Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Ein Leben lang?

Ich glaube diese Frage kann dich tief bewegen, aber auch zum Umdenken und Umsetzen bewegen. Denn die Vorstellung, ein Leben lang mit der Essstörung zu „leben“ (denn als Leben sollten wir diesen Zustand bestimmt nicht beschreiben), ist alles andere als reizvoll und stimmt dich hoffentlich genau jetzt nachdenklich, nachsichtig und vielleicht auch wehmütig? 

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit der lieben Melanie genau darüber: die Auswirkungen und Folgen der Essstörung auf unser Leben und wie das Leben selbst bzw. die (modernen) Umstände Einfluss auf uns nehmen. Wie wir uns bewusst abgrenzen, einzigartig absetzen und als Individuum vertrauensvoll positionieren. Dafür bedarf es einer gesunden und klaren Einordnung der Umstände und der eigenen Bedürfnisse. Woher kommen wir, was brauchen wir, was wollen wir?

Die meisten Antworten finden wir in uns selbst und nicht im Außen. Deshalb ist es so zentral für die eigene Recovery, die eigenen Beweggründe zu kennen, sich eines Besseren und Gesünderen zu belehren und, daran festhaltend, mutig und zuversichtlich einen neuen Weg einzuschlagen.

Melanie nimmt uns auf ihre persönliche Reise mit und führt mit ihrer Geschichte die Serie fort, in der ich Betroffene in meinem Podcast zu Wort kommen lassen möchte. Denn genau diese erzählten Erfahrungen kann sich keiner ausdenken und treffen uns im Wahrheitskern.

Aus Melanies Geschichte können wir alle sicherlich viel mitnehmen - vor allem kostbare Lebenszeit, denn mit ihren 46 Jahren spricht Melanie für viele aus der Zukunft und das kann unsere wertvolle Chance sein, es heute und morgen besser zu machen.

Heute ist jemand zu Gast, den man einfach gerne um sich hat. Lauras positive Energie steckt an und sie lebt vor, wie man das Leben zu leben hat: dankbar, in Fülle, achtsam und Liebe-voll. 

 

Laura schaut zuversichtlich nach vorne und lässt sich nicht so leicht unterkriegen. Sie tritt selbstsicher auf und wahrt sich dabei stets ihre kindliche Art. Man hat einfach Spaß mit ihr und darf sich wohl fühlen, so wie man ist. Gleichzeitig weiß man immer, woran man bei ihr ist und Ehrlichkeit ist eine Grundvoraussetzung des Miteinanders.

 

Als Mensch und Triathletin lebt sie vor, wie man sich mit seinem Körper durchsetzt und immer wieder zurückkämpft. Laura Chacon Biebach bereichert die Szene aber auch das menschliche Miteinander, indem sie zeigt, dass es trotz widriger Umstände immer ein Geschenk ist, hier zu sein. Du findest Laura auf Instagram unter @lauralaeufts und über diesen Link geht's zu ihrer Website: https://www.laura-laeuft.de/

Heute ist Felix Klemme in meinem Podcast zu Gast - jemand, der mich in beiden Leben kennengelernt hat und jedes Mal auch die richtigen Worte finden konnte, um meinen jeweiligen Ist-Zustand treffend zu beschreiben. Während ich die Wahrheit damals nicht an mich heranließ und eigentlich nur in meiner Welt gefangen war, konnte ich bei unserem letzten Gespräch endlich richtig wahrnehmen, was er mir schon immer sagen wollte: Du bist wertvoll. Du bist genau richtig. Du musst gar nichts. Du darfst... einfach sein.

Felix Klemme spürt wie kaum ein anderer, was Menschen bewegt, aber genauso kann er Menschen tief im Innern bewegen. Heute möchte ich mit Felix über die emotionalen Hintergründe sprechen, die uns manchmal in eine ungesunde Enge drängen - und das kann in beide Extreme sein: Unter- wie Übergewicht.

