Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Dein armer Körper!

Hast du dir deine Geschichte schon einmal von seiner Perspektive aus angesehen? Er wird zum Schuldigen und Leidtragenden gemacht und trotzdem tut er alles, damit du überlebt, damit du die ungesunden Kräfte überstehst und endlich zur Einsicht kommst, dass dein Körper es zu jeder Zeit gut mit dir meint.

Dein Körper ist für dich! Aber bist du es auch?

Ich möchte dir heute mit dieser Folge helfen, dass du dich mit anderen, liebevollen Augen siehst. Dass du begreifst, dass die Essstörung deinen Körper für ihre Zwecke missbraucht. Und dass du dich, anstatt mit der Essstörung, viel lieber mit deinem Körper verbinden solltest. Denn das ist ein starkes Team. Dieses Team hat langfristig Bestand und diesem Team wohnt ein ungeahntes Potenzial inne, was die Essstörung gerade jedoch erstickt. Lass das nicht zu! Weiterführende Links:

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Und das sind die Quellen zur Podcastfolge:

- https://sbt-in-berlin.de/cip-medien/2005-1-15-Bose.pdf

- https://www.die-inkognito-philosophin.de/blog/koerperbild-koerperliebe-4-uebungen

- https://www.haemcare.de/haemophilie-verstehen/blutgerinnung.html#:~:text=Die%20Gerinnungskaskade%20bewirkt%2C%20dass%20das,Pfropf%20zum%20Verschluss%20der%20Verletzung und zu guter letzt, die Chakra-Meditation mit Laura Malina Seiler: https://youtu.be/BGyiRDeaqAY?si=ZenunSUPjsnIiLR-

Erwarte nicht, dann kannst du auch nicht enttäuscht werden. Wobei hinter jeder Ent-Täuschung die Wahrheit liegt und du wieder klarer siehst.

Wichtig ist, dass du aus deiner gesunden Mitte heraus agierst und mit dir im Reinen bist, Dir treu bleibst. Es geht um dich und dein Leben - sei dir wichtig genug und manchmal auch wichtiger. Lass dich nicht beirren, lieber inspirieren – vielleicht ja auch durch diese Folge mit meinem guten Freund Andreas.

Bei einem "Ja" zieht sich manchmal alles zusammen. Es ist ein Gefühl zwischen Angst, Unwohlsein und Unsicherheit.

Ein "Ja" kann für Betroffene, die unter einer Essstörung leiden, zur größten Herausforderung werden – ein "Ja" kostet so viel Mut. Doch was wir anfangs nicht spüren, ist, dass wir mit diesem "Ja" einen Schritt auf uns zu und zurück ins gesunde Leben machen und der Essstörung endlich die Schranken weisen. Es ist ein “Ja” zum Leben und ein “Nein” zur Essstörung!

Diese bewusste Entscheidung gegen die Essstörung tut momentan sehr weh (ich weiß, wovon ich spreche und ich weiß, was du fühlst), aber am Ende gehen wir als Sieger:in hervor - mehr noch: wir überleben, wenn wir durch den Schmerz gehen!

Mein heutiger Gast lässt uns spüren, dass einmal mehr "Ja" sagen am Ende auf das gesunde Konto einzahlt und uns hilft, endlich los- und das wahre Leben zulassen.

Heute ist eine sehr gute Freundin zu Gast - die liebe Tabea Themann alias Tabsi (Instagram @tabslii). Tabsi ist eine erfolgreiche Langstreckenläuferin und (b)rennt mittlerweile den Asphalt auf der Marathon-Distanz ab. Doch der Weg zurück ins konkurrenzfähige Sportgeschehen war alles andere als leicht und sie hatte mit vielen emotionalen Herausforderungen und Unklarheiten zu hadern. Das Teamwork aus Kopf und Körper war auch bei ihr nicht immer harmonisch und der Traum vom professionellen Laufsport zeitweise ganz weit weg.

Aber Tabsi spürte, dass es das noch nicht gewesen sein konnte. Dass da ein Mehr in ihr steckt, was noch ausbrechen will.

Zwar sind unsere beiden Geschichten überhaupt nicht vergleichbar, aber bei uns beiden schlummerte ein stilles Potenzial, das auf der einen Seite nicht ausgelebt werden konnte und auf der anderen Seite (meiner) lange Zeit nicht durfte.

In beiden Fällen zeigte sich schließlich, dass ein gesundes Teamwork eine Energie freisetzen kann, die uns manchmal selbst überrascht. Deshalb hört nicht auf, groß zu denken, dran zu glauben und dafür zu kämpfen. Unser aller Ziel sollte es sein, das Beste aus uns selbst herauszuholen - und damit ist kein ungesunder Perfektionismus gemeint, sondern das Fordern und Fördern unseres Teamworks (Körper + Geist) und (stillen) Potenzials.

Heute schauen wir mal aufs andere Extreme: nämlich Übergewicht und werden feststellen, dass beide Extreme (sowohl Unter- als auch Übergewicht) nicht selten ähnliche Gründe haben bzw. die Antworten im Herzen, der Seele und den Erfahrungen zu finden sind.

Dafür habe ich heute Olaf Görgen in meinen Podcast zu Gast, der 2021 die Staffel von „The biggest Looser“ gewinnen konnte – aber nicht nur den Titel, sondern so viel mehr. Und genau darüber möchte ich heute mit Ole sprechen: über seinen Weg aus dem ungesunden Extremen, seine emotionalen Hinter- und Beweggründe und der Mensch, der er immer war, nur noch nicht kannte.

