姐姐说

一场由美丽发起的年会•品酒会，开始以后发现竟然是开年•坦白局。 

遂四人围桌，各自起手。 

毕竟酒是好物，杯酒慰风尘。 

几杯美酒下肚，四个主播舒舒坦坦，坦诚相待，袒露心声。嬉笑年少的荒唐，吐槽年来的不爽，管他对未来可期，我只念此时此刻此心此景此酒下肚，共我笑时语，解我俗世殇。

毕竟酒是俗器，一滴落九泉。 

酒是气氛担当。当着酒桌，回望人生，红白清酒不同模样。劝斜阳，留晚照，桃李春风，江湖夜雨，句句是它，杯杯不离。求得金樽玉碗琥珀光，白日放歌夜断肠。

最后的最后，是四杯相碰的新年愿望。

————MissBerry贝瑞甜心专属分割线————

酒后为什么会让我们变得更勇敢和真实？

很多酒后真实时刻在酒醒以后，往往会迎来一种松弛感。在我们难以释放的时刻，酒精的催化，让我们放飞自我，袒露真心。就像MissBerry的酒一样，不仅真材实料做酒，也鼓励你在微醺之后，唤醒真我。

MissBerry倡导新的女性饮酒文化，喝或不喝，醉或不醉，只听从自己的情绪，享受生活的每一面。无论是和朋友聚会，还是情侣之间的小情趣，或者独自小酌，都能收获当时当下真实的感受，让情绪流动。

MissBerry，坚持不添加、不勾兑，采用真水果、真果汁，经过365小时低温发酵，用时间沉淀每一杯好酒。让真实，如此不同。 

此次「姐姐说GALPAL」和MissBerry推出的产品为：三款烟花礼盒小方瓶礼盒。

三个礼盒口味分别包括：

果味系列：蜜桃乌龙、梅梅百香果、荔枝甘露酒、草莓树莓酒

花草系列：玫瑰白葡萄、山楂洛神花

奶酒系列：海盐榛子巧克力酒、冷萃拿铁咖啡酒

礼盒原价184元/盒，

「姐姐说」粉丝专属优惠价129元/盒。

除此之外，还加赠价值32.4元的3罐装气泡果酒，

包含白桃乌龙、荔枝多多、青柠青梅三个口味。

【获取优惠方式】

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找客服报暗号“姐姐说”。

2022年，和MissBerry一起，做真实的自己吧！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

微醺后我们不要做熟悉的陌生人；

没有边界感的异性让人想把他踢走；

都是亲孩子美丽却要选出最不喜欢的一期节目；

牧老师只带六月荒岛求生的理由荒诞到离谱；

六月录节目最怕遇到牧老师；

牧老师说录节目就是在不断的进行沟通大改造；

长大后却想找以前的老师聊聊天；

教主分享的荒唐话很多女生都说过；

六月曾给前男友装过病毒软件分手后还卖了钱；

我们会以什么姿势停止录制姐姐说；

六月新年大愿望：翘首以待弟弟醉；

教主酒后大放飞，想要拽着朋友奔酒店；

那些酒后荒唐事；

姐姐说大福利！过年了，你一定需要！

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、樱桃教主、牧老师

剪辑：美丽、小谢

音乐：Amos Milburn – One Scotch One Burbon One Beer

 Les Champs-Elysées _ Joe Dassin _ Pomplamoose ft. John Schroeder

 Les copains d’abord _ Georges Brassens _ Pomplamoose ft. Ross Garren

 Preservation Hall Jazz Band – The Buckets Got a Hole in It

 If I Ain’t Got You – Alicia Keys – FUNK cover ft. Kenton Chen

炎炎是六月多年的朋友，她跟六月以往的朋友们都不一样。 

这是一个来自于东北边陲小城的姑娘，从小父母离异，与父亲形同陌路。十八九岁时母亲久病离世，二十岁就被亲人们连哄带骗地嫁了出去，后来离婚、复婚、再离婚。她没上过太多学，30岁前也没离开过这座地处偏远的小城，命运像是一口枯井，井底的人没得选择。

