凱璇而歸

By 啟點文化Education

凱璇而歸 episodes

October 21, 2022 【心理小學堂#36】為什麼「逃避」不可恥，只是「更焦慮」｜認知行為治療6-5

#為什麼會沒辦法脫離焦慮 #現代人常見的焦慮問題 #認知治療與焦慮 #為什麼會一直為最糟糕的情況做準備 #面對焦慮時常用的手段

00:00:00　面對焦慮的手段：逃避

00:04:04　面對焦慮的手段：尋求安全

00:16:47　面對焦慮的手段：一直為最糟糕的情況做準備

00:25:11　社交焦慮的策略實例

00:29:29　下集預告、工商時間

【線上課程】《好好在一起》～找回親密享受獨立，在關係裡自由

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第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4

不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/448x5y

【線上課程】《全方位職涯思維》～深職你的未來，佈局理想人生

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第一講免費試聽：https://youtu.be/PEXw_YR86cI

不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3v7n55

【線上課程】《讓夢想著地》勇敢迎接改變，陪你生涯轉彎不孤單

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第一講免費試聽：https://youtu.be/DviTCUUjLNA

不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/4by27e

【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感

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第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs

不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口

從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習

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第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8

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【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門

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第一講免費試聽：https://youtu.be/gzZ4gloxB9M

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【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！

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【線上課程】《內容為王》～文案・腳本・訪談製作實戰秘笈

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【線上課程】《時間駕訓班》～

學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人

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【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略

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【線上課程】《與人連結的三個秘密》

啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心

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第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE

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【線上課程】《人際斷捨離》～

讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！

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#啟點文化 #心理小學堂 #嘉玲 #媗甯 #podcast #TurnKeySolution

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October 14, 2022 【心理小學堂#35】世界讓你「好憂鬱」，如何用「覺察」幫助自己？｜認知行為治療6-4

#為什麼現代人容易焦慮 #負面情緒認知治療 #憂鬱常見的認知和想法 #怎麼調整自動化想法 #要怎麼面對焦慮

00:00:53　貝克的認知治療（CT）

00:12:34　不自覺跑出「自動化想法」怎麼辦？

00:16:46　為什麼現代人容易焦慮？

00:24:44　如何面對焦慮？

00:32:40　下集預告、工商服務

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【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口

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啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心

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#啟點文化 #心理小學堂 #嘉玲 #媗甯 #podcast #TurnKeySolution

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October 07, 2022 【心理小學堂#34】你現在的痛苦，可能被「非理性」卡住了｜認知行為治療6-3

#調整想法的重要時刻 #練習做不擅長的事 #遇到挫折時如何釐清自己 #找到並調整你的信念 #心理學非理性思想

00:00:00　駁斥非理性信念～功能型駁斥

00:08:18　駁斥非理性信念～實證型駁斥

00:13:32　駁斥非理性信念～邏輯型駁斥

00:14:50　駁斥的作用

00:21:55　遇到挫折時用REBT釐清自己

00:35:42　總結、預告

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September 30, 2022 【心理小學堂#33】感覺「挫折」怎麼辦？你需要回看「你的信念」｜認知行為治療6-2｜

#理情行為治療與ABC理論 #為什麼會覺得自己必須是好的 #僵固的信念會造成你的痛苦 #自我挫折的信念和行為 #覺察你的想法是怎麼驅動的

00:00:00　REBT 理性情緒行為治療

00:14:33　ABC理論

00:24:11　理性、健康的信念

00:32:49　下集預告、工商時間

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September 23, 2022 【心理小學堂#32】你怎麼想，為何決定「你怎麼活」？｜認知行為治療6-1

#心理學認知行為治療 #心理學大師的故事 #自評憂鬱症的憂鬱量表 #心理學大師辛苦的童年

00:00:00　認知治療簡述

00:02:30　阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）

00:26:26　亞倫·特姆金·貝克（Aaron Temkin Beck）

00:36:18　工商服務～啟點文化週年慶！

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September 16, 2022 【心理小學堂#31】心理治療太玄虛？行為療法讓你「看得見」效果｜行為主義5-5

#自我肯定的訓練方式 #如何治療巨大的心理創傷 #正念減壓療法技巧 #行為主義治療方法 #行為主義的優缺點

00:00:00　治療技巧：自我肯定訓練

00:03:54　治療技巧：自我管理（自我指導）

00:06:27　治療技巧：眼動身心重建法（EMDR）

00:09:49　治療技巧：正念減壓療法

00:18:23　行為主義的優缺點

00:27:53　工商服務～啟點文化週年慶！

【線上課程】《讓夢想著地》勇敢迎接改變，陪你生涯轉彎不孤單

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September 02, 2022 【心理小學堂#30】自信心不足？你要懂「自我效能」四關鍵｜行為主義5-4

#提升自信的方法 #成為自信的人的關鍵 #行為主義學派的特色 #放鬆訓練的方法 #家庭教育和心理學的關係

00:01:14　自我效能

00:07:55　影響自我效能感的關鍵

00:12:03　行為主義是無情又積極的學派？

00:21:55　治療技巧：放鬆訓練

00:26:36　治療技巧：系統減敏感法

00:29:53　治療技巧：暴露治療法

00:35:18　下集預告

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August 26, 2022 【心理小學堂#29】談戀愛，你愛上的是情人，還是情人的「回饋&反應」？｜行為主義5-3

#戒掉壞習慣的方法 #大人如何影響小孩 #為什麼身教很重要 #成癮物質與環境對人的影響

00:02:11　切斷制約的方法

00:07:21　時間因素影響增強

00:11:49　外部增強沒用的原因

00:20:17　「社會學習」加入人的變項

00:26:11　下集預告、小學堂收聽tips

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August 19, 2022 【心理小學堂#28】養成「好習慣」零阻力，原來「訣竅」是這個？｜行為主義5-2

#如何讓孩子出現好的行為 #為什麼處罰沒用 #行為主義的生活運用 #如何讓行為固定下來 #行為主義與親子教養

00:00:00　行為主義的重要發展

00:06:10　古典制約、操作制約

00:20:01　讓行為固定下來的方法

00:28:53　下集預告、工商服務

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August 12, 2022 【心理小學堂#27】心理學界混不下去，怎麼影響更多人？｜行為主義5-1

#與生活息息相關的心理學 #心理學和行銷的關係 #影響教育方式的心理學 #控制行為的制約實驗 #行為主義心理學

00:00:00　行為主義

00:02:56　創始人 B. F. Skinner

00:24:59　班杜拉 Albert Bandura

00:32:38　新課上線～《讓夢想著地》早鳥優惠別錯過！

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