HSP（繊細な人）のための癒しと気づきのマインドフルネス

By Tomo NinomiyaHealth & Fitness Mental Health

HSP（繊細な人）のための癒しと気づきのマインドフルネス episodes

January 22, 2022 「なぜ腹式呼吸がいいの？」マインドフルストレス低減法を開発したジョンカバットジン博士の本を読み解く
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバットジン博士の本、北大路出版「マインドフルネスストレス低減法」を読んで大事だと思ったところや気づきをシェアする読書会。
２章
https://anchor.fm/life-balance/episodes/J-e1d7212
6章
https://anchor.fm/life-balance/episodes/MBSR-e1d3up7
7章
https://anchor.fm/life-balance/episodes/MBSR-e1d8j0b

【参考図書】
マインドフルネスストレス低減法
【Home】MBSR８週間プログラムオンライン説明会参加者募集中
https://panda-rakuen.com/home-tomo
https://www.instagram.com/tao24_ayako_yoga/
https://www.instagram.com/yako_mindfulness_yoga/
18 min
January 21, 2022 MBSRマインドフルネスの歩行瞑想の話から「食」の話まで
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバットジン博士の本、北大路出版「マインドフルネスストレス低減法」を読んで大事だと思ったところや気づきをシェアする読書会。

【葉月ようか】https://www.instagram.com/yako_mindfulness_yoga/
【さかたあやこ】https://www.instagram.com/tao24_ayako_yoga/
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【参考図書】
マインドフルネスストレス低減法
【Home】MBSR８週間プログラムオンライン説明会参加者募集中
https://panda-rakuen.com/home-tomo
12 min
January 20, 2022 【マインドフルネス読書会】J.カバットジン博士の教え〜瞑想のコツ
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)８週間プログラムの講師トレーニング中の３人が、プログラムを開発したJ.カバットジン博士の本、北大路出版「マインドフルネスストレス低減法」を読んで大事だと思ったところや気づきをシェアする読書会。

葉月ようか　
Instagram：https://www.instagram.com/yako_mindfulness_yoga/
さかたあやこ
Instagram：https://www.instagram.com/tao24_ayako_yoga/
二之宮知
Instagram：https://www.instagram.com/tomonino.nl/
16 min
January 18, 2022 【知る人ぞ知る健康法】マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の本よりヨガ瞑想
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)は欧米の医療や教育の現場で使われているプログラム。しかし日本の病院や学校ではあまり教えられる機会がないのが残念（泣）。

なぜ。いいのか？を本の中から見つけ出していきます。

【参考図書】
マインドフルネスストレス低減法

【Home】MBSR８週間プログラムオンライン説明会参加者募集中
https://panda-rakuen.com/home-tomo
14 min
January 13, 2022 【知る人ぞ知る健康法】マインドフルネスストレス低減法の本を読んでみた-ヨガ
2022年現在、病院で教えられることは、ほぼないのが残念（泣）
日本中にはやく広まってほしい！という願望を込めて。

【音声の中で話題の本】
J.カバットジン先生の著書「マインドフルネスストレス低減法」

【無料マインドフルYogaクラス】　
毎週第1.3.5土曜日：Ayako担当、毎週第2.4土曜日 Tomo担当
参加希望者はLINEでZOOMの詳細をお知らせします。
まだLINE登録されていない方はこちらより。

【MBSR８週間プログラム】
2022年7月からオンラインでMBSR8週間プログラムを開講します。
受講希望者はLINEからメッセージください。

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Send in a voice message: https://anchor.fm/life-balance/message
14 min
December 21, 2021 【裏話】ロサンゼルス在住のトータル・ビューティー・コンサルタントNaomiさんとボディメイクチャレンジ中
【大晦日までに桃尻ボディメイク46日チャレンジ中/Day30の裏話】
日頃、筋トレをしたことのなかった私が、ボディメイクにチャレンジ。アメリカの筋肉美を競う大会で6回入賞経験のあるNaomiさんから、筋トレの仕方と食事の摂り方について指導を受けています。

病気にならないことや、ただ痩せるといった目的のダイエットとの違いに最初は戸惑いました。
あまり知られていないボディメイクの秘訣を聴いていきます。
実際のワークアウト、クッキングの動画はNaomiさんのYouTubeでご覧ください。

[Naomi]
Kindle: LA在住ビキニクイーンおすすめの食べてやせる秘密のスイーツ
Instagram: https://www.instagram.com/bodydesignbynaomi/
Facebook: https://www.facebook.com/naomi.nishikubo
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwKt_Rpx5R7fHl9OrimhxUg

[Tomo]
Kindle: 未来型アンチエイジング: 人生１００年時代を幸せに生きるために

9 min
July 08, 2021 凸凹どうしが集まれば美しいものが出来上がる！【ゲスト】TEDx TALKS登壇者あらいまきさん
【ゲスト】管理しない管理栄養士 / TEDx Talks登壇者あらいまきさん
2秒でTEDx Talks登壇を決断した時の裏話、そして熱い想いをうかがいました。

How to fill the empty box (凸凹でキラッキラの個性のつくりかた) | Maki Iijima | TEDxSaku

あらいまきさんの連絡先：Facebook

【HAPPY ENTREPRENEUR CLUB】
あなたのままで、あなたの世界観に共感してくれるファンが自然と集まる、幸せで健康なウェルネス起業家が集うクラブ
30 min
July 06, 2021 HSPが日本の幸福度を爆上げする！with【ゲスト】オーストラリア在住しげよしゆっこさん
HSP(Highper Sensitive Person)には最近HSEというタイプもあると教えてくださった、ゲストのしげよしゆっこさん。
HSPの性質を楽しむコツが見えてくるかもしれません。
太陽のように元気で明るい、しげよしゆっこさんへの個別相談の連絡先はFacebookのメッセンジャーより。

【しげよしゆっこさん連絡先】
https://www.facebook.com/yukiko.shigeyoshi

36 min
September 29, 2020 HSPは直感が冴えている
直感にしたがって、３年間過ごしたオランダを引き上げ、日本に戻ってきました。
HSPの性質に第６感が冴えている、というのがあります。
実際にそうなのかもしれません。
そうじゃないとしても、そう思えばそうなるでしょう。
そう信じたら、そうなるでしょう ^-^

【公式サイト： HSP診断 | 繊細で生きづらい、疲れやすいあなたへ】
日本ではあまり認知されていない内容、HSP関連の洋書などこっそり紹介してます。

5 min
July 20, 2020 【HSPのための瞑想４分】周りのネガティブな影響から身を守る
イメージ力の豊かなHSPにオススメ。
周りからのネガティブな感情やエネルギーをもらいやすい場合に役立つ、４分の誘導瞑想です。

【music】
Blissful Healing by Chris Collins
【公式サイト： HSP診断 | 繊細で生きづらい、疲れやすいあなたへ】
日本ではあまり認知されていない内容、HSP関連の洋書などこっそり紹介してます。

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HSPの栽培流術を中心につぶやいています。

5 min