In dieser Folge Achtsam bekommt Ihr einen Überblick über Kurse, in denen wir Achtsamkeit lernen können.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:31:04 - Übung für den Umgang mit schwierigen Emotionen

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Quellen aus der Folge:

• Bassam Khoury et al.: "Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis." In: Journal of Psychosomatic Research Volume 78, Issue 6, June 2015, S. 519-528.
• MacBeth, A., and Gumley, A. (2012) Exploring compassion: A metaanalysis of the association between self-compassion and psychopathology. Clinical Psychology Review, 32 (6). S. 545-552.
• Phoebe Long, Kristin Neff: "Self-compassion is associated with reduced self-presentation concerns and increased student communication behavior." Learning and Individual Differences Volume 67, October 2018, S. 223-231

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Grenzen setzen: Wenn wir uns aus sozialen Medien zurückziehen
• Weisheit: Durch Achtsamkeit Gleichmut und Gelassenheit erlangen
• Reisen: Wie wir achtsam Urlaub machen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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