Heute habe ich wieder jemanden zu Gast, der von seinen persönlichen Erfahrungen mit der Essstörung sprechen wird. Und dabei hatte ich das Gefühl, dass ich mich fast selbst sprechen höre. So viele (erschreckende) Parallelen, weswegen ich auch hörbar emotional wurde und alles in die 60min Podcast packen wollte, was der lieben Sandra nur irgendwie helfen könnte. Gleichzeitig hat auch sie immer wieder prägende Sätze gesagt, die mir in Erinnerung bleiben werden und mich (hoffentlich auch dich) positiv darin bestärken, der Essstörung angst- und zweifellos zu kontern – auch wenn es einem teils sehr schwer fällt. Aber dann bedenke immer: Was schreit, das stirbt!

Aufwiederhören! Heute ist noch einmal die liebe Romy Hörbe in meinem Podcast zu Gast, denn schon bei und nach unserem ersten Gespräch war mir klar, dass wir uns wieder hören.

Romy ist jemand, der ganz klar und nachempfindbar spricht, weil sie mit sich selbst im Klaren und Reinen ist. Deshalb fühlt man sich nicht nur im Gespräch wohl, sondern bestimmt auch beim Zuhören.

Mit ihren Herzensweisungen stärkt sie den gesunden Anteil und nimmt dem Ungesunden seine Prägnanz. Und das ist zentral auf unserem Weg in der Recovery hin zur gänzlichen Freiheit, was auch mein Ziel ist und als solches definiert werden sollte - für mehr Verbindlichkeit und Verantwortung sich selbst gegenüber.

Auf Romys Website findest du noch den im Podcast angesprochenen Beitrag über die "10 Phasen der Essstötungs-Recovery": https://romy-hoerbe.de/2020/04/21/10-phasen-der-essstoerungs-recovery/

An welchem Punkt stehst du gerade und wie kommst du weiter?

Die letzte Podcastfolge zum Thema Hochsensibilität und emotionale Unsicherheit hat die logische Schlussfolgerung, dass wir heute über Selbstwertgefühle und Selbstbewusstsein sprechen.

Was ist eigentlich der Unterschied?

Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner bewusst zu sein – also auch seine Stärken und Schwächen.

Selbstwertgefühl wiederum, seinen eigenen Wert zu kennen – diesen bewerten wir aber oft viel zu niedrig. Wir machen unseren Selbstwert zu viel von äußeren Umständen (z.B. Rückmeldungen von außen) abhängig und ermächtigen dadurch andere, unser Selbstbild zu beirren. Fakt ist aber, dass das Außen nur die halbe Wahrheit kennt. Du aber weißt es eigentlich besser und mit diesem Selbstvertrauen solltest du durchs Leben gehen.

Ich habe festgestellt, dass es für ein gesundes Selbstwertgefühl wichtig ist, seine Vergangenheit aufzurollen und aufzuräumen. Und das bedeutet u.a., falsche Glaubenssätze zu korrigieren - auch ein zentrales Element der Recovery. Und auf dieser Wahrheit gilt es dann weiter aufzubauen und zu erkennen (oder neu zu entdecken), wer man wirklich ist, was man eigentlich will, was man gut kann oder was vielleicht noch besser geht – gemessen an unseren Möglichkeiten und nicht an anderen.

Fundamental wichtig ist: sich freizumachen – von der Essstörung, vom ständigen Vergleichen, von den Umständen, von der Bestätigung von außen. Nimm dein Leben selbst in die Hand – und gib es nicht aus der Hand!

Die neue Folge kommt meinem Podcast-Namen „Kopfknurren – zwischen Grübeln und Hungern“ inhaltlich wohl am nächsten. Denn ich spreche über Hochsensibilität und emotionale Unsicherheiten und wie die Essstörung hier reinspielt.

Und ich habe mich bewusst für dieses Thema entschieden, weil mich in den letzten zwei Wochen vieles davon selbst beschäftigt und/oder beirrt hat und ich meine Gefühle und Gedanken dazu heute offen mit Dir teilen möchte.

Das sind die Quellen zu den im Podcast genannten Beiträgen: https://www.dak.de/dak/meine-gesundheit/hochsensibilitaet-2340948.html#/

https://gedankenwelt.de/wenn-uns-mangelndes-selbstbewusstsein-schwaecht-emotionale-unsicherheit/

https://karrierebibel.de/unsicherheit/

https://www.zart-stark.de/hochsensibilit%C3%A4t-und-essst%C3%B6rungen/

https://www.netdoktor.de/krankheiten/hochsensibilitaet/

Mein heutiger Gast, Gregory Grünig, hat viele Jahre in der Fitnessbranche gearbeitet – sowohl als Trainer als auch in leitender Funktion – und ist selbst nach seiner Ausbildung zum Ernährungsdiagnostiker am erpse Institut nunmehr auch Teil des erpse Teams. 

Es ist das Ganzheitliche, was Teilbereiche ineinander fließen lässt und deshalb in der ganzheitlichen Betrachtung und Beratung nicht auseinander gehalten werden darf. Genau deswegen bezieht auch Gregory all seine Erfahrungen in die individuelle Beratung seiner Klient:innen mit ein. 

Sein Steckenpferd ist die Betreuung von (Ausdauer)Sportler:innen, weil er hier aus seiner eigenen Praxis und Leidenschaft als Radsportler zehren kann. Denn eben auch die Leidenschaft (der emotionale Antrieb, die Einstellung) ist nicht selten der Schlüssel zum Erfolg und kann Menschen inspirieren und für das Richtige motivieren.