Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Heute ist der 23-jährige Mika Noodt im Podcast zu Gast, der für das Triathlon Team @dsw12.triathlon startet.

Zuerst war Mika auf der Kurzdistanz unterwegs, doch es zog ihn schnell auf die längeren Strecken, wo er 2022 bei der 70.3 WM den vierten Platz belegen konnte oder wie erst kürzlich den eindrucksvollen zweiten Platz bei der @challengevieuxboucau Langfristig soll es aber noch länger werden und das große Ziel ist Hawaii.

Ich bin aber nicht nur durch die sportlichen Leistungen auf Mika aufmerksam geworden, sondern vor allem, als er im Interview mit @hey.bocki Niklas Bock in dessen Podcast “Immer schön freundlich” offen über seine Ambitionen gesprochen hat. Ambitionen, die den Sport nicht nur direkt betreffen, sondern auch indirekt – Stichwort: sportgerechte Ernährung.

Auch Mika sieht den Bedarf, hier mehr Aufklärungsarbeit zu leisten und sich für ein gesundes Teamwork aus Körper und Geist stark zu machen.

Mika investiert durch sein akribisches Training nicht nur in seine eigene Leistungsfähigkeit, sondern auch in die Rolle eines Vorbildes, der diesem Teamwork gerecht wird. Er will seine Reichweite nutzen, um das sensible Thema “Magersucht im Sport” in den Fokus zu rücken. Er will (und da sind wir uns beide sehr ähnlich) die eigenen sportlichen Leistungen als gesunde Messlatte setzen. „Kein Fordern, ohne zu fördern“ ist dabei das Motto, denn nur dann können wir langfristig groß denken!

Ich finde es super stark und bin Mika sehr dankbar, dass er hier aktiv sein möchte und das Thema auch aus der Sicht eines jungen Mannes angeht. Denn Essstörungen sind eben nicht nur ein Frauenproblem.

Heute ist jemand im Podcast zu Gast, die mit ihren jungen 17 Jahren hoffentlich viele jungen Mädchen und Frauen da draußen im Herzen erreicht, damit auch sie sich für ein Leben fern ab von Verboten, Verzichten, Selbstverurteilung und Selbststrangulation entscheiden.

Mein Gast bringt eine unvergleichliche persönliche Stärke mit und ich habe größten Respekt davor, wie reflektiert, mutig und optimistisch sie an ihre Zukunft glaubt und dafür kämpft, obwohl ihre Vergangenheit alles andere als leicht war!

Die Geschichte meines Gasts ist tief bewegend und zeigt gleichzeitig, dass die Gründe (z.B. für eine Essstörung) oft in vergangenen Erfahrungen und Erlebnissen liegen - und genau diese müssen wir bearbeiten und verarbeiten, damit wir loslassen und unser Leben wieder zulassen können.

Weil mein Gast noch unter 18. Jahre ist, habe ich mir einen Pseudonym überlegt: “Tanja”. Außerdem habe ich mir die Einverständniserklärung ihrer Betreuerinnen geholt. Tanja lebt nämlich im Heim, was ihre Geschichte auch maßgeblich beeinflusst hat und beeinflusst. Aber hört selbst.

DANKE für deinen Mut, RESPEKT vor deiner Stärke und ganz viel LIEBE & GESUNDHEIT für deinen Weg, liebe Tanja!

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Sport, die mich via Instagram @ramona_richter_official erreicht haben.

Wann habe ich mit dem Sport angefangen? Welche Rolle spielte der Sport damals und heute? Wie bringe ich die Recovery und den Leistungssport unter einen Hut und bis wohin reichen meine sportlichen Ambitionen? Nicht auf alles habe ich jetzt eine Antwort, aber das Vertrauen in meinen Körper. Fest steht: jedes Investment in mich und meinen Körper wird sich immer lohnen!

In der Folge erwähne ich den Vortrag von Tanja Stroschneider auf der erpse Academy – hier der Link dazu: https://www.erpse-academy.com/course/unterernaehrung-im-leistungssport

Heute ist die liebe Sophie Fischer im Podcast zu Gast. Wir beiden starteten dieses Jahr bei der Deutschen Meisterschaft der Altersklasse im SwimRun in Halle und konnten uns beide jeweils in unserer Altersklasse den Titel holen.

