Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Eigentlich sind Daniel und ich uns in Ernährungsfragen sehr einig. Wenn es aber um das Thema zuckerfrei, frei von Geschmacksverstärkern oder Clean Eating geht, haben wir etwas unterschiedliche Ansichten. In dieser Folge sprechen wir über unsere verschiedenen Erfahrungen und Sichtweisen.

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Keine Ahnung, wie Abnehmen ohne Hunger und ohne striktes Kalorienzählen gehen soll?

Du hast beim Abnehmen bereits einiges ausprobiert – weniger essen, Kalorienzählen, auf Lebensmittel verzichtet. Doch der Erfolg ließ auf sich warten oder verschwand bereits nach kurzer Zeit. Keine Sorge! Meine dreiteilige Videoserie für 0 € verrät dir, wie du mit dem „Iss klüger, nicht weniger“-Konzept nachhaltig abnimmst.

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In dieser Folge nehmen mein Mann Daniel und ich Stellung zur Body Positivity Folge von 13 Fragen. Wir sprechen über ein wirklich heikles Thema und erörtern, was unser Meinung nach bei der Folge mächtig schief gelaufen ist und warum wir glauben, dass bisher fast niemand das eigentliche Problem wirklich verstanden hat.

hier geht's zur Sendung:

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Brauchen wir Ballaststoffe? Wozu sind sie eigentlich gut und in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten? In dieser Podcastfolge stelle ich dir meine Top 5 vor und gebe dir meine liebsten Rezepte an die Hand, mit denen es ganz leicht fällt, mehr Ballaststoffe zu essen.

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Auf magische weise abnehmen mit dem neuen Tomate-Hackfleisch Smoothie oder doch lieber mit Daniels Hyperventilations-Diät?

In dieser Folge schaue ich mir mit meinem Mann Daniel verschiedene Diättipps aus Frauenzeitschriften an. Dabei geht es nicht immer ganz ernst zur Sache. Diese Folge ist perfekt für leichte Unterhaltung und sorgt bestimmt für den ein oder anderen Lacher.

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Wie wäre es mit Kochbüchern als Weihnachtsgeschenk? Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

Gehörst du zu dem Typ Menschen, die zwar gern Lebkuchen, Spekulatius und Co. genießen, aber hinterher von einem schlechten Gewissen geplagt sind, dass man ja eigentlich gesünder leben wollte?

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Vor einigen Monaten hatte ich in meinem Podcast breitspurig erklärt, wie gut mir mein aktueller Kaffeeverzicht tue, dass ich meine Emotionen dahinter erkannt und anderweitig bewältigt hätte und wie optimistisch ich sei, dass alles weiter funktioniere.

Als ernährungspsychologische Beraterin ist das natürlich unangenehm zuzugeben, wo ich doch eigentlich genau wissen müsste, was hilft. Aber jetzt verstehe ich umso mehr, was es heißt, dass man bei sich selbst einfach einen blinden Fleck hat.

Aber weißt du was? Machen wir das Beste draus. Denn ich habe mir meine eigenen Predigten zu Herzen genommen und bin meinen Kaffeekonsum erneut angegangen.

Ich habe angefangen, meinen Rückschlag zu reflektieren und zu schauen, ab wann das alles nicht mehr für mich funktioniert hat. Habe mir realistische Ziele gesetzt und bemühe mich sehr, sie einzuhalten. Und nun, fünf Wochen später, ziehe ich ein positives Resümee.

Meine drei wichtigsten Learnings aus diesem Rückschlag habe ich in dieser Podcastfolge für dich mitgenommen.

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Vor ein paar Tagen bin ich auf eine Instagram Story gestoßen, in der für ein Produkt geworben wurde… Oh je. Ich dachte, ich seh nicht richtig. 😅

In der aktuellen Jahreszeit sind Adventskalender ja brandaktuelles Thema und einige Ideen finde ich super schön. Meine Lieblinge sind einer mit täglich motivierenden und schönen Sprüchen oder ein persönlich gestalteter mit den besten Erlebnissen, die man zu zweit hatte. 🙌

Aber… Ein Supplement-Adventskalender? 😧

Der muss echt nicht sein!

Mein super leckeres Smoothie Bowl Rezept findest du hier: https://www.milenasrezept.de/smoothie-bowl/

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In dieser Podcastfolge teile ich drei Tipps mit dir, wie du auch in sehr stressigen Lebensphasen eine gesunde Ernährung durchziehen kannst.

**Hier kommst du zum Live-Online Workshop, in dem Daniel dir zeigt, wie du trotz stressigen Phasen deine gesunde Ernährung durchziehen kannst: https://bit.ly/schneller-als-pizza-kurs **

Nudeln mit Spinat sind eine leckere Kombi. Hier zeige ich dir mein einfaches, leckeres und kalorienarmes Rezept, das nur vier Zutaten benötigt: https://www.milenasrezept.de/nudeln-mit-spinat/

Die Rezepte zu den Tipp-Quickies:

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Früher war ich weder sportlich, noch war ich außerordentlich gesund. Als eine der wenigen Grundschulkinder, die noch keinen Freischwimmer hatten, musste ich zwangsläufig eine AG mitmachen. Im Sportunterricht gehörte ich zu den letzten Kindern, die freiwillig in die Mannschaft gewählt wurden und beim Handball habe ich immer Außen gespielt (und zwar nicht, weil ich es so gut konnte!). Heute habe ich das abgelegt und teile mit dir, was mir dabei geholfen hat, regelmäßig mit Freude Sport zu treiben.

Eine Kürbis-Lasagne schmeckt auch ohne Béchamelsauce lecker. Mein Rezept ist kalorienarm, vegetarisch und perfekt für kalte Herbst- oder Wintertage. Mein Rezept findest du hier: https://www.milenasrezept.de/kuerbis-lasagne-ohne-bechamel/

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