儿歌里唱“没妈的孩子像根草”，炎炎在极端的童年和青春里，也的确长出野草一般旺盛的生命力。她不断向上生长，触角牢牢攀附在每一处可落脚之地，风一吹便可化作草籽随处落地生根。快30岁时无意间接触到旅行，接触到所谓的“外面的世界”，于是开启了第二段枯井外的、可以自主选择的人生。

她度过过最惨的北漂生活，住30人一间的日租公寓和地下室，每天吃一顿饭，也终于迎来了工资逐年翻倍的成长。无法用英语从1数到10的她，如今已经游历了几十个国家。

她是一个无依无靠的女人，也成了一个逍遥自在的女人；

不知道下一站在哪，索性就继续像野草一般飘摇，也像野草一般生生不息吧。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

父母离异跟着妈妈四处“游牧式”生活；

本期鸣谢：

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「姐姐说」2021年的终章，ON AIR。

本期是一个特别策划：没有人能在我的战歌里打败我。

没错，我们想用音乐记住，那些旋律响起，我们再次做回自己的时刻。

说不清这一年快乐和痛苦的比例分配，只是一些有记忆度的单点事件，让我们把这一年标注的与以往不同。

主播牧老师被我们戏称为最勤奋的员工，她的2021是妥妥的全年加班模式。疲惫在每个深夜折磨着她。又是一个加班的凌晨，当她听到手机里飘出的《这世界那么多人》时，才允许脑袋放空一回，想起2021年来，认识的，错过的，陌生的，那么多人。

嘉宾小胡的2021，完全是hard模式。职业生涯和感情生活双双遭遇滑铁卢，每天挑战变动和不安。重石下的呼吸，急促而慌乱。在某个喝醉的深夜，小胡听到了《醉鬼的敬酒曲》，歌词与旋律释放了眼泪，也解放了自己。

听众小马的2021，是在暴击与喜悦中来回穿梭。虽然一直有难搞的客户、熬到深夜的加班，还有一堆公司里长出来的琐事，但当听到《百变酒精》时，又变回了瞎乐呵的少年。而年终公司的业绩也让一切都有了意义。

回想这一年，你总会有一些瞬间，在音乐中感受到了新的情绪。

也许是开始爬起，也许是获得快乐，也许释放了暗含已久的眼泪，也或许是让自己终于做了决定。

战歌中的救赎，更像是扯着旋律的幌子，催化了内心的坚韧与选择。然后大步向前，无问西东。

2022，继续迈开步子向前走吧，

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

六月：The Vaselines – You Think You’re a Man

教主：棉子 – 勇氣

牧老师：赵文卓,MC Hotdog,张云龙，言承旭，林志炫，黄征，刘聪 – 这世界那么多人

美丽：FUNKY MONKEY BABYS – あとひとつ

小谢：黄贯中,林志炫,陈小春等全体 – 敬酒曲

小树：John Lennon-Oh My Love

小马：法老 – 百变酒精

小孙：夏日入侵企画Summer Warz – 想去海边

刀刀：Timeflies – Monsters ft. Katie Sky

小草：I Need A Dollar – Good Things – Aloe Blacc

小胡：彩虹合唱团-《醉鬼的敬酒曲》

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、樱桃教主、牧老师

音乐：见上文，提前祝大家新年快乐！

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本期我们继续来聊聊亲密关系，这次的切入点来自四种依恋型人格。

幸运的人一生被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年。正如弗洛伊德所说：成年人的行为可以从他的儿时中寻找痕迹。这个理论最早是20世纪40年代被心理学家John Bowlby提出的。最开始是用于研究婴儿和父母之间的情感关系的，到了80年代，被Hazan和Shaver用于研究成人恋情，只因大部分的恋人关系就是母婴关系的延续。

其实成年后的我们面对恋人时的状态确实会有自己儿时的痕迹，比如焦虑、逃避、甚至是害怕，而这些状态也代表着我们的依恋人格，坦白说也就是我们和恋人之间相处的人格状态。

正常来说的人格状态分为安全型、回避型、焦虑型和混乱型。对应到亲密关系中，常常会带来很多引发矛盾的时刻，比如“为什么不回我信息”“TA到底爱不爱我”“为什么我给到了很多却无法获得回应？”“为什么恋人会觉得这段关系很疲惫”“为什么明明处于热恋中对方却显得很冷淡？”……