Die Vorliebe für und Ambitionen im Triathlonsport ist also die erste Gemeinsamkeit, doch auch die Gefühle und Gedanken drum herum haben sich bei uns beiden ähnlich entwickelt: nämlich dahingehen, dass die eigene Leistungsfähigkeit nur auf Basis der Gesundheit gelingt und alles andere auch nicht mit ehrlichem Leistungssport zu tun hätte.

Der ein und andere hat es vielleicht mitbekommen oder war live bei der Online-Sprechstunde dabei, die Julia Hollnagel (die Pressesprecherin von Athleten Deutschland) und ich organisiert haben. Wenn nicht, kannst du heute nachträglich dabei sein und dir die Aufzeichnung anhören oder ansehen:

https://youtu.be/cJD0OHNCpOI

Hier geht’s zur Website von Athleten Deutschland e.V.:

https://athleten-deutschland.org/

Hier geht’s zu deren Instagram Account:

https://www.instagram.com/athleten_de/?hl=de

Und dies ist der Link zum Podcast „Blut, Schweiß & Tränen – der Podcast für Sport und Zyklus“:

https://spotify.link/SFhdi2e6iDb

Heute sprechen wir mit Rebekka über ihre Erfahrungen mit der Essstörung und stellen dabei das Teamwork mit dem eigenen Körper ins Zentrum. In den Vorgesprächen mit Rebekka fiel mir nämlich vor allem ein Satz auf: “Es fühlte sich wie ein Vertrauensbruch an, als mein Körper plötzlich nicht mehr so konnte, wie mein Kopf es vorgab.”

Vielleicht denkst auch du wie ich, dass wir es hier ganz bestimmt nicht mit einem Vertrauensbruch zu tun haben, sondern ein Kollabieren. Der Körper von Rebekka konnte einfach nicht mehr, obwohl er über Jahre alles getan hat, um ihren Ansprüchen gerecht zu werden. Der plötzliche Kollaps war eigentlich abzusehen und vielleicht auch notwendig, um endlich zu begreifen, wie rücksichtslos hier doch vorgegangen wurde und das es nur eine Frage der Zeit war, bis der Körper die Reißleine zieht. Kein Vertrauensbruch, wohl eher Selbstschutz des Körpers – weil Rebekka ihren Körper eben nicht geschützt hat. Der unerwartete Kollaps hat sie schließlich wachgerüttelt und ihr die Chance geben, endlich für und mit ihrem Körper zu arbeiten und so erst das alltägliche Potenzial auszuschöpfen, was das Leben für uns bereithält.

Rebekka möchte dir ihre Geschichte erzählen, damit auch du heute wachgerüttelt wirst und endlich etwas änderst. Damit du deinen Körper lieben und pflegen lernst und ihn nicht als Mittel zu kranken Zwecken missbrauchst. Deshalb nehme dir die Folge zu Herzen, erlebe dein eigenes Abenteuer und fahre deinem Sonnenaufgang entgegen.

Hier bekommst du mehr Infos zu meinem Coaching: https://steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee

Wenn sich Mocki etwas in den Kopf gesetzt hat, dann gibt es kein "wenn und aber", sondern Möglichkeiten. Vielleicht nicht den einen, geraden Weg, dafür Um- oder Auswege aus so manch herausfordernder Situation. Fest steht: Früher und später finden sich Lösungen und rückblickend macht dann alles einen Sinn. 

“Groß denken, dran glauben und dran bleiben” lautet die Devise, auch wenn Zweifel und Zweifler den Weg kreuzen. Wir haben zwar nicht alles, aber Vieles in der Hand und wo eine leidenschaftliche Überzeugung ist, besteht auch eine realistische Chance.

Wenn Du auch an meine Arbeit glaubst bzw. wertzuschätzen weißt, würde ich mich wirklich sehr über deine Unterstützung freuen: https://steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee

DANKE!!!

Über Umwege, durch Höhen und Tiefen, kleinen und großen Herausforderungen, entlang prägender Schlüsselmomente, motiviert durch Ziele und (heimliche) Wunschvorstellungen hin zu...?

Ein Leben zwischen Soll und Haben: Welcher Zustand erfüllt dich mehr?

