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開始被追著要做年度計畫了嗎？一年又快要過去，年初許下的願望和目標你都達成了嗎？

曾獲「體育界諾貝爾獎」之稱的美國國家人體運動學院院士、台師大運動科學系研究講座教授洪聰敏指出，卓越的人與頂尖運動員有一個共通特質：都有強大的動力。本集分享如何避免3分鐘熱度，從心理層面練出高效、自律的自我。

【本集重點】
02:06 好奇「血型」影響，桌球國手走上心理學研究
07:37 人如何突破自己的能力極限？
11:42 人為何總是「3分鐘熱度」？
16:57 作法1｜設定微目標：達成途徑不只一種
22:42 作法2｜累積自信：動力是這樣練出來的
27:53 作法3｜建立氛圍：人都有3種心理需求
34:31 運動不僅不花力氣，更會培養腦力

主持人：Cheers快樂工作人副主編 張紹敏
來賓：國立師範大學研究講座教授 洪聰敏

製作團隊：吳佩旻、杜韋樺、陳繹方

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