In My Holi Era

😩 Tu fais des efforts pour bien manger, tu as pris plein de compléments alimentaires, tu as consulté plusieurs professionnels, suivi des protocoles et régimes spécifiques, tu suis les conseils que tu trouves un peu partout…

Mais malgré tout ça, ton ventre continue de te le faire la misère : ballonnements, lourdeurs, syndrome de l'intestin irritable, et inconforts digestifs qui ne passent pas.

Et si ça venait d'un manque d'acidité gastrique ?
Et si, plus largement, ton système nerveux bloqué en mode survie était à l’origine de tout ça ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✅ Ce qu’est l’hypochlorhydrie (et ses conséquences),
✅ Pourquoi tes symptômes ne partent pas malgré tous tes efforts,
✅ Le rôle oublié de ton système nerveux dans ta digestion,
✅ Comment enclencher une transformation durable, sans compléments à vie ni alimentation extrême.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

🎯 Télécharge ton test gratuitement pour savoir si ton système nerveux est bloqué en mode survie juste ici et celui pour évaluer ta digestion et l'équilibre de ton microbiote juste ici

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Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💖

Ici, pas d’injonctions, juste des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...

Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻

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🍴 Dans ce 8ème épisode, qui est en réalité la 2ème partie de l’épisode précédent, je voulais partager avec vous mes aliments phares de l’alimentation vivante que vous pourrez mettre en place dans votre quotidien afin d’augmenter avec simplicité vos apports micronutritionnels. 

Notes complètes de l'épisode : juste ici ✍️

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Je suis Marina, Naturopathe et Conseillère en nutrition certifiée ✨

Je suis spécialisée en santé digestive et santé mentale, et je prône une en alimentation bienveillante ( 0% culpabilité, 0% frustration, 100% plaisir, c'est promis !) 🧠🧡

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🥝 Dans ce 7ème épisode, je voulais approfondir le sujet de l’alimentation saine, en vous parlant plus particulièrement de l’alimentation vivante. Je vous expliquerai pourquoi j’accorde beaucoup d’attention à cette branche de l’alimentation saine, et la semaine prochaine je vous donnerai mes astuces et conseils pour adopter une alimentation plus vivante au quotidien. 

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Tu culpabilises dès que tu craques pour du chocolat ou un dessert ?

Tu te dis que tu es accro au sucre, que tu n’as aucune volonté ?

Tu as déjà envisagé une “sugar detox” pour reprendre le contrôle ?

Ou t'évites simplement le sucre, car on t'a dit que c'était un "poison" pour ta santé ?

Et si le problème n’était pas le sucre en lui-même,

mais ce que ton corps essaie de te dire à travers ces envies ?

Dans cet épisode, je t’explique :

– Pourquoi l’addiction au sucre est souvent mal comprise (et mal expliquée),

– Les vraies causes derrière les envies sucrées (physiologiques, émotionnelles, hormonales…),

– Comment retrouver un rapport apaisé avec le sucre, sans régime ni frustration.

🍓 Et si tu veux aller plus loin, découvre WonderFood,

mon programme pour manger équilibré avec plaisir et simplicité,

en respectant ton corps, ton mental, tes émotions et ta vraie vie.

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Et si l'épisode t'a plu, pense à me laisser un petit commentaire ou une note sur ta plateforme d'écoute, je te remercie 🫶🏼

Fais le test : ton système nerveux est-il en mode survie ?

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Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰

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🧑‍🌾 Dans ce 5ème épisode, je voulais revenir sur une idée reçue concernant l’alimentation saine, et l’alimentation bio en général. Je reçois souvent des messages de personnes qui me disent qu’elles aimeraient vraiment manger plus sainement mais que c’est beaucoup trop cher pour elles malheureusement. Bien souvent le problème n’a rien à voir avec le fait que ce soit bio ou sain, mais plutôt avec le style d’alimentation qui est adopté. Parce que oui, si on ne change pas certaines habitudes alimentaires, manger bio peut revenir cher c’est certain. C’est pourquoi je vais vous donner mes astuces pour manger mieux à moindre coût et je vais également vous partager mon expérience personnelle qui prouve que tout est une question de priorité dans la majorité des cas.