Die Anerkennung deines "Hier und Jetzt" oder die Vorstellung deines "Späters"?

Ist es nicht immer das Ganze, was das Leben - UNS - ausmacht?

Und ist das unmittelbare Erleben nicht erfüllender, als das bloße Funktionieren und Modellieren einer bestimmten Vorstellung?

Kann es sein, dass aus dem Vertrauen heraus noch etwas viel Großartigeres entspringt?

Fakt ist: Dein Leben bietet dir wunderbare Möglichkeiten, um dich zu entfalten, dich lebendig zu spüren und freudig überraschen zu lassen! Nutze deine Chancen, nutze die Zeit und mach MEHR draus.

Mein heutiger Gast, Ilka Groenewold, nimmt uns auf ihre persönliche Reise mit!

Hier geht's zu Ilkas Website: https://www.ilkagroenewold.de/

Auf Instagram bekommst du alltägliche Eindrücke: https://www.instagram.com/ilkagroenewold/

Und auf YouTube siehst du sie bei ihrer Arbeit: https://www.youtube.com/user/GroenewoldIlka

Und hier auch noch einmal der direkte Verweis zu ihren beiden Büchern:

https://www.amazon.de/s?k=ilka+groenewold&crid=2BME1IKME99S3&sprefix=ilka+gr%2Caps%2C181&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_7

Heute widmen wir uns dem Thema „sich Ziele setzen“. Warum?

Weil uns ein definiertes Ziel den Weg ebnet - auch für unsere eigene Recovery.

Ob wir den Weg dann auch gehen, ist eine andere Frage, doch auch hier kann das Ziel die Motivation sein, die uns täglich antreibt. Vor allem dann, wenn das Herz auch hinter diesem Ziel steht.

Im Falle der Essstörung ist das anfangs nicht immer der Fall, weil wir uns in einer ungesunden Sicherheit wiegen und die Angst uns aufhält, ins notwendige Machen zu kommen. Dann braucht es erst einmal viel Mut und die rationale Überzeugung, dass das Ziel (im Falle der Essstörung: "gesund und frei zu sein"), das Richtige ist – uns dessen, können wir uns zweifelsohne sicher sein.

Damit aber auch das Herz einverstanden ist und die eigene Gesundheit zum Selbstverständnis wird, müssen wir zunächst konsequent gegen das unwohle Gefühl anarbeiten. Aber es wird leichter!

Setze deine Disziplin und Ausdauer endlich für das Richtige ein und arbeite dich konsequent ins Leben zurück. So wirst du aus einer anfangs rationalen Entscheidung früher und später DEINE Herzensangelegenheit machen. Meine Arbeit für Dich ist auch eine Herzensangelegenheit für mich und doch ist jede Unterstützung hilfreich, um meinen Standard wahren zu können. Deshalb würde ich mich über deinen Support auf Steady sehr freuen: https://steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee DANKE!!

Zwischen ehrlichen Gelüsten und verfeindeten Verzichten. Die Essstörung weiß, wie sie aus lebensnotwendiger Energie (= Lebensmitteln) ein beängstigendes Brennfeuer zündet. Essen sind nicht nur Kalorien und Kalorien machen nicht automatisch dick. Diese Schlussfolgerung ist wie so mancher Glaubenssatz einfach falsch und irreführend - gesundheitsgefährdend! 

Essen ist Leben, Kalorien sind Lebensenergie. Essen macht Freude, schafft Wärme, ermöglicht Leistung. Essen ist SINNvoll - also nicht nur überlebenswichtig, sondern auch appetitlich (das Auge isst mit), verlockend und aromatisch (die vielen wunderbaren Gerüche) und vollmundig im Geschmack (süß, salzig, sauer, bitter, umami). Sinneseindrücke, die uns schöne und wohltuende Momente zaubern.

Mein heutiger Gast, Sascha, hat sich diese Freude und alltägliche Bereichung durch die Essstörung nehmen lassen - vielleicht ist es bei dir ähnlich? Dann funktionlisiere die Essstörung endlich um, indem du dir der wahren (Lebens)Werte wieder bewusst wirst und an deiner gesunden Sinneswandlung (= deiner Recovery) arbeitest.

Hier erfährst du mehr über mein Coaching-Angebot: http://ramonarichter.com/Coaching/