也许还有更多问题让身处关系泥潭中的你看不清方向，有的人甚至从疑惑关系变成了自我焦虑，这一切的背后到底发生了什么？

而本期节目中我们会讲到，六月经历了轻度回避型又有焦虑倾向的故事；教主经历了安全型转焦虑又转回安全型的状态的故事；美丽则是焦虑转安全型的典范。

依恋状态也会因遇到的恋人不同而有所调整。这期我们也是通过自己的故事来进行简单普及，感兴趣的听众可以自测。而每种人格也拥有着自己迷人的特征，我们不必因为自己是焦虑或者回避去慌张。

最后，预祝所有的宝贝皆可遇到合适的爱情和恋人。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

根据儿童与父母不同的互动方式分出四种依恋人格；

本期鸣谢：

主播：美丽、六月、樱桃教主

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对，这次「姐姐说GALPAL」的嘉宾是一位准艺人：宸帆娱乐 李俊。

如果放在职场，李俊绝对算是个社恐。众人围坐，她脸上整个就是大写的“我不在”。被硬CUE，基本的回复也是“我想想”或者“好的”。不得不说，即使已经和她开过两次沟通会，但在录制之前，我们还是有些忧虑，节目会不会只变成主播的独角戏。

生活中，李俊也调侃自己，不太会和陌生人说话。即使在北京，遇到话痨的出租车司机，在她这儿基本也只能碰壁收场。

可“社恐小李”却选择了一个hard模式，决定去当艺人。

这个决定让“姐姐们”有些操心，抛出了很多“七大姑八大姨”式的问题，也果然让“小李”更加焦虑。毕竟听我们描述将来她要参加的名利场这个画面，李俊都已经开始冒汗了。

除了面对性格的挑战，李俊的身份转变也要去对抗很多质疑声。过去被捧为香饽饽的“练习生”，如今遭遇大环境的变化，出道为艰。“都这样了，改行吧”，“找个工作，至少还有工资”。连父母也觉得，回家当老师，还能有编制。

李俊就这样，在各种舆论漩涡的夹缝中，依然每天跑练习室，上唱跳课，健身，录歌……用一点点实际的动作，宣告自己的热爱。

希望你能点开这期节目，认识众多等待出道的唱跳艺人中的一员，也认识一个对热爱始终执着的人。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

唱跳练习生来播客上通告了；

本期鸣谢：

主播：美丽、六月

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嘉宾小贺说，现在和朋友吃饭有个很有趣的现象：一桌十个人，一半可能都离过婚。小贺也是其中一人。

有人说，对于女性而言，离婚像是一次生活重启，摘下别人给予的标签，回到自我本身。

见到小贺时，第一观感也的确如此。过去她是一位母婴行业的KOL，扎着马尾，穿着普通的休闲装，看起来就是乖乖女孩的样子。说话声音轻柔，待人客套。每周都用她的漫画和粉丝交流“妈妈心得”。现在再出现，她已经是一位喜欢自由潜，每天健身，还偶尔会去尝试极限运动且喜欢穿亮色的首饰品牌设计师了。

小贺的这次重启，看起来像是一次V字形的人生体验。跌到谷底，再触底反弹。只是在谷底的迷茫、痛苦与自我怀疑，把小贺折磨了三年。

当然现在的她已经满血复活，也在经营她的首饰品牌：WOW DAYS，她说每个首饰都有自己的故事，希望每个女孩戴上的时候，都变成WOW GIRL。因为经历过的每一天回望来看，也都是WOW DAYS。

PS：想知道小贺现在到底有多WOW，或者前几期嘉宾到底有多靓（比如Ep.19），指路「姐姐说FM」公众号。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

母婴大V的一场消失；

本期鸣谢：

主播：美丽

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安静午夜，

「各位好，欢迎收听本期姐姐说。」

新冠疫情常态化的两年中，所有人的生活都遭遇了主动或被动的变化，我们开始出门必戴口罩，减少了聚集性的社会活动，更多的在生活细节中为自己为他人负责。

今天邀请的小姐姐小苏就是遇到了一场突如其来的疫情隔离，生活、状态骤然改变。

突如其来的封闭，也让她有了足够宽裕的时间和不太宽裕的空间，工作还是休闲，检视自我还是联通外界，生活似乎没有给太多空间，但是给了她一次重新选择的机会。

本期你将听到一个“今日说法+鲁豫有约”版的姐姐说。（端正微笑）

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

午夜墙角电话惊魂；

本期鸣谢：

主播：美丽、牧老师

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和嘉宾豪哥以及小木的相识，都是在朋友的聚会上。怎么说呢，他们就是坐下来会让你一直不停偷瞄的人。“好看”成了他们身上的第一标签，有人止步于此，有人想了解更多。无疑，我们属于后者。

