什麼是緊張焦慮或恐慌？
如何互相安好？

高壓力的經濟環境下，
人生除了工作要努力，
還有各種關係必須均衡維持，
身心互相影響的機會愈大，
靠吃喝玩樂來麻痺多半不能有效紓解。

如何和壓力共處是一門學問，
當然也需要技巧。

➤面對壓力時需堅定從內心長出底氣，自我覺察、自我肯定。
➤情緒反應是能思考的，且具個別差異， 關鍵在於經驗。
➤情緒不好≠我很糟，情緒是情緒，我是我。

✏想一想，
你有緊張與焦慮情緒嗎？你是如何與情緒共處呢？
留言和我們分享！

【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編
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