我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家輕輕地閉上雙眼，

放鬆自己的身體，我讓自己的心神慢慢安靜下來，

然後以一顆開放的心，聆聽今日福音。

恭讀 聖若望福音12:44-50

那時，耶穌呼喊說：“信我的，不是信我，而是信那派遣我來的；看見我的，也就是看見那派遣我來的。我身為光明，來到了世界上，使凡信我的，不留在黑暗中。無論誰若聽我的話而不遵行，我不審判他，因為我不是為審判世界而來，乃是為拯救世界。拒絕我，及不接受我話的，自有審判他的：就是我所說的話，要在末日審判他；因為我沒有憑我自己說話，而是派遣我來的父，他給我出了命，叫我該說什麼，該講什麼。我知道他的命令就是永生；所以，我所講論的，全是依照父對我所說的而講論的。”

——基督的福音。

現在請再次聆聽這段經文，

這次請你留意福音中的哪些詞句觸動了你；

現在我反覆默想某個或某些觸動我的詞句，我有什麼感受？

這些詞句對我深層的觸動是什麼？

我把內在的感受和動態分享給天主。

告訴祂我被什麼觸動？有被什麼安慰？

需要怎樣的幫助和恩典？

並聆聽耶穌的回應。

與耶穌對談後，我靜靜在安歇在耶穌的臨在中，

無論夜宿是否回應，

我保持開放的心，陪伴祂，並被祂陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正的坐在椅子上，或是身體平躺在床上，

掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。

自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體，

意識至高者正在溫柔地注視者你。

聽！如果誰來就我，

而不惱恨自己的父親、母親、妻子、兒女、兄弟、姊妹，

甚至自己的性命，不能做我的弟子。

如果誰來就我，

而不惱恨自己的父親、母親、妻子、兒女、兄弟、姊妹，

甚至自己的性命，不能做我的弟子。

其實跟隨人子，不是否認人性的情愛和需要，

而是要我們擺脫不健康彼此之間的依戀，

正確地管理我們之間的關係。

當我們真正擺脫依戀時，

那份內心的釋然和輕鬆會讓我更好地去面對生活，

更好地去愛我們的父親、母親、妻子、兒女、兄弟、姊妹，

和自己的生命。

我對自己的親人是不是有過分地依戀呢？

我的依戀是什麼，這些依戀是否加重了我的負擔？

邀請人子一起與我們觀看，我的依戀表現在什麼方面？

過分的依戀給我們帶來了什麼？我們自由嗎？內在有平安嗎？

你覺得擺脫這依戀容易呢？

你願意學著放手，擺脫不健康的依戀嗎？

你靜靜地聆聽至高者對我們說些什麼，

如何在當下的日常生活中擺脫依戀，

為了更好的彼此相愛，而會學放手。

很多時候，

我們常常認為堅持對別人好，無私奉獻就是愛，

其實，真正的愛，是帶著鋒芒的，不是沒有底線，

最好的愛就是要學著拿下不健康的依戀。

至高者求讓我們學會懂真正的愛，學會擺脫不健康的依戀。

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家輕輕地閉上雙眼，

放鬆自己的身體，留意自己的一呼一吸。

恭讀** 聖若望福音10:22-30**

那時，在耶路撒冷舉行重建節，正是冬天。耶穌徘徊於聖殿內撒羅滿遊廊下。猶太人圍起他來，向他說：“你使我們的心神懸疑不定，要到幾時呢？你如果是默西亞，就坦白告訴我們吧！”耶穌答覆說：“我已告訴了你們，你們卻不相信；我以我父的名所作的工作，為我作證，但你們還是不信，因為你們不是屬於我的羊。我的羊聽我的聲音，我也認識他們，他們也跟隨我；我賜予他們永生，他們永遠不會喪亡；誰也不能從我手中把他們奪去。我那賜給我羊群的父，超越一切，為此，誰也不能從我父手裡將他們奪去。我與父原是一體。”

——基督的福音。

在今天的祈禱中，我向耶穌祈求一個恩寵，

祈求主耶穌不斷的加深我對祂的信賴。

我是否在祈禱中也常常質問耶穌，

“你如果是默西亞，為什麼還允許這些苦難發生？”

甚至是威脅天主，“你如果是默西亞，就讓我工作順利。”

又或者是以很微妙的心態祈禱說，

“天主，我知道你一定會讓我考試過關的。”

我回顧生命中的這些看似信賴天主，實則是試探天主的時刻。

我把這些小信德的時刻擺放在耶穌的面前，

並祈求天主賜我一顆完全交託的心，

完全的信賴天主的一切安排。

現在我懷著信賴之心，再一次看向耶穌的承諾，

耶穌對我說，

“我賜予你永生，你永遠不會喪亡；

誰也不能從我手中把你奪去。

我那賜給我羊群的父，超越一切，

為此，誰也不能從我父手裡將你奪去。”

