تستضيف سميرة ابراهيم مدرب اللياقة البدنية محمد رشدي، الذي يجيبنا عن السؤال الشائع الذي يطرحه الكثيرون في شهر رمضان: هل يمكن ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام؟ وما هي أفضل الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها دون التأثير على صحة الجسم أو الأداء خلال هذا الشهر الكريم؟

يقول ضيف "هوى الأيام" إنّ "ممارسة الرياضة أثناء الصيام في رمضان يمكن أن تكون مفيدة بشرط أن تتم بحذر. الصيام لا يعني بالضرورة الابتعاد عن الأنشطة الرياضية، ولكن يجب أن تكون الحركات معتدلة أو خفيفة لكي لا تؤثر على الطاقة أو تتسبب في الإرهاق الزائد".

ينصح محمد رشدي أيضا باختيار الأنشطة المناسبة والوقت الملائم، "يفضل أن تكون التمارين خلال الصيام خفيفة أو متوسطة الكثافة، مثل المشي أو تمارين الإطالة أو تمارين القوة التي لا تحتاج إلى جهد كبير".

يمكن أيضًا ممارسة تمارين مثل اليوغا أو السباحة الخفيفة، فهي لا تتطلب جهدًا كبيرًا وتساعد في الحفاظ على اللياقة دون إرهاق الجسم.

المزيد من النصائح مع محمد رشدي في الرابط أعلاه..