Plötzlich drängen sich unangenehme Gedanken auf, die uns erschrecken: an etwas gewalttätiges oder gemeines etwa. Intrusive Gedanken nennt man das. Sie sind ganz normal. Aber sie können sich auch problematisch entwickeln. Dagegen hilft Achtsamkeit.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:31:33 - Geleitete Meditation für mehr Achtsamkeit im Umgang mit belastenden Gedanken

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Seif, M. N., & Winston, S. M. (2021): "Ist das Bügeleisen wirklich aus?: Wege aus der Vergewisserungsfalle", Junfermann Verlag
• Fairbrother, N., & Woody, S. R. (2008): "New mothers’ thoughts of harm related to the newborn", Archives of women's mental health, 11(3), 221-229.
• Harrington, M. O., Karapanagiotidis, T., Phillips, L., Smallwood, J., Anderson, M. C., & Cairney, S. A. (2025): "Memory control deficits in the sleep-deprived human brain", Proceedings of the National Academy of Sciences, 122(1), e2400743122.
• Rachman, S. (1981): "Part I. Unwanted intrusive cognitions", Advances in Behaviour Research and Therapy, 3(3), 89-99.

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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