我讓自己停留在耶穌愛的承諾中，

不斷激發自己信賴天主、愛天主的心。

最後，我邀請耶穌陪我一同生活，

幫助我在今天的生活中信賴跟隨祂的一切安排。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。

我邀請你去到一個安靜的祈禱的地方，

你可以找一件提醒你上主與你同在的物品，

將那個東西放在你身旁，

然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩的舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。

隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

現在我邀請你，去注視你周圍的大自然：

樹木花草、飛禽走獸、穹蒼大地…

你注視她四季的變化中的面容：

早晨，午後、夕陽、夜星空的寧靜…

你留意四季的更換…

生死的循環…

大自然她的美和她的暴烈…

我心中浮出什麼感受或想法，向至高者表達。

我靜候至高者的回答…

有時，那是一個字、一句話，或一個形象…

有時，則是一陣寧靜，

但寧靜比任何話語都能啓迪我們的心，至高者我靜候你…

至高者，請你用你的愛和光，澆灌我的靈，

讓我們讓心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、讚美至尊唯一的天主。

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因父及子及聖神之名，阿門

我邀請大家輕輕地閉上雙眼，

放鬆自己的身體，留意自己的一呼一吸。

恭讀 聖若望福音 10:1-10

耶穌向猶太人說：“我實實在在告訴你們：凡不由門進入羊棧，而由別處爬進去的，便是賊，是強盜。由門進去的，才是羊的牧人。看門的給他開門，羊聽他的聲音；他按著名字呼喚自己的羊，並引領出來。當他把羊放出來以後，就走在羊前面，羊也跟隨他，因為認得他的聲音。羊決不跟隨陌生人，反而逃避他，因為羊不認得陌生人的聲音。”耶穌給他們講了這個譬喻，他們卻不明白給他們所講的是什麼。

於是耶穌又對他們說：“我實實在在告訴你們：我是羊的門；凡在我以先來的，都是賊和強盜，羊沒有聽從他們。我就是門，誰若經過我進來，必得安全；可以進，可以出，可以找著草場。賊來，無非是為偷竊、殺害、毀滅；我來，卻是為叫他們獲得生命，且獲得更豐富的生命。”

——基督的福音。

在今天的祈禱中，我向耶穌祈求一個恩典，

我祈求主耶穌幫助我常常在生活中認出祂的聲音，

並時刻跟隨在祂左右。

在耶穌的陪伴中，我回顧自己最近的生活，

在哪些時刻我很容易認出耶穌的聲音，並踐行祂的旨意？

我因這些恩寵時刻而對天主獻上感恩！

現在我看看在我生活的哪些時刻，

我看不到耶穌的引領，聽不到耶穌的聲音，

或者我的腳步偏離了跟隨耶穌的方向？

此刻我在耶穌的陪伴下再一次回顧這些

或艱難、或孤獨、或痛苦的時刻，

並祈求耶穌恩寵幫助我認出耶穌的臨在。

然後我把生命中的每個時刻都交託給主耶穌，

無論在順境或是逆境中，

我都祈求時常能聆聽到主耶穌的聲音。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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邀請你找一個安靜的環境，

一個適合自己祈禱的姿勢，或坐或立，

令自己感受到輕鬆自在為止。

然後，輕輕地閉上眼睛，自然地呼吸，

意識到天主就在你的身邊，

在他愛的臨在中試著讓你的身、心、靈慢慢地放鬆平靜下來。

在主的陪伴中，

讓我們回顧過去一周的生活，他所給予你的各種恩典。

譬如：工作上的問題順利解決，與家人和睦相處，

又或是與朋友一起度假。

讓這些美好的情景都浮現出來，向他獻上深深的感謝。

今天我們省察的主題是不要憂慮，主說：

“心中愉快，使面容煥發；心中悲傷，精神即頹喪”。

讓我們以天主的眼光來看我們的憂慮，

邀請他和我一起來看最近一段時間讓我憂慮的事情有哪些？

這些事情為我造成了怎樣的影響？

留意自己當下的情緒和感受，

將這些憂慮交付在天主的手中，祈求他的憐憫和幫助。

把那些讓你焦慮的事情帶到天主的面前，

與他聊一聊你對這些事情的恐懼和擔心的部分，

並開放地接受他此刻可能要對我說的話或是邀請我做的事情。

想像天主對你說：

“你們不要憂慮說：我們吃什麼，喝什麼，穿什麼？

你們的天父原曉得你們需要這一切。

你們先該尋求天主的國和它的義德，這一切自會加給你們。”

