讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我們一起操練的主題是：內在的平安。

達味的詩中曾說：

我只願我的心靈，得享平靜與安寧；

就像斷乳的幼兒，在他母親的懷抱中，

我願我的心靈在我內，與那幼兒相同。

我是否也願意得著這樣的平安？

用我的想像力，重現一個自己最喜歡的地方。

來默想、感受這樣的平安。

我想像這個地方、聲音、氣味等細節。

在這個最喜歡的地方，我很愉快地坐在聖三面前。

在這裡，我將和聖三的每一位對話。

首先，我轉向至高者。

他告訴我不要害怕，他尊榮我、愛我。

我聽到他的保證說他永不撇下我，也不丟棄我。

現在，我轉向人子，祂把我的恐懼和煩惱放在他的手中，

平息我生命之海中的風浪，並給了我祂的平安。

現在，我轉向護慰者，她邀請我將自己交托給她。

我繼續安歇在聖三的愛內。

平靜和安寧流過我。

我深深的品味、感受這份臨在。

邀請你，把這份平安和愛，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或感受到不被愛時，特別提醒自己：

當下這份被愛的經驗，我是被愛的，

我可以選擇棲息在平安和愛中。

祝你平安

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 6:52-59

因此， 猶太人彼此爭論說:「這人怎能把他的肉，賜給我們吃呢？」

耶穌向他們說：「我實實在在告訴你們： 你們若不吃人子的肉，不喝他的血，在你們內，便沒有生命。

誰吃我的肉，並喝我的血，必得永生，在末日，我且要叫他復活，

因為我的肉，是真實的食品；我的血，是真實的飲料。

誰吃我的肉，並喝我的血，便住在我內，我也住在他內。

就如那生活的父派遣了我，我因父而生活；照樣，那吃我的人，也要因我而生活。

這是從天上降下來的食糧，不像祖先吃了「瑪納」仍然死了；誰吃這食糧，必要生活直到永遠。」

這些話是耶穌在葛法翁會堂教訓人時說的。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天我們一起操練的主題是：愛的工作。

首先，我和大家分享一首獻給至高者的小詩：

至高者，

你造成了我的五臟六腑，

你在我母胎中締結了我。

我贊美你，因我被造，驚奇神奧，

你的工作，千奇萬妙！

我的生命，你全知曉。

讓我們在這首小詩中，重溫至高者的愛，深深的品味。

至高者創造了我們，我們身上的每一處，都是祂愛的創造，

祂愛著我們，祂渴望我們分享祂的奇妙和能力。

我是否願意回應至高者的愛？

我和至高者傾心交談。

邀請你，把這份愛中的感受，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或感受到不被愛時，特別提醒自己：

當下這份被愛的經驗，我是被愛的，

我可以選擇棲息在愛中。

祝你平安。

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因父及子及聖神之名，阿門！

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閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 6:44-51

凡不是派遣我的父所吸引的人，誰也不能到我這裏來，而我在末日要叫他復活。

在先知書上記載:『眾人都要蒙天主的訓誨。』凡由父聽教而學習的，必到我這裏來。

這不是說有人看見過父，只有那從天主來的，才看見過父。

我實實在在告訴你們: 信從的人必得永生

我是生命的食糧。

你們的祖先在曠野中吃過「瑪納」，卻死了；

這是從天上降下來的食糧，誰吃了，就不死。

我是從天上降下的生活的食糧；誰若吃了這食糧，必要生活直到永遠。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我和你分享一首小詩：

《若是愛上了，就留在愛裡》

世上最實際的事，莫過於找到主。

以一種全然不悔的方式，深深愛戀。

你所愛戀的那位，那攫住你想像的，

將為一切事物著上色彩，

這將決定——

什麼使你得著力量，在清晨奮起；

如何度過每個夜晚，週末如何安排；

讀什麼樣的書，認識什麼樣的人；

什麼讓你心碎、驚奇、喜樂和感激。

若是愛上了，就留在愛裡，

這會決定你的一切。

邀請你，隨著這首小詩，停留在愛裡，

慢慢進入與至高者更深的共融，

棲息在這份愛中。

棲息，揭示一種深刻的愛之結合，這種結合孕育果實和生命。

至高者切願與我發展這種關係。

祂說：「我是葡萄樹，你們是枝條。」

祂渴望我交付自己，安居在聖三妙不可言的愛的奧秘內。

繼續棲息在愛中，在靜默中與主親密相處。

邀請你，把這份棲息在愛中的感受，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

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當下這份被愛的經驗，我是被愛的，

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閉上眼睛，做幾次深呼吸，

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在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 6:35-40