Die Gründe dafür sind ganz individuell und nicht zu verallgemeinern. Aber die Erfahrungen, die Felix über Jahre gesammelt hat, können vielleicht auch Dir dabei helfen, einen Zugang zu deinen eigenen Emotionen zu schaffen - auf eine gesunde und nicht kompensierende Art und Weise. Felix findest Du auf Instagram unter @felix_klemme und zu seiner Website geht's hier entlang: https://felixklemme.de/?fbclid=PAAaYb1lF_StMPGAkURGEpx8wc4182i8gN4W2UJoDaBLF2PFEm04WopZC5Wug

Heute ist jemand zu Gast, die sich mit ihren Leistungen manchmal bestimmt selbst überrascht. Die Rede ist von Fabienne Königstein – erfolgreiche Langstreckenläuferin, frisch gebackene Mama einer kleinen Tochter und jemand, die sich dem Sport auch fernab der Strecke widmet – nämlich als Athletenvertreterin im Präsidium des DOSB.

#throwback Haspa Marathon in Hamburg Ende April - was war denn da los?

Entgegen der meisten Erwartungen (ihrer eingeschlossen) unterbot Fabienne die Olympianorm von 2:26:50h um mehr als eine Minute (2:25:48h) und drängte ihre PB von 2018 (2:32:34h) damit ins Abseits.

Unfassbar oder👉 "einfach nur happy", endlich wieder rennen zu können - nach einer erst langwierigen Verletzungspause und der erst neun Monate zurückliegenden Geburt ihrer kleinen Tochter.

Was sagt uns das?

👉 Der weibliche Körper ist unglaublich!

👉 Die Freude am Laufen ist leistungsfördernder als der Leistungsdruck!

👉 Der Trainingsprozess und - Fortschritt ist ans Gefühl gekoppelt.

👉 Und dann ist oft weniger mehr, Hauptsache der Körper behält sein Mitspracherecht.

Du kannst heute deine Glaubenssätze korrigieren, die dich einst in eine ungesunde Richtung gedrängt haben. Ich unterscheide dabei zwischen der ursächlichen Ur-Angst und der Folge-Angst. Die ursächliche Ur-Angst war bei mir vor allem: die Angst, Fehler zu machen. Die Essstörung gab mir dann ein Gefühl der Kontrolle, auch wenn diese Kontrolle keinen direkten Einfluss auf meine Ur-Angst hatte. Aber allein dieses erhabene Gefühl - dem Essen widerstehen zu können und sich selbst im Griff zu haben - bändigte diese Ur-Angst. Mein Fokus verlagerte sich somit irgendwann aufs Essen und aus der ursächlichen Ur-Angst wurde eine Folge-Angst und alles, was mit Essen zu tun hatte, zur Gefahr. Deshalb war es später mit einer meiner zentralen Aufgaben, Essen als Freund und nicht als Feind anzusehen, um mir die Folge-Angst zu nehmen. Aber auch an der ursächlichen Ur-Angst zu arbeiten - und dabei hat mir Laura Malina Seiler u. A. in ihrer *Rise Up & Shine Uni* geholfen.

Heute ist die liebe Claudia von "Kurkumagold" (Website: https://kurkumagold.de/) in meinem Podcast zu Gast. Claudia ist Soul-Expertin für intuitives Essen und Körpergefühl - und ich finde, damit geht sie einer wundervollen Berufung nach. Claudia möchte Menschen helfen, innerlich ins Gleichgewicht zu kommen, mit sich selbst zufrieden und im Reinen zu sein und darin persönlichen Frieden zu finden, um aus diesem "einfach glücklich sein" heraus, das Leben in Fülle und einzigartiger Vielfalt erleben und unzensiert genießen zu können.

Ich folge ihren wertvollen Impulsen auf Instagram (@kurkumagold) nun schon seit Längerem und habe in einem Post eine besondere Überschneidung gefunden: nämlich, dass die Recovery nicht immer nur schwer und belastend sein muss - ganz im Gegenteil. Mit der richtigen Einstellung und Einsicht lernen wir, die Recovery als Weg in die Freiheit, zurück ins Leben zu begreifen und früher oder später auch zu feiern. "Schön reden" ist das Stichwort, was im Kopf entspringt und dann auch im Herzen spürbar wird.

Heute möchte ich mit Claudia also genau darüber sprechen und wie Du diesen gelebten Optimismus auch in Deine Recovery integrieren kannst. Das Leben kann so unbeschwert und leicht sein, die Recovery auch!

Lass es raus, sprich es aus!

