March 09, 2025

壞膽固醇愈低愈好？魚油真的能降血脂？營養師如何逆轉高血脂，揭秘控制關鍵，飲食、保健食品攻略一次看！【營養偵探社 EP.06】

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28 minutes

原來專家也會高血脂！營養師呂孟凡早在學生時期就有血脂過高的困擾，她做了哪些努力，讓膽固醇指數維持正常？這集我們談談常見迷思，高血脂是胖子專利嗎？吃太油會讓三酸甘油脂上升嗎？膽固醇怎麼分好壞，而且壞中還有更壞！聽這集讓你一次弄懂。

✅這集你會聽到：

－血脂高有哪些數值可以看？

－飲食可以逆轉高膽固醇嗎？

－「時候到了」，可能沒辦法控制高血脂，為什麼？

－吃藥傷腎，可以用保健食品去控制膽固醇就好了嗎？

－高血脂只有胖子會有？

－孟凡營養師本身也有高血脂？她做了哪些努力？自我剖析2個改變關鍵。

－血脂數字超標一點點沒關係，真的嗎？

－壞膽固醇（LDL）愈低愈好嗎？好膽固醇（HDL）愈高愈好嗎？

－壞膽固醇當中還有分好壞？怎麼分？

－如何減少小顆粒壞膽固醇？3種食物有幫助。

－吃蛋究竟會不會造成人體血膽固醇升高？海鮮呢？

－有研究指出，好膽固醇太高反而會青光眼，怎麼會這樣？

－吃太油會讓人三酸甘油脂升高嗎？

－降血脂的保健食品有哪些？

－吃魚油能降膽固醇嗎？其實真相是……

#高血脂 #膽固醇 #LDL #HDL #三酸甘油脂 #魚油 #紅麴 #豆類 #酪梨 #玉米油 #小顆粒壞膽固醇 #蛋不能多吃 #海鮮

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製作團隊：林慧淳、陳弘璋

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聽康健

By 康健雜誌

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－飲食可以逆轉高膽固醇嗎？

－「時候到了」，可能沒辦法控制高血脂，為什麼？

－吃藥傷腎，可以用保健食品去控制膽固醇就好了嗎？

－高血脂只有胖子會有？

－孟凡營養師本身也有高血脂？她做了哪些努力？自我剖析2個改變關鍵。

－血脂數字超標一點點沒關係，真的嗎？

－壞膽固醇（LDL）愈低愈好嗎？好膽固醇（HDL）愈高愈好嗎？

－壞膽固醇當中還有分好壞？怎麼分？

－如何減少小顆粒壞膽固醇？3種食物有幫助。

－吃蛋究竟會不會造成人體血膽固醇升高？海鮮呢？

－有研究指出，好膽固醇太高反而會青光眼，怎麼會這樣？

－吃太油會讓人三酸甘油脂升高嗎？

－降血脂的保健食品有哪些？

－吃魚油能降膽固醇嗎？其實真相是……

#高血脂 #膽固醇 #LDL #HDL #三酸甘油脂 #魚油 #紅麴 #豆類 #酪梨 #玉米油 #小顆粒壞膽固醇 #蛋不能多吃 #海鮮

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