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In dieser Folge erfährst du alles wichtige zum Thema Sättigung. Was macht wirklich satt? Wie funktioniert Sättigung überhaupt? Und wieso fühlst du dich manchmal trotz viel Volumen, Gemüse und Proteinen nicht so richtig satt?

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Kennst du das? Du möchtest so gerne ‚die Kontrolle über dein Essverhalten erlange, einfach disziplinierter sein, aber genau das scheint immer wieder das Gegenteil auszulösen? Statt disziplinierter zu werden, hast du einfach nur noch häufiger Heißhungerattacken, Essanfälle oder isst über dein Hungergefühl hinaus. Heute kläre ich dir das Geheimnis, warum genau diese Kontrolle eigentlich genau das Problem ist – und wie du wieder lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen.

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Heute sprechen wir über das Hunger- und Sättigungsgefühl. Kennst du das, wenn du einfach isst und isst, aber gefühlt nie aufhören kannst? Woher diese fehlende Sättigung kommen kann und wie du dein Sättigungsgefühl wiedergewinnst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Heute sprechen wir über Sportpausen: Wie kannst du damit (vor allem mental) umgehen, wenn du plötzlich durch Verletzungen oder Krankheit längere Zeit aus dem Training raus bist? Ich erkläre dir, wie du dich weniger stresst, welche guten Seiten solche Pausen haben und was du aus ihnen lernen kannst.

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Können Hormone deine Essanfälle und Heißhungerattacken auslösen oder sogar verschlimmern? Wir finden heute gemeinsam heraus, welche Hormone Einfluss auf dein Essverhalten haben und was du dagegen tun kannst.

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Eine persönliche Podcastfolge über 10 Dinge, die Mona in den letzten 15 Jahren beim Thema Ernährung & Training gemacht hat und heute so nicht mehr machen würde. Hör dir diese Folge an, damit du daraus lernen kannst und diese Fehler nicht auch machen musst.

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In der heutigen Folge geht es um das Thema Entscheidungen. Warum fällt es uns manchmal so schwer Entscheidungen treffen? Ist es wirklich sinnvoll eine Nacht drüber zu schlafen und wie schaffst du es, besser im Entscheidungen treffen zu werden?

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Eine neue Folge Overrated vs. Underrated! 🥳 Wir raten ein paar Trends im Bereich Ernährung, Gesundheit & Fitness. Wenn ihr nächstes Mal auch selbst Fragen stellen wollt, folgt uns auf Instagram, um den Fragesticker nicht zu verpassen!

Diese Themen erwarten dich:

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🎁 Gewinne das neue Kochbuch "Veganissimo" von Estella Schweizer. Wie? Erfährst du in dieser Folge!*

Du möchtest endlich wieder eine entspannte und gesunde Beziehung zu Ernährung und deinem Körper? Dann schau auf unserer Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://the-frame-of-⁠you⁠.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei und vereinbare ein kostenloses unverbindliches Erstgespräch mit uns. Wir helfen Frauen ganzheitlichen dabei, sich endlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗

In dieser Folge spreche ich mit Estella Schweizer. Sie ist Speakerin & Trainerin für klimafreundliche Ernährung im Sinne der Planetary Health Diet und beschäftigst sich schon seit vielen Jahren täglich intensiv mit Ernährung, nicht nur auf beruflich sondern auch auf persönlich. Wir sprechen unter anderem heute über ihre Essstörungsvergangenheit, wie sie es geschafft hat, Ernährung wieder als etwas positives zu sehen & heute vielen Menschen dabei hilft, gesunde, klimafreundliche Ernährung im Alltag und in Unternehmen zu integrieren.

Mehr zu Estella und ihrer Arbeit: ⁠https://www.estellaschweizer.com/de⁠

* Gewinnspielinfos:

Verlost wird das Kochbuch "Veganissimo" von Estella Schweizer (1x). Teilnahme bis einschließlich 10.11.24 möglich. Mehr Infos in der Podcastfolge.

Der/Die Gewinner:in wird per Zufall innerhalb 1 Woche nach Ende des Gewinnspiels ausgelost. Meldet sich der/die Gewinner/in nach Veröffentlichung nicht innerhalb von 24h Stunden, verfällt das Recht auf den Gewinn und es wird neu ausgelost. Keine Barauszahlung. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Meta oder Spotify und wird in keiner Weise von diesen Unternehmen gesponsert, unterstützt oder organisiert.

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Anti-Heißhunger-Pillen, Fat Burner, und Abnehmmedikamente - es gibt sie in vielen Formen und Varianten. Sie alle haben das gleiche Ziele: Abnehmen einfacher machen. Aber wie sinnvoll sind diese Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Können sie dir beim Abnehmen helfen? Das klären wir heute in dieser Podcastfolge!

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