Achtsam zu sein bedeutet auch, absichtsvoll zu handeln und nach den eigenen Werten zu leben. Denn je mehr wir nach unseren Werten leben und bewusste Entscheidungen treffen, desto gesünder, glücklicher und gelassener fühlen wir uns.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:30:07 - Meditationsübung, um in Kontakt mit den eigenen Wünschen und Absichten zu kommen

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Grinde, B., Nes, R. B., MacDonald, I. F., & Wilson, D. S. (2018). Quality of life in intentional communities. Social Indicators Research, 137, 625-640.
• Grégoire, S., Doucerain, M., Morin, L., & Finkelstein-Fox, L. (2021). The relationship between valuebased actions, psychological distress and well-being: A multilevel diary study. Journal of Contextual Behavioral Science, 20, 79-88.
• Kumar, A., & Epley, N. (2023). A little good goes an unexpectedly long way: Underestimating the positive impact of kindness on recipients. Journal of Experimental Psychology: General, 152(1), 236.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Verliebt und achtsam sein: : Wie wir durch die schönste Zeit kommen
• Stressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des Lebens
• Stress: Achtsam verhindern, dass Cortisol uns krank macht

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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