Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Heute ist Lisa Hahner von den "Hahnertwins" zu Gast. Genauso wie ihre Zwillingsschwester Anna brennt Lisa fürs Laufen, was sie 2016 sogar bis nach Rio zu den Olympischen Spielen gebracht hat, wo sie für Deutschland über die Marathondistanz an den Start ging. Während Anna mittlerweile erfolgreich auf den Trails unterwegs ist, macht Lisa immer noch den Asphalt unsicher. An jedem Laufkilometer sind sie gewachsen und mit jedem Schritt sind sie sich selbst ein Stück näher gekommen. Sie sehen den Menschen als Ganzes und verfolgen diesen Ansatz auch in ihrem Coaching: https://hahnertwinscoaching.de 

Genau darüber spreche ich heute mit Lisa Hahner - über das Teamwork aus Körper und Geist. Wenn Du mehr von Lisa und Anna erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrem Instagram Profil vorbei (@hahnertwins). Dort nehmen sie Dich mit in ihren Alltag, in ihre Gedanken- und Trainingswelt und nicht selten auch in die Küche, wo sie sich an besonderen Rezepte probieren.

Unsere Welten sind nie deckungsgleich und deshalb können wir von uns nicht auf andere schließen. Besonders kompliziert und missverständlich wird es, wenn man unter einer Essstörung leidet - und das weiß ich, weil ich meine Welt derart manipuliert und mein inneres System völlig aus dem gesunden Rhythmus gebracht habe. Und genau das macht es für Außenstehende so schwer, das Richtige zu sagen oder das Richtige zu tun, um Betroffenen zu helfen. In dieser Folge möchte ich Dich in diese komplexe Welt mitnehmen und Dir Tipps an die Hand geben, wie Ihr besser miteinander umgehen könnt. In einem zweiten Teil werde ich mit Mindfulness & Mental Performance Coach Hanna Tempelhagen (Instagram: @hanna_tempelhagen) noch einmal genau auf mögliche "Trigger" zu sprechen kommen, die wir als Betroffene und/oder Angehörige lieber vermeiden.

Heute ist Felix Städele alias Coach Flex (Instagram: @flex.st) in meinem Podcast zu Gast und wir sprechen über die "schöne Kraft" – Calisthenics! 

Im April 2022 habe ich mich dazu entschieden, ergänzend zu meinem Lauf- und Triathlon-Training mit Calisthenics anzufangen, weil ich verstärkt wert auf Krafttraining legen sollte. Der Grund: meine diagnostizierte Osteoporose. Ich brauche eine muskuläre Schutzschicht und einen bestimmten Trainingsreiz, der meinen Körper dazu anregt, nicht nur Muskel-, sondern auch Knochenmasse aufzubauen. Am Ende bedeutete das Calisthenics Training aber weitaus mehr für mich, deshalb höre gerne mal rein!

Und hier findest Du alle Infos zu Felix, Teamflex und das Coaching: www.flex-calisthenics.de/überflex/

In diesem zweiten Teil nehme ich Dich mit in die Schön Klinik Bad Bramstedt, wo ich im Dezember 2020 für vier Wochen gewesen bin. Eigentlich war der Aufenthalt viel zu kurz, aber ich wurde vorzeitig entlassen, weil ich mich nicht an die Vorschriften gehalten habe. 

Warum war ich dann überhaupt da? Wann macht eine Klinik Sinn? Warum sollte man sich trotz innerem Widerstreben für einen Klinikaufenthalt entscheiden? 

Klar ist: ab einem bestimmten Schweregrad der Essstörung hat man eigentlich keine Wahl mehr und sollte sich in fachkundige Hände begeben, um sich physisch zu stabilisieren, damit man dann auf psychischer Ebene überhaupt weiterarbeiten kann.

Frage Dich: mit welcher Entscheidung entscheide ich mich für meinen Körper und meine Gesundheit? Bemesse danach dein Handeln, auch wenn es sich NOCH nicht gut anfühlt.

Veränderungen sind immer auch Herausforderungen, weil Du dafür Deine vermeintlich sichere und vertraute Komfortzone verlassen musst. Im Falle der Essstörung aber ist jene Komfortzone eine Gefahrenzone – Du bist in Lebensgefahr! Kontere der ungesunden Gewohnheit, entlarve diese teuflische Macht, die Deine Zwangsjacke immer enger schnürt und reiß Dich los!

