Im Funktionieren sind wir meistens ziemlich gut: Termine, To-do-Listen, viele Pflichten und soziale Interaktionen. Ganz selten fühlen die meisten von uns in ihrem Körper nach, wie es ihnen gerade geht und wie sich das tatsächlich anfühlt.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:37:48 - Übung: Ein kurzer Body Scan

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Quellen aus der Folge:

• Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Fischer, D., Messner, M., & Pollatos, O. (2017). Improvement of interoceptive processes after an 8-week body scan intervention. Frontiers in human neuroscience, 11, 452.
• Mehling, W. E., Acree, M., Stewart, A., Silas, J., & Jones, A. (2018). The multidimensional assessment of interoceptive awareness, version 2 (MAIA-2). PloS one, 13(12), e0208034.
• Dubad, M., Elahi, F., & Marwaha, S. (2021). The clinical impacts of mobile mood-monitoring in young people with mental health problems: The MeMO Study. Frontiers in Psychiatry, 12, 687270.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Verliebt und achtsam sein: : Wie wir durch die schönste Zeit kommen
• Stressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des Lebens
• Japanische Fesselkunst: Warum es bei Shibari auch um Achtsamkeit geht

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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