Heute führen wir die Serie fort, in der ich Betroffenen in meinem Podcast zu Wort kommen lasse und sie uns mutig von ihren Erfahrungen und aktuellen Herausforderungen mit der Essstörung berichten.

Ich glaube, dass uns dieser direkte und ehrliche Zugang tief im Herzen bewegen aber auch für den richtigen Weg (Ausweg) motivieren und stärken kann.

Im persönlichen Austausch können wir viel voneinander lernen - besonders auch die Betroffenen über sich selbst, weil sie sich offenherzig mit der Wahrheit konfrontieren.

Der Austausch mit Betroffenen hat mir gezeigt, dass ich hier noch intensiver wirken möchte, deshalb habe ich mich dazu entschieden, Dir ein 1:1 Coaching anzubieten. Wenn Du spürst, dass das eine wertvolle Ergänzung Deiner Recovery sein kann, dann schreibe mir gerne - über Instagram @ramona_richter_official oder meine Website, wo ich mein Angebot für Dich auch noch einmal im Detail beschreibe: http://ramonarichter.com/Coaching/

Heute ist Lena Schlurmann zu Gast, die sich im Bereich der Sporternährung auskennt und hier Beratung und Workshops anbietet (www.ls-sporternaehrung.de). Wenn man ihren Rezept-Tutorials auf Instagram (@lena.schlurmann) folgt, bekommt man nicht nur eine ausgewogene Nährstoffverteilung, sondern auch Appetit ;) Und genau das macht das Ganze doch auch mit aus und so manche Trainingseinheit viel erträglicher. 

Leider aber wird an der Stellschraube "Ernährung" insbesondere auch im Sport zu wenig gedreht und damit wertvolles Potential verschenkt – auf Kosten der Gesundheit. Heute möchte ich deshalb die Zeit mit Lena nutzen, um mit ihr über genau dieses Thema zu sprechen, aber auch über ihre Erfahrungen und laufenden Projekte, die für mehr Aufklärung und Achtsamkeit sorgen.

Heute habe ich jemanden in meinem Podcast zu Gast, den ich schon länger kenne - zwar flüchtig, dann aber immer sehr ehrlich und tiefgründig. Die Rede ist von Gesa Krause, erfolgreiche Hindernisläuferin über 3000m.

Gesa war schon mehrfach bei Olympischen Spielen am Start, hat zig deutsche Meistertitel vorzuweisen, zwei Europameisterschaften gewonnen sowie zwei Brozemedaillen bei Weltmeisterschaften geholt. Eine beeindruckende Leistungsdichte und Kontinuität, die Gesa über viele Jahre auf die Bahn gebracht hat - und das mit gerade mal 30 Jahren!

Vor wenigen Monaten bahnte sich dann eine neue besondere Herausforderung an: Gesa wurde schwanger und erwartet nun in wenigen Wochen ihr erstes Kind. Was macht das mit einer Leistungssportlerin, die sich dem Sport so leidenschaftlich und akribisch verschrieben hat? Wie sieht der Alltag heute aus und wie denkt und fühlt sie über ihre Zukunft? Darüber sprechen Gesa und ich in dieser Folge.

Heute ist die liebe Melanie Pignitter in meinem Podcast zu Gast - die man vielleicht auch unter dem Namen "Honigperlen" kennt. Melanie ist Mentaltrainerin, Spiegel Bestseller Autorin, Podcasterin und hat sich auf die Themen: Selbstliebe, Lebensmut und die Arbeit mit dem inneren Kind spezialisiert. Sie bietet diverse Kurse an und regt über Workbooks zur Selbstreflektion, Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung an. Ich freue mich wirklich sehr, weil Melanie eine menschliche Expertise mitbringt, die Herzen erreicht und in irgendeiner Form auch Seelenfrieden stiftet. Auf Instagram schafft sie es, mit wenigen Worten den Kern zu treffen und zum Umdenken zu bewegen. Sie ist eine Bereicherung für meinen Podcast, eine Bereicherung für Dich und mich.

Auf Instagram findest Du Melanie unter @honigperlenmelanie, der Link zur Website ist https://honigperlen.at/ und hier findest Du eine Übersicht ihrer Bücher: https://honigperlen.at/honigperlen-nimm-die-geschenke-des-lebens-in-empfang/