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In dieser Folge spreche ich über die Schattenseiten von Vorher/Nachher-Transformationen und 12-Wochen-Diätprogrammen. Warum viele Frauen zwar abnehmen, fitter werden – sich aber trotzdem unglücklicher, kontrollierter und leerer fühlen als je zuvor. Du erfährst, wie emotionales Essen, Selbstbild und alte Muster zusammenhängen – und was es wirklich braucht, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern.

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In dieser Folge von Kein Essen ist auch keine Lösung erfährst du 5 entscheidende Mindset-Shifts, die dein Essverhalten nachhaltig verändern – ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständigen Druck.

Wir sprechen darüber, wie du das „Alles oder Nichts“-Denken loswirst, Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst, Erfolg neu definierst, mit besseren Strategien statt Disziplin arbeitest und Essen nicht länger als einzige Belohnung nutzt.

Praktische Beispiele, kleine Übungen und viele Aha-Momente helfen dir, diese Denkweisen sofort in deinen Alltag zu integrieren – für mehr Leichtigkeit, Balance und Freude am Essen.

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In dieser Folge erfährst du, warum ein Kaloriendefizit zwar notwendig ist, Kalorien zählen aber oft mehr Stress als Erfolg bringt. Statt Kontrolle und Zahlen zeigen wir dir verhaltensbasierte Strategien, mit denen du dein Defizit erreichst – ohne App, ohne Druck, dafür mit Struktur, Klarheit und Vertrauen in deinen Körper.

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In dieser Folge von Hörerinnenbriefe beantworten wir Instagram-Nachrichten aus der Community zu Themen, die viele kennen: heimlich essen, Perfektionismus beim „gesund essen“ und der ständige Food-Fokus. Du erfährst, warum diese Muster entstehen, wie du sie Schritt für Schritt lösen kannst und wie mehr Gelassenheit rund ums Essen möglich wird – ohne ständigen Druck und ohne Kalorien zählen.

Perfekt für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig zu kritisieren, und lernen willst, dich in deinem Körper wohlzufühlen.

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Wir sprechen heute darüber, warum so viele von uns nie wirklich zufrieden mit ihrem Körper sind – egal, wie sehr wir uns bemühen oder abnehmen. In dieser Folge geht es um Body Dysmorphia (verzerrte Körperwahrnehmung), warum unser Spiegelbild uns oft täuscht und wie wir lernen können, uns selbst wieder positiver wahrzunehmen. Du erfährst, wie emotionale Erinnerungen unser Körperbild beeinflussen, welche Rolle Social Media spielt und welche Schritte dir helfen, mehr Selbstmitgefühl und ein entspanntes Körpergefühl zu entwickeln.

Perfekt für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig zu kritisieren, und lernen willst, dich in deinem Körper wohlzufühlen.

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In dieser Folge sprechen wir über die Angst vorm Zunehmen und den Verlust von Kontrolle rund ums Thema Urlaub. Du bekommst handfeste Strategien für deine nächste Reise und wir tauchen tiefer ein, damit du deinen Urlaub endlich mal wirklich genießen kannst - ohne schlechtes Gewissen und Diäten oder Eskalationen.

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Funktionierst du im Alltag auf höchstem Level – aber beim Essen kommt sofort das schlechte Gewissen? Dann ist diese Folge für dich.

Wir sprechen über emotionales Essen, Leistungsdruck, Heißhunger und das ewige Gefühl, nicht diszipliniert genug zu sein. Und wir zeigen dir, wie du genau das loswirst – ohne auf Pasta, Wein oder dein Lieblingsessen zu verzichten.

Denn Genuss und ein gutes Körpergefühl schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Sie gehören zusammen.

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Ständig ans Essen denken? In dieser Folge erfährst du, was hinter Food Noise und einem übermäßigen Food Fokus steckt – also warum du dich permanent mit Essen beschäftigst, obwohl du körperlich satt bist. Psychologisch erklärt und mit konkreten Impulsen gegen Essensdrang, emotionales Essen und mentale Unruhe rund ums Essen.

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In dieser ersten Folge unseres neuen Formats Hörerinnenbriefe geht es um ein Thema, das viele Frauen betrifft – und über das trotzdem kaum jemand spricht: Emotionales Stressessen, das Gefühl, sich „etwas zu gönnen“ – und das schlechte Gewissen, das danach sofort mitkommt.

Ich lese zwei Hörerinnenbriefe vor – und teile meine Gedanken, persönliche Erfahrungen und konkrete Impulse, wie du besser mit diesen Mustern umgehen kannst.

Wenn du dich also manchmal dabei ertappst, dass du in stressigen Momenten zu Schokolade, Brot oder Chips greifst – und dich danach verurteilst: Du bist nicht allein. Und du musst da auch nicht alleine raus.

Viel Spaß bei dieser Folge!

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Mona & Sarah

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Samira wollte sich endlich wieder wohlfühlen in ihrem Körper – ohne ständig ans Essen zu denken.
Doch trotz Kalorienzählen, Intervallfasten und jeder Menge Wissen blieb das Gefühl: Es funktioniert einfach nicht.
In dieser Folge erzählt sie, wie sie es trotzdem geschafft hat – mit mehr Vertrauen, weniger Druck und einem völlig neuen Blick auf sich selbst.
Eine ehrliche, motivierende Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit und einem echten „Team mit dem eigenen Körper“ sehnen.

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