那時，耶穌回答群眾說：「我就是生命的食糧；到我這裏來的，永不會饑餓；信從我的，總不會渴。但是，我向你們說過：你們看見了我，仍然不信。凡父交給我的，必到我這裏來；而到我這裏來的，我必不把他拋棄於外，因為我從天降下，不是為執行我的旨意，而是為執行派遣我來者的旨意。派遣我來者的旨意就是：凡他交給我的，叫我連一個也不失掉，而且在末日還要使他復活，因為這是我父的旨意：凡看見子，並信從子的，必獲得永生；並且在末日，我要使他復活。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我們一起操練的主題是：感恩。

邀請你，為日常生活中，哪怕最平凡細微的事，獻上感恩。

是否有一件事，或一個人，讓你充滿感激？

哪怕只是一杯茶飲，或者一個小小的微笑，

或者一份被愛的經驗，等等……

讓我們放下思考、分析、判斷或控制，

只需要讓感恩的經驗，自然地、慢慢地浮現出來。

可以只是一個經驗，也可以是多個經驗……

我儘可能回憶起地點、天氣、對話、行動以及其他各種細節。

用全部的感官，來重新體驗這個讓我感恩的經驗——

我觸摸、我聞到、我聽到……

如果我感受到，一個越來越豐富的，感恩的空間；

如果我感受到平安、喜樂或被愛，就在這裡停留，深深的品味。

現在，也為我所領受的這份恩寵，向至高者獻上感恩，

和至高者傾心交談。

邀請你把這份感恩的經驗，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或各種不感恩的經驗、感覺浮現時，

我可以有意識的選擇，重新回味當下這份感恩的經驗，

棲息在這份平安、喜樂中。

祝你平安

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我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 6:30-35

他們又說:「那麼，你行什麼神跡給我們看，好叫我們信服你呢？你要行什麼事呢？」

我們的祖先在曠野裏吃過「瑪納」，正如經上所記載的：「他從天上賜給了他們食物吃。」

於是耶穌向他們說:「我實實在在告訴你們: 並不是梅瑟賜給了你們那從天上來的食糧，而是我父現今賜給你們從天上來的真正的食糧，

因為天主的食糧，是那由天降下，並賜給世界生命的。」

他們便說:「主! 你就把這樣的食糧常常賜給我們罷!」

耶穌回答說：「我就是生命的食糧，到我這裏來的，永不會饑餓；信從我的，總不會渴。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天我們一起操練的主題是：愛的關係

現在，讓我回憶一份愛的關係。

哪個人，哪件事情，讓我感受到一份愛的關係？

我運用回憶和想像力，來重新體驗這份經驗。

儘可能地使用地點、天氣、對話、行動以及人們的各種細節。

我用全部的感官來重活這個經驗，

我觸摸、我聞、我聽到、並感覺如此地被愛著。

我在這裡停留一會。

我感受到什麼？

如果我重新感受到活力，被愛，喜樂等，

就停留一會，深深地品味。

我們很容易忘記在自己生命中的那些愛的關係，

那些美好的記憶裡，

有一個多麼大的恩賜。

這個恩賜的活力，依然可以在我的生命中重新煥發，

我在回憶的當下，

也可以深深地感受到被愛、感受到生命的活力。

邀請你把這份愛的感覺帶到接下來的生活中，

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今天的福音取自聖若望福音 6:22-29

那時候，留在海對岸的群眾，看見只有一隻小船留在那裏，也知道耶穌沒有同他的門徒 一起上船，只有他的門徒走了——然而從提庇黎雅有別的小船來到了，靠近我主祝謝後，人 們吃餅的地方——當群眾一發覺耶穌和他的門徒都不在那裏時，他們便上了那些小船，往葛法翁找耶穌去了。當群眾在海對岸找著他時，就對他說：「辣彼！你什麼時候到了這裏？」 耶穌回答說：「我實實在在告訴你們：你們尋找我，並不是因為看到了神蹟，而是因為 吃餅吃飽了。你們不要為那可損壞的食糧勞碌，而要為那存留到永生的食糧勞碌，即人子所 要賜給你們的，因為他是天主聖父所印證的。」他們問說：「我們該做什麼，才算做天主的 事業呢？」耶穌回答說：「天主要你們所做的事業，就是要你們信從他所派遣來的。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

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我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

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