于是主播厚着脸皮，分别向两位发出邀请。在当下贩卖容貌焦虑的时刻，长得好看是不是真的可以顺心一点。

不出意料，他们分享了自己借助长相优势获得的幸运时刻，不管是获得更多客户，还是好友遍天下，无论是职场还是生活，“好看”这个标签的确带来了肉眼可见的帮助。

只是在这些背后，他们又分别有自己的苦楚。比如过去，他们也经历过因为外表被霸凌的时刻；经常面对无奈的社交骚扰；总是应对着普世审美和标准，却不被看见更多。

的确。在需要快速与人链接的当下，我们常常会通过标签完成定义和认知。聆听人的故事，变成了一件成本很高的事情。

那今天，如果你愿意花50分钟，我想向你介绍「姐姐说」的两位朋友，豪哥和小木。希望你通过节目可以认识他们。

当然，如果你也想体验下开挂的人生是什么滋味儿，一份给你的「变好看指南」来了↓

「姐姐说GALPAL」的美妆铺子目前已正式开张。添加文末姐姐说听众群wx，即可入铺。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

“三好坏男孩”线下活动捞到帅嘉宾；

本期鸣谢：

主播：六月、樱桃教主

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前方提醒：本期糖分超标，不适者骚瑞。

气温骤降，寒风吹着路人都行色匆匆。可我却从中抓住了一个小幸运：一双温暖的手回应了我的心跳。

是的，冬天到来之前，我恋爱了。

虽然这个恋爱时间看起来有些缥缈，也许刚刚在一起十几天；也许已经一年多；甚至过了四个年头……可降温之前，我就是无法自拔的又掉了进去。

只是，不能白掉。

既然再次陷入恋爱，那这些年听过的，学过的，甚至看过的，当然还有我们「追爱顾问」樱桃教主教过的，那些小小的套路，变成了恋爱的调味剂，让这次的陷落格外不同。

所以最近的我，有刚恋爱时每天睡前捧着手机回味聊天记录的心动；有从肉体到精神的双重契合带来的欢愉；也有浪漫碎在生活日常吃完夜宵还能牵手上山看星星的满足；当然也有我无论走了多少路都想与你分享风景的幸福……

这次，我享受让糖分超过理智。那些两性相处的疑惑问题与挣扎，可不可以让我先丢在一旁，回到恋爱里去，拾起每天一丝丝的小心动，享受当下。

如果你也对这些 套路 调味剂感兴趣，嘘，小秘密在这里，来听听看。也许你在这个冬天，也会有完全不同的超甜享受。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

总是反思的我们怎么忘记了恋爱里的甜呢？

本期鸣谢：

主播：六月、樱桃教主、美丽、牧老师

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感谢“后浪剧场”主理人小树，接受「姐姐说GALPAL」邀请，和我们一起来聊聊情绪。

话题起源于参加后浪剧场的身体工坊，一群看起来情绪稳定的人们，在老师的训练下开始哭喊大笑。结束后残留在身体里的情绪，让参与者们比进门时多了一丝柔软。

回到日常，我们尝尝被要求做个情绪稳定的人，听到很多人说“先做事再处理情绪”“情绪会误事”“别人没有义务为你的情绪买单”……可被收起的情绪，都去哪儿了？它们又会流向哪儿呢？ 

以下是小树受邀撰写的本期节目文案，希望你也能妥善保管那些珍贵的情绪时刻： 

如何与自己的情绪相处，可能是每个人一生都需要面对的课题。 

我亲眼见过两个听起来有点极端的例子： 

一个发生在我上大学时，一个同学的弟弟，本来和女朋友很相爱，然而因为一次误解，两个人相互置气，各自摔坏了对于当时来说非常昂贵的手机，男孩后来甚至直接用刀剁掉了自己的一根手指，而这根手指也永远地离开他的身体； 

