Kein Essen ist auch keine Lösung

By Mona Witt. Sarah Gayer. (femEAT)

Herzlich willkommen bei Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind Sarah & Mona, zertifizierte Coaches für Ernährung & Frauengesundheit, und wir zeigen dir, wie du nachhaltig deinen Wohlfühlkö... more

· Health & Fitness

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Kein Essen ist auch keine Lösung episodes:

August 10, 2026 „Jetzt ist's eh egal": Woher dieser Gedanke beim Essen kommt und wie du ihn stoppst
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In dieser Folge spricht Sarah, Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit bei femEAT, darüber, warum ein einziger Keks am Abend reicht, um den ganzen Tag innerlich abzuschreiben, und warum mehr Disziplin an diesem Muster nichts ändert. Außerdem: woher das Alles-oder-nichts-Denken beim Essen kommt, was Diätkultur und Perfektionismus damit zu tun haben und warum Schuldgefühle nach dem Essen genau das Gegenteil bewirken.

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10min
August 03, 2026Wenn gesund essen zur Kontrolle wird - Nadines Geschichte (femEAT Coaching)
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In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt mit femEAT Coaching-Teilnehmerin Nadine darüber, wie aus dem Wunsch nach gesunder Ernährung immer mehr Kontrolle beim Essen wurde. Außerdem: der Moment, an dem Nadine gemerkt hat, dass es so nicht weitergeht, warum die Entscheidung für Unterstützung so schwer fiel, was sich seitdem weit über das Essen hinaus verändert hat.

Wie kam Nadine zu femEAT und wo stand sie damals? - 2:20 min
Die größten Entwicklungen - 15:50 min
Die größten Herausforderungen - 20:00 min
Wie trifft man besser Entscheidungen? - 21:45
Eigene Erfahrungen mit den femEAT Gruppen Live Calls - 24:03
Selbstbild, Identität und Glaubenssätze - 27:15 min
Verhältnis zu Sport - 30:47
Veränderte Denkweisen - 34:43 min
Was würde Nadine ihrem Vergangenheits-Ich gerne mitgeben? - 43:30 min
Was Nadine anderen Frauen mitgeben möchte 46:12 min

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50min
July 27, 2026 Abnehmen klappt nicht, obwohl du alles richtig machst? Das wird dir niemand sagen
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In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt über Ernährungspsychologie und warum Abnehmen oft an ganz anderen Dingen scheitert als am fehlenden Wissen. Außerdem: die Rolle von Stress beim Essverhalten, warum Kontrolle und strikte Pläne nicht die Lösung sind und wieso das Verhältnis zum eigenen Körper eine entscheidende Rolle spielt.

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16min
July 20, 2026Overrated vs. Unterrated (Cortisol Face, Yazio, Holy, Chia-Wasser, Kreatin, Low Carb, uvm.)
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Overrated oder Underrated? Mona, Ernährungsberaterin und einer der beiden Gründerin von femEAT, checkt die aktuell größten Ernährungs- und Fitness-Trends: Kreatin für Frauen, Chia-Wasser als "Internal Shower", Cortisol Detox, Hülsenfrüchte, das Trendgetränk Holy, Kalorientracking-Apps wie YAZIO und Low Carb. Ehrlich, wissenschaftlich fundiert und ohne Diät-Dogma, damit du beim nächsten Trend selbst einschätzen kannst, was wirklich hilft und was nur gutes Marketing ist.
Themenübersicht:
Kreatin für Frauen - 3:05 min
Chia-Wasser “Internal Shower” - 4:50 min
Cortisol Detox / "Cortisol Face" - 8:45 min
Hülsenfrüchte - 11:53 min
Holy Softdrinks / Energydrinks - 14:13 min
Kalorien Tracking Apps (Yazio, Lifesum, MyFitnessPal etc.) - 19:40
Low Carb Ernährung - 23:10 min

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29min
July 13, 2026 Jojo-Effekt bei Frauen: Warum er fast unvermeidbar ist und was wirklich hilft
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In dieser Folge spricht Sarah, Expertin für Frauengesundheit, über den Jojo-Effekt und warum er bei Frauen fast unvermeidbar scheint. Außerdem: was beim Abnehmen wirklich in deinem Körper passiert, welche Rolle jahrelanges Diät-Denken für deine Beziehung zu Essen spielt, und warum Kontrolle nicht der Weg aus dem Kreislauf ist.

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19min
July 06, 2026Q&A #11 | Intervallfasten, Protein-Hype, emotionales Essen, Abnehmspritze: Meine ehrliche Meinung zu euren Fragen
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In dieser Folge beantwortet Mona Fragen aus der Community - rund ums Thema Ernährung, Abnehmen, Essverhalten uvm.

Fragenübersicht:
Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich im Kaloriendefizit bin? 2:15 min
Ist intuitives Essen wirklich was für jeden? 8:00 min
Hilft Intervallfasten wirklich beim Abnehmen? 10:50 min
Was ist deine Meinung zum Protein-Hype? Braucht es das wirklich? 13:20 min
Warum habe ich nach dem Essen immer noch Hunger? 15:48 min
Was ist deine Meinung zur Abnehmspritze? Sinnvoll oder Geldmacherei? 19:30 min

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24min
June 29, 2026 Hörerinnenbriefe #4: Sommer, Sonne, Körperscham - wenn alle entspannen und du nur an deinen Körper denkst
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Sende deinen Hörerinnenbrief an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 oder via Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fem.eat ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt über Körperscham im Sommer, Vergleichen am Strand und Kontrollverlust beim Essen - anhand eines echten Hörerinnenbriefs. Außerdem: warum Frauen sich im Bikini unwohl fühlen, emotionales Essen an Grillabenden und was wirklich dahintersteckt. Für alle, die sich schon mal gefragt haben, wie viele Kalorien der Aperol hat oder warum man abends einfach nicht aufhören kann zu essen.

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19min
June 22, 2026 Warum du abends immer Heißhunger bekommst (und was wirklich dahintersteckt)
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In dieser Folge spricht Ernährungsberaterin Mona Witt darüber, was wirklich hinter dem Heißhunger steckt, der dich jeden Abend in die Küche treibt. Außerdem: drei Gründe, die kaum jemand kennt, konkrete Impulse zum Umsetzen, warum ein Ernährungsplan hier nicht weiterhilft.

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June 15, 2026 Mehr Leichtigkeit beim Abnehmen als Zweifach-Mama - Julias Geschichte (femEAT Coaching)
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Mona spricht mit Julia, die mitten in ihrer zweiten Schwangerschaft mit dem Coaching gestartet ist, über ihren Weg vom Stressessen und heimlichen Snacken zu mehr Leichtigkeit beim Essen und Abnehmen als Zweifach-Mama. Außerdem: warum die Waage sie früher gestresst hat, wie sie das Kochen für die ganze Familie entspannter gestaltet hat und welche Glaubenssätze aus ihrer Kindheit sie verändern wollte.

Intro: 0:00 - 4:20 min
Julia's Geschichte: ab 4:20 min

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June 08, 2026 Kalorien zählen oder intuitiv essen? Meine ehrliche Antwort als Ernährungsberaterin
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Kalorien zählen oder intuitiv essen - was ist besser? In dieser Folge erklärt Mona , wann welcher Ansatz Sinn macht, warum viele Frauen mit beiden Methoden scheitern, und was der eigentliche Grund dafür ist.

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