Eine Klinik kann auch Dein erster Schritt aus der Hölle sein, auch wenn es sich im ersten Moment wie ein Gefängnis anfühlt, aus das Du fliehen möchtest. Aber Du bist stärker und mutiger als jene Angst, für die allein die Essstörung verantwortlich ist – denn die Essstörung fühlt sich nur bedroht! Sie spürt, dass Du anfängst, sie in Frage zu stellen und ins Handeln zu kommen. Gut so! Wehre Dich! Es ist Dein Leben – hol' Dir die Macht darüber zurück!

Hier findest Du alle auf Essstörung spezialisierten Schön Kliniken: https://www.schoen-klinik.de/magersucht/spezialisierte-kliniken

Heute ist Lini Ramberg (Instagram: @runlinirun) in meinem Podcast zu Gast und wir sprechen über ihre Erfahrungen als Betreuerin in der Kinder- und Jugendpsychatrie des Kinder- und Jugendkrankenhauses "Auf der Bult" in Hannover. Die Abteilung für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik bietet ein differenziertes Behandlungsangebot für alle seelischen Erkrankungen des Kindes- und Jugendalters. Besondere Schwerpunkte bestehen in der Therapie von Essstörungen und Trauma-Folgestörungen. 

In dieser Folge legen wir den Schwerpunkt ebenfalls auf das Thema Essstörung. Wichtig ist an dieser Stelle zu betonen, dass Essstörungen sehr ernsthafte Erkrankungen sind, die behandelt werden müssen. Mein Podcast ersetzt keine Therapie, aber er kann Dich bestenfalls auf den richtigen Weg lenken, darin bestärken, auf dem richtigen Weg zu bleiben oder davon abhalten, gar nicht erst auf den falschen Weg zu kommen. 

Ich habe Dir ein paar Adressen und Anlaufstellen in ganz Deutschland rausgesucht, wo Du fachkundige Hilfe findest. Wende Dich im ersten Schritt aber am besten an Deine Krankenkasse oder/und Deinen Hausarzt/ Deine Hausärztin - dort bist Du sehr gut beraten, welche Einrichtung für Dich persönlich geeignet ist (ambulant oder stationär). 

Auch auf der Seite der BZgA findest Du Rat: https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/welche-therapie-gibt-es/?L=0 

Ich weiß, dass der Schritt sehr viel Kraft und Mut erfordert, aber Du arbeitest dann endlich FÜR Dich und nicht mehr gegen. Du schaffst das! 

"Auf der Bult / Kinder- und Jugendkrankenhaus" (Hannover):  https://www.auf-der-bult.de/kinder-und-jugendpsychiatrie-stationen-15-16-17-18-19-und-20/schwerpunkte  

https://www.klinikkompass.com/kliniken-fuer-essstoerungen-in-deutschland/ 

https://www.anad.de/essstoerungen/adressverzeichnis/kliniken/ 

https://klinikradar.de/magersucht/kliniken/ 

https://www.ess-stoerung.de/kliniken.htm

In dieser Folge ist die liebe Sabrina Mockenhaupt-Gregor zu Gast und wir sprechen über die Ernährung rund ums leistungsorientierte Training und wie sich eine sportgerechte Ernährung auf die physische Leistungsfähigkeit aber auch mentale Zufriedenheit auswirkt. "Mocki" ist 40-fache Deutsche Meisterin (5000m, 10.000m, Crosslauf, 10km und Halbmarathon) und mischt auch mit 41 Jahren noch immer die Laufszene auf. Die gebürtige Siegenerin hat ihr Herz am rechten Fleck und auf der Zunge und ist in ihrem ganzen Wesen (M)ein sportliches und menschliches Vorbild. Auf Instagram findest Du Mocki unter @sabrinamockenhauptofficial

Heute gebe ich Dir Einblick in meine Krankenakte und nehme Dich mit in den Februar 2021. In diesem Monat ging es mir sichtbar, messbar und spürbar sehr schlecht - mein physischer Ist-Zustand war erschreckend und es war und ist überhaupt nicht selbstverständlich, dass der Körper diese Strapazen und Strangulationen aushalten kann. Du kannst von mir nicht auf Dich schließen. Es ist meine Geschichte und mein Körper, aber sie kann Dich wachrütteln, dir Mut geben und rechtzeitig (lieber früher als zu spät) auf den richtigen Weg bringen. Du schaffst das!

Durch die Essstörung habe ich so viel verloren und verlernt - aber auch gewonnen und gelernt. Nur durch diesen Umweg (eine Höllentour) habe ich zu mir selbst gefunden und verstanden, warum ich damals falsch abgebogen bin. Im zweiten Anlauf mach ich es besser und nehme Dich mit. Auf Instagram @ramona_richter_official bekommst Du zusätzliche Tipps, Anregungen und Einblicke in mein tägliches Leben. Schau gerne vorbei :)