另一个发生在一位老人家身上，老太太怀疑老爷子在外面有别的女人，就一直耿耿于怀，但并没有找到确切的证据。我见到这对老夫妇时，他们都已经八十多岁，这种怀疑与愤怒在她的身体里藏了四十多年，让她整个面目都拧到了一起，长在了一起，毫无舒展之意。所以她一见到家里有客人，就会当着客人大声地控诉老爷子，所以夫妇之间虽在同一屋檐下生活，却连陌路都不如，彼此都不好过，这样的生活已经过了四十多年。 

之所以敢于去聊“情绪”这个话题，并不是因为我有多少专业的知识，而是因为自己曾经也饱受情绪困扰，但慢慢地在日常的修炼中找到了与情绪相处的方法，可谓久病成医。更重要的是，当自己变得更加自主之后，我也愿意去倾听和关心别人的情绪，所以也曾借着自己的一些经验，帮到过一些亲友，甚至包括我的长辈。 

帮助我走出情绪困扰的是戏剧，是表演。我也在我所参与策划的戏剧课堂上见到过两种极端的情绪处理方式： 

一种人为了更好地适应工作，会用强大的意志让自己变成理性的、成熟的、稳重的人，长时间以来，似乎已经丧失了感受情绪的能力，自己更像是一台工作机器，而非一个活生生的人。于是需要借助戏剧来唤醒那些与生俱来的感受，也是在这个过程，他们才发现，长期的理性规训，甚至会让他们的身体悄然变形，变成被规训过的、僵硬的身体。 

另一种人的情绪很丰沛，但情绪也常常像洪水一样将他们吞噬，让他们沉沦，于是没有办法好好工作，好好生活。 

但其实情绪是我们与生俱来的一种反应，当我们遭遇一些外在刺激时，会自然地产生情绪的波动，这波动或大或小，或正向或负向，并无好坏之分，所以我们需要做的首先是接纳它，并且给它一个释放的出口，这也是我们感受自己活着的方式，而且人在情绪波动的时候，其实更像是打开了一种看世界的眼光，让我们看到平时看不到的地方。不然长期抑制，它可能就会钻进身体里，变成某种毒素，影响我们的健康。 

但接纳情绪并不意味着我们要沉溺于情绪，所以当情绪失控，想要吞噬我们时，我们还需找到与之友好相处的方法。 

在我的经验里，人在带有情绪的时候，往往是无法真实客观地看待世界的，而是像戴了情绪的滤镜一样，生活在某种主观的幻觉里。所以如果训练自己中性的观察，让自己真的去看，去听，去感受所处的世界，或许才有机会从滤镜中出来，了解真实的世界。

另一方面，我们的很多情绪，往往源自对过去之事的绵延和对未来之事的预期，悔恨、自责、埋怨、怀念、留恋是因为被过去影响，焦虑、担忧、恐惧和期盼是被未来影响，而如若我们真的可以安住在当下，全身心地投入到每个时刻，那或许我们可以更多地享受专注带来的快乐，忘我带来的充实。

所以，从情绪的海洋中解救自己的方式，或许就包括全情地投入，投入我们的生活，也投入每一秒中，吃饭的时候就专心吃饭，扫地的时候就认真扫地，真的去感受这个世界，感受真实的情境中的细节，让自己从封闭中走出，和世界建立一种正向的连接。而那艘带我们逃离情绪灾区的小船，或许恰恰是一些微小的行动，比如给自己一个具体的任务，去做饭，去洗碗，去写字，去画画，认认真真去做。 

在这一点上，情绪是无力的，而行动会让我更有力量，也更有成就感。

但情绪不是无用的，情绪的波动，可以让我们感受到活着的酸甜苦辣，也是激发我们生命体验和感悟的重要过程，因而如果合理使用，既是艺术创作的重要驱动，也可以让我们变得更有同理心，更能理解和包容别人。而所有这些，都会让我们更深刻地体验到生命的丰盛和美好。 

所以，当情绪到来时，不要逃避，也不用示弱，因为它是生命自身带给我们的礼物，学习与它友好相处，让它变成我们的朋友吧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

我们的情绪去哪儿了？

本期鸣谢：

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