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⚖️ Dans ce 4ème épisode, je voulais partager avec vous les 2 piliers fondamentaux pour une Pleine Santé, qui s’appliquent aussi bien sur le plan physique, que mental et émotionnel. Ça peut paraitre simple d'un point de vue théorique, mais dès qu’on passe à la pratique, les choses ont tendance à se corser car peu de personnes prennent vraiment le temps de les appliquer. Mais une fois que vous aurez appris et compris l’importance de ces 2 piliers, je suis certaine que vous y accorderez plus d’attention désormais 💛

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🌾 Dans ce 3ème épisode, je voulais aborder un sujet très controversé concernant l’alimentation saine. C’est le fameux Gluten, qui fait beaucoup parler de lui ces dernières années. Vous êtes assez nombreux à être perdus ou à vous questionner sur le fait de savoir si le gluten est aussi diabolique qu’il en a l’air ? Alors, bon ou mauvais ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet épisode !

Honnêtement, on lit de tout sur les dangers du gluten, la liste est longue et en voici quelques exemples : problèmes digestifs, ballonnements, intolérances alimentaires, syndrome de l’intestin irritable, porosité intestinale, affaiblissement de l’immunité, problèmes de peau, douleurs articulaires, fatigue chronique, déminéralisation, problèmes nerveux, troubles de l’attention, problèmes respiratoires, problèmes endocriniens, cardiaque, bref, beaucoup de problèmes en fait... 

De nos jours donc, beaucoup de personne voient le gluten comme le diable en personne, et pensent bien faire en passant à une alimentation sans gluten. Nous allons voir ensemble ce qu'il en est réellement !

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🥗 Dans ce deuxième épisode, j’ai voulu aborder le sujet de l’alimentation saine, parce que je sais que beaucoup d’entre vous ont des idées reçues ou peuvent se sentir un peu perdus face à ce terme, sans savoir ce que ça implique réellement. 

Pour partir sur une base objective, je voulais vous donner la définition exacte du mot sain, et cette définition c’est celle du CNRTL qui n’est rien d’autre que le Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales. Alors selon lui, le mot sain désigne"tout ce qui contribue à la bonne santé physique et morale, et qui n'a pas d'effet nocif ou néfaste sur l’organisme". 

Donc si on reprend cette définition, pour expliquer ce qu’implique réellement une alimentation saine, c’est une alimentation qui contribue à la bonne santé physique, mais aussi morale, et qui n’a pas d’effet néfaste sur l’organisme. On retiendra donc 3 points fondamentaux pour qu’une alimentation soit définit comme étant saine, et je vais les détailler directement avec vous un par un dans cet épisode.

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🌿 Dans ce premier épisode, j’ai voulu vous donner la définition et les bases de la Naturopathie, pour comprendre de manière plus simple, certains termes que j’utiliserai régulièrement au cours des épisodes. Je vous expliquerai également le rôle exacte du Naturopathe pour mieux visualiser sa mission.

"La Naturopathie est une médecine traditionnelle holistique qui permet de maintenir l'individu en bonne santé, en prenant en compte l’ensemble de ses aspects et par des moyens naturels. Le Naturopathe va sensibiliser les personnes pour qu’elles deviennent responsables de leur santé, en leur inculquant une hygiène de vie qui leur permettra de cheminer sereinement vers une Pleine Santé. La Naturopathie se base sur 5 piliers fondamentaux, le vitalisme, le causalisme, l’humorisme, l’hygiénisme et l’holisme ou la vision holistique."

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✌🏼☺️ Hello, je te souhaite la bienvenue sur le podcast : « À votre pleine santé ! » 

Dans cet épisode, je t'explique un peu mon parcours, les raisons qui m'ont poussé à lancer ce podcast et ce que tu y trouveras au fil des écoutes 👀

Mais si tu es pressée, alors voici ce qu'il faut retenir :

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