感受他的話語帶給你的安慰和鼓勵。

最後讓我們向主祈求一份恩典，

讓我們在以後的生活中，無論面對什麼困難和挑戰，

都能使之幫助我們更加信賴他，

讓他賜予我們的平安伴隨著我們每一天的生活。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿們。

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我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正地坐在椅子上，

掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。

自然緩緩地呼吸，放鬆自己的身體，

意識至高者正在溫柔地注視者你。

讓我們今天一起來靜靜地到至高者面前，

表達我們願意捨棄自我，我們願意聽從他的派遣，

因為我們聽到祂說：

我將派遣誰呢？誰肯為我們去呢？

我將派遣誰呢？誰肯為我們去呢？

體會這聲音，他是從哪裡出來的？它是一個怎樣的聲音？

我將派遣誰呢？誰肯為我們去呢？

聽到至高者的渴求，我有什麼感受呢？我準備好了嗎？

先不急於回應，讓我們專注聆聽這個聲音，

從中吸取那來自祂的力量。

無論是否準備好，我能做的，便是先獻上我的所有，

現將我的生活、工作、孩子、家庭一一交託給你。

我將我的內心，我的外在生命和我的內在生命，

交手在你手中，請你悅納。

不管自己是破碎的生命、缺失的、還是治癒的，

都一一地放在你的手中。

我全心將自己奉獻給你，我愛你，

我把自己交在你的手中，毫無保留，

看看我還有什麼保留的，沒的捨棄的，

再次一一地交在他的手中。

我的父，我已來到你的面前，

請你派遣我，請依你的旨意派遣我。

父，我別無所求，

求你的旨意在天，在地實現。

讓您的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 若望福音6:52-59

因此， 猶太人彼此爭論說:「這人怎能把他的肉，賜給我們吃呢？」

耶穌向他們說：「我實實在在告訴你們： 你們若不吃人子的肉，不喝他的血，在你們內，便沒有生命。

誰吃我的肉，並喝我的血，必得永生，在末日，我且要叫他復活，

因為我的肉，是真實的食品；我的血，是真實的飲料。

誰吃我的肉，並喝我的血，便住在我內，我也住在他內。

就如那生活的父派遣了我，我因父而生活；照樣，那吃我的人，也要因我而生活。

這是從天上降下來的食糧，不像祖先吃了「瑪納」仍然死了；誰吃這食糧，必要生活直到永遠。」

這些話是耶穌在葛法翁會堂教訓人時說的。——基督的福音

我想要向耶穌表達什麼嗎？真誠地和祂對禱。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

找到一個舒適的坐姿，坐好，後背挺直，

儘量不要依靠任何物體。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩地舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸。

隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。

看！他在百合花間，牧放他的羊群。

他在百合花間，牧放他的羊群。

想像你來到田野間， 看見一片綠草地上，

踩上去軟軟的，綿綿的。一陣陣清香撲面而來。

看藍藍的天空漂著朵朵白雲，從身邊緩緩流過。

你，用心去聽，小溪流水的聲音；

你，深吸一口氣，空氣中有百合花散髮的幽香，

就在此刻讓我們靜靜地欣賞至高者的完美的創造。

聽，遠處傳來羊的叫聲，

你抬頭向遠處望去，羊群離你越來越近，

看，至高者身著白衣，拿著牧杖和短棒，

將他的羊群領到了青綠的草場，和幽靜的水旁，

羊有的在吃青草，有的在溪水旁喝水，

至高者來到你的身邊，你要做什麼？

或你想與至高者談些什麼？

你也可以邀請至高者與你，一起去感受大自然的美妙，

一同看看天上的飛鳥和田野間的百合花，

聞聞百合花的香氣，靜靜地依偎在至高者身邊，陪他待一會。

我邀請你，將你內心最大的心願與至高者談談？

你也聆聽至高者對你的回應。

良人屬我，我屬良人，良人帶我到田間去，

在百合花中牧放群羊，

良人屬我，我屬良人，從此不分離。

讓這份愛情伴隨著優美，舒緩的音樂，

猶如一股清泉流進我心中。

讓自己心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自 若望福音6:44-51

凡不是派遣我的父所吸引的人，誰也不能到我這裏來，而我在末日要叫他復活。

在先知書上記載:『眾人都要蒙天主的訓誨。』凡由父聽教而學習的，必到我這裏來。

這不是說有人看見過父，只有那從天主來的，才看見過父。

我實實在在告訴你們: 信從的人必得永生

我是生命的食糧。

你們的祖先在曠野中吃過「瑪納」，卻死了；

這是從天上降下來的食糧，誰吃了，就不死。

我是從天上降下的生活的食糧；誰若吃了這食糧，必要生活直到永遠。」——基督的福音

我想要向耶穌表達什麼嗎？真誠地和祂對禱。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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