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Les athlètes se blessent en faisant du sport et les sédentaires souffrent alors qu'ils ne font rien. Alors, comment ne plus avoir mal ? Hemtonkiné est devenu une star de Youtube avec ses vidéos de vulgarisation biomécanique très visuelles grâce au bodypainting. Mais au delà de son job d'influenceur, il est kiné, osthéo, crossfitter, et maintenant athlète d'endurance après avoir couru le half marathon des sables. Bref, c'est un passionné de la vie comme je les aime !

Ce que tu vas comprendre :

😫 Les causes réelles de la douleur

🤕 Le protocole à suivre si tu es blessé

🏃 Comment préparer un nouveau défi sportif

🧊 Les outils de récup' qui marchent

L'essentiel de l'épisode est à retrouver sur l'article lié, ainsi que les 2 routines de mobilité d'Hemtonkiné : https://limitless-project.com/hemtonkine/

Sommaire :

01:00 - Check in et présentation de Hemtonkiné

04:10 - Les différentes casquettes de Hemtonkiné

07:35 - Être kiné améliore-t-il la performance sportive ?

14:03 - Comment préparer des objectifs d’endurance ? 

23:48 - Pourquoi passer du crossfit à l’endurance ? 

26:45 - Les croyances limitantes et le pouvoir des mini-habitudes

39:50 - La mémoire de la douleur

53:20 - Comment sortir du cercle vicieux du mal du dos ?

1:00:50 - Le protocole à suivre quand on ressent une douleur

1:12:10 - Les outils de récupérations après un effort 

1:24:17 - L’importance de la mobilité pour la longévité

1:40:30 - Quel régime alimentaire pour les efforts d’endurance ? 

1:47:12 - Les 3 hacks indispensables d’Hemtonkine 

1:49:20 - Un outil qui a changé mon quotidien 

1:50:30 - C’est quoi réussir sa vie ?

1:55:05 - Place à ton défi

1:59:00 - Check-out