi ser på stress, hvile og balanse i hverdagen.

Nå er Torkil aktuell med sin nye bok, Hvilekuren, og jeg er stolt over at Helsetipspodden er den aller første podcasten hvor han deler sin innsikt om dette viktige temaet.

I denne episoden deler Torkil banebrytende kunnskap om hvile, stressregulering og helhetlig helse.

Vi ser nærmere på hvordan bevisst hvile kan transformere både helsen din og prestasjonsevnen.

Her er noe av det vi snakker om:

Dette er episoden for deg som vil lære å håndtere stress, finne ro og skape en bærekraftig hverdag.

www.instagram.com/drtorkil

www.pulskuren.no

Annette finner du her:

www.instagram.com/annette_loeno

www.nervusklinikken.no

Reklame/rabatt:

Velkommen til Vagus Magi dagsretreat søndag 19. januar på Holmen Fjord Hotell utenfor Oslo.

Gjest: Sine Stokke, bioingeniør med spesialisering i miljøteknologi og master i ledelse av Teknologi. Leder og grûnder av Elm Organics Norge sammen med sin mor Linn Stokke.

Visste du at kvinner daglig eksponeres for opptil 168 kjemikalier gjennom hår-, hud- og sminkeprodukter?

Sine deler sin ekspertise om:

Du får konkrete tips til hvordan du kan velge produkter som er trygge for mennesker, dyr og miljø.

Innhold i episoden:

Sine har vært så snill å gi lytterne av Helsetipspodden 15 % rabatt på alle produkter fra Elm Organics Norway med koden Helsetipspodden15.

Nyttige linker:

Takk for at du lytter til Helsetipspodden! Abonner, del og legg igjen en vurdering for å spre kunnskapen videre.

Merk: Episoden er ikke ment som medisinsk rådgivning. Konsulter kvalifisert helsepersonell ved behov.

Reklame/rabatt:

Velkommen til VAGUS MAGI dagsretreat!

Søndag 19. januar inviterer Asha Sundaran og Annette Løno deg til en dag viet helse, egenomsorg og tilstedeværelse. Gjennom kunnskap og praksis vil du få verktøy som styrker både kropp og sinn, og hjelper deg å finne ro i en hektisk hverdag. En dag for påfyll og balanse.