你是不是也有過這種感覺：
每天會議、訊息、郵件不斷轟炸，明明很努力，卻總覺得能量被掏空？
有時候不是能力不夠，而是我們沒有好好守護自己的健康界線。

這一集，我們邀請到資深諮商心理師、暢銷作家蘇絢慧——她陪伴無數人走過職場與人生的低谷，在暢銷書《立下界限》中，更系統性地教我們如何遠離「情緒消耗」。

聽完這一集，你將學到：
🔹職場裡三種最常見的疲勞模式
🔹上班族如何按下「暫停鍵」，找到喘息空間
🔹主管該怎麼察覺部屬耗竭、避免情緒勞務過度

這集不是在談抽象的心靈雞湯，而是提供你可以立刻練習的小方法，幫助你不再被無限工時榨乾，讓專業真正閃耀。

【本集重點】
04:18｜你不是輸在能力而是壓力！職場三大「隱形疲勞」你中了幾個？
13:10｜身心拉警報？出現此「徵兆」，你的心靈已經亮紅燈！
21:05｜學會真正的放空！一個簡單練習，找到「暫停點」
27:25｜主管要小心！兩大不能忽略的員工耗竭訊號
35:22｜立下界限的必要：當好人為什麼最容易累垮？
38:50｜如何分辨：我只是心情不好，還是已經情緒疲勞？
41:13｜面對潛性憂鬱的同事，這句話千萬不能說！
43:40｜給上班族的禮物：避免心靈被掏空，你今天就能做的一件事

🎙主持人：天下學習副主編 吳佩旻
🎙來賓：心理師、暢銷作家 蘇絢慧
🎧 製作團隊：製作團隊：蔡誠、黃麒元、吳彥君、溫為翔、王穎皓、曾郡喆、陳郁璉

＊蘇絢慧《立下界限》：https://books.cw.com.tw/book/981
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