早上趕開會，只來得及吞一根香蕉配豆漿、下午靠手搖飲續命、晚上九點才吃晚餐——這是不是你每天的寫照？

我們以為這樣吃最省時、最方便，但營養學專家提醒——這樣的組合，其實會讓代謝整天「卡關」，甚至讓慢性疾病悄悄找上門。

本集邀請到研究營養學超過30年的台大營養學助理教授洪泰雄，他將告訴你：「健康不是少吃，而是吃對時間、吃對順序。」教你用最簡單、最科學的方法，讓身體重新「開機」，不靠節食，就能維持健康體態，更讓一整天能量滿載。

聽完這一集，你將學到：

🔹早餐為什麼不能只吃茶葉蛋配豆漿？
🔹周一的快樂手搖飲，其實在悄悄破壞你的味蕾？
🔹晚餐到底幾點前吃完，才不造成身體負擔？

【本集重點】
05:15｜「35921飲食法」——現代人要知道的健康生活密碼
10:08｜早餐吃香蕉＋豆漿組合，為何無法幫身體「開機」？
12:30｜每天一杯手搖飲，竟會悄悄破壞你的味覺？
18:00｜「久坐族的救星」：30分鐘起來做這件事
19:36｜九點後吃晚餐，等於讓腸胃整夜加班
26:58｜從細胞出發的抗老法——靠吃對東西，就能逆齡回春

主持人：天下學習副主編 吳佩旻
來賓：台灣大學營養學助理教授 洪泰雄
製作團隊：張雅媛、邱宇豪

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