Купрум

By КупрумMedicine Health & Fitness

Купрум episodes

March 10, 2021 Почему ломаются ногти и как с этим бороться?
Коротко. Чаще всего ногти ломаются из-за косметических причин — лака, длительного контакта с водой, моющих средств. Чтобы повысить прочность ногтей, нужны профилактические меры и бережный уход.
Источники
Американский остеопатический колледж дерматологов
https://www.aocd.org/page/BrittleSplittingNail
Канадская дерматологическая ассоциация
https://dermatology.ca/public-patients/nails/brittle-nails/
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/split-fingernails/faq-20058182
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/nail-problems/
Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17134428/
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/does-having-ridged-and-split-fingernails-mean-im-unhealthy
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
March 09, 2021 Можете рассказать про эти свечи для ушей? Моя мама считает, что это замечательно, и мне надо переубедить ее
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/ear-candling/faq-20058212
Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2231549/
Американская академия аудиологии
https://www.audiology.org/news/ear-candles-and-candling-ineffective-and-dangerous
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dont-get-burned-stay-away-ear-candles
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
2 min
March 08, 2021 Какие препараты или продукты можно принимать для концентрации, внимания, энергии?
Источники
Национальный институт США по вопросам злоупотребления наркотиками
https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/prescription-stimulants
Kidshealth — сайт педиатрического общества Новой Зеландии
https://kidshealth.org/en/teens/study-drugs.html
Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/tips-to-improve-concentration
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/drug-class/cns-stimulants.html
Национальный фонд США
https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
March 07, 2021 Слышал, что если вовремя не вытащить занозу, она может проплыть по крови и впиться в сердце. Такое вообще возможно?
Путешествие занозы к сердцу — это миф. Большинство заноз легко удаляются и не причиняют вред здоровью. Но есть исключения.
Источники
Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/cg/soft-tissue-foreign-body.html
Американская академия семейных врачей
https://www.aafp.org/afp/2003/0615/p2557.html
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tetanus/symptoms-causes/syc-20351625
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
March 06, 2021 Говорят, что во время катания на «ватрушках» можно сломать позвоночник. Это правда так опасно?
При катании на тюбинге, или «ватрушке», жесткая посадка на снег или лед может привести к травмам позвоночника либо шеи. Считается, что они возникают из-за того, что тюбинг неуправляем, однако любые сани трудно контролировать, если кататься по холмам на высокой скорости.
Источники
Американская академия хирургов-ортопедов
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/sledding-injury-prevention
Центр исследований и политики в области травматизма США,
Научно-исследовательский институт при Республиканской детской больнице
https://www.fs.usda.gov/Internet/FSE_DOCUMENTS/stelprdb5172691.pdf
Общенациональная детская больница США
https://www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy/injury-topics/sports-recreation/sledding-safety
Детская больница Колорадо
https://www.childrenscolorado.org/conditions-and-advice/parenting/parenting-articles/winter-safety-tips-for-kids/
Ортопедический институт Ротмана США
https://rothmanortho.com/stories/blog/sledding-injuries
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min
March 05, 2021 7 полезных привычек, которые сложно внедрить. Но попытаться можно
Перед новым годом кажется, что вот сейчас, после праздника, точно можно будет начать ходить в спортзал, есть овощи и ложиться спать вовремя. К сожалению, так просто это не работает.
Мы собрали семь полезных, но безумно трудных для внедрения привычек и призываем вас не пытаться сразу им следовать. Наоборот, такое количество нужно, чтобы вы могли начать с чего-то одного. Ведь даже если вы просто начнете чистить зубы две минуты, это будет уже победа. А потом можно приступать к овощам и физической активности.
Со своей стороны мы попробуем дать советы, как все-таки попробовать внедрить каждую привычку из списка.
Источники
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/new-year.htm
https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/sleep.htm
https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/physical-activity.htm
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
https://www.nhs.uk/conditions/non-melanoma-skin-cancer/causes/
https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/
https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/
Американская стоматологическая ассоциация
https://www.mouthhealthy.org/~/media/MouthHealthy/Files/Kids_Section/ADAHowToBrush_Eng.pdf?la=en
Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
https://www.who.int/features/qa/40/ru/
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#3
Кокрейновская библиотека
https://www.cochrane.org/CD002278/ORAL_fluoride-toothpastes-preventing-dental-caries-children-and-adolescents
Sleep Advisor
https://www.sleepadvisor.org/best-temperature-for-sleep/
Национальный фонд сна США
https://www.sleep.org/ways-technology-affects-sleep/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
6 min
March 04, 2021 Как безопасно заниматься спортом зимой
Вот шесть советов, которые помогут оставаться в форме, сохранять мотивацию и тепло во время зимних тренировок.
Источники
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20045626
Американская ассоциация легких
https://www.lung.org/blog/outdoor-exercise-winter
Канадский фонд сердца и инсульта
https://www.heartandstroke.ca/articles/11-ways-to-stay-active-in-winter
Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/how-to-stay-active-outside-when-the-weather-gets-colder/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
5 min
March 03, 2021 Жарю мясо и все равно боюсь, что в нем остались бактерии. Как понять, что его точно можно есть и я не отравлюсь?
Достаточно приготовить мясо до безопасной внутренней температуры — это убьет бактерии, которые вызывают пищевое отравление. Проконтролировать температуру можно с помощью пищевого термометра.
Источники
Академия питания и диетологии
https://www.eatright.org/homefoodsafety/four-steps/cook/can-rare-meat-be-safe
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-prepare-and-cook-food-safely/
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/safe-food-handling/washing-food-does-it-promote-food-safety/washing-food
Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/foodsafety/ten-dangerous-mistakes.html
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
3 min
March 02, 2021 Как перестать есть бесконтрольно
Человек ест много, быстро и не может остановиться, пока не почувствует дискомфорт от чувства сытости, а потом винит себя за это. Так выглядит компульсивное переедание. Это расстройство пищевого поведения, которое может привести к ожирению, диабету, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Источники
Американская психиатрическая ассоциация
https://www.psychiatry.org/patients-families/eating-disorders/what-are-eating-disorders
Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/syc-20353627
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/syc-20353603
Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/binge-eating/
https://www.nhs.uk/conditions/binge-eating/treatment/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
4 min
March 01, 2021 Почему колет в боку при беге
Во время бега иногда начинает колоть в боку. У этого есть научное название — преходящая боль в животе. Обычно она не опасна и не требует медицинской помощи.
Боль в боку часто появляется при занятиях с повторяющимися движениями туловища и вытянутым торсом, например при беге и верховой езде. А еще у пловцов, гимнастов, баскетболистов и велосипедистов.
Источники
Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25178498/#:~:text=Exercise%2Drelated%20transient%20abdominal%20pain%20(ETAP)%2C%20commonly%20referred,as%20running%20and%20horse%20riding.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796944/
Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/why-do-i-sometimes-get-a-side-stitch-when-i-run/
Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539
Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit
2 min