La pause Fitness

Tu peux retrouver cet épisode sur Youtube ou Soundcloud également. 

La testostérone et le sommeil, un vaste sujet que j’aimerais aborder dans cet épisode avec toi. 

La formation citée dans cet épisode :  Formation : optimiser son sommeil

 

*Merci, tu auras accès à plus de 250 vidéos pédagogiques inédites sur des sujets non traités en podcast. 

 

 

Tu peux retrouver cet épisode sur Youtube ou Soundcloud également. 

Dans cet épisode je vais t’expliquer comment gérer ta séance de musculation quand la salle est blindé et quand ta machine préférée est prise.  

La formation “ta diète personnalisée” citée dans cet épisode c’est par ici  : http://fitnessmith.fr/membres-fitnessmith/

 

*Merci, tu auras accès à plus de 250 vidéos pédagogiques inédites sur des sujets non traités en podcast. 

Tu peux retrouver cet épisode sur Youtube ou Soundcloud également. 

Dans cet épisode on va parler de l’ego en musculation et dans la vie de tous les jours. Il s’agit d’une analyse personnelle sur ce qui peut nous limiter et nous booster, c’est à toi de voir si cela est utile ou non pour ta progression. 

*Merci, tu auras accès à plus de 250 vidéos pédagogiques inédites sur des sujets non traités en podcast. 

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Dans cette épisode après une brève review des études que j’ai reçu je te parlerais de fatigue et de style de vie pour être en forme. La formation citée dans cet épisode sur les blessures : 

Un épisode bonus cette semaine, ou je réponds aux questions des auditeurs. Au sommaire prise de masse obligatoire ou pas, travail des épaules, mon travail , etc. 

 

Cités dans ce podcast : 

– Programme Hard Reset : https://www.fitnessmith.fr/hard-reset-nouveau-programme-de-musculation/

– Formation blessure : https://www.fitnessmith.fr/videos/

 

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Nouvelles recommandations de santé lié au sucre. On en parle dans l’épisode du jour mais également d’autres sujets. 

Sur la base de ces observations, l’Anses a proposé de fixer une limite maximale à l’absorption de sucres totaux contenant du fructose (saccharose, sirop de glucose-glucose, miel ou autres sirops, concentrés naturels, etc.) de 100 g / jour. 

* Le programme CT FLETCHER : Armed Warfare : le programme complet de musculation CT FLETCHER

* Comment s’en sortir en masse ou en sèche : 

Dans cet épisode, nous évoquons les actus, le pain qui empêche de vieillir, l’application qui met youtube à la trappe et le problème du manque de motivation qui empêche d’être rationnel en musculation. 

Cités dans ce podcast :

– SOUTENIR LE PODCAST : https://www.fitnessmith.fr/formule-membre/

– PROGRAMME FST-7 : https://www.fitnessmith.fr/fst-7-programme-musculation/

– PROGRAMME GERMAN VOLUME TRAINING : https://www.fitnessmith.fr/programme-german-volume-training/

– Mon instagram : http://www.instagram.com/fitnessmith

 

Le podcast sur youtube : 

Le podcast sur soundcloud : 

Il y a des nombreuses applications de comptage de calories disponible mais myfitnesspal se détache un peu des autres et donc je la passe au crible pour voir si oui ou non c’est utile en musculation.

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Cités dans ce podcast :

Voici un épisode pour te parler de la progression en musculation, il s’agit des 6 repères que tu peux contrôler pour évaluer ta propre progression. 

 

Soutenir le podcast et accéder aux bonus : https://www.fitnessmith.fr/membres-fitnessmith/

 

Cités dans ce podcast :

– Mes 8 rituels pour les abdos : https://www.fitnessmith.fr/news/

– Formation Antioxydants chez le sportif : https://www.fitnessmith.fr/mes-contacts/

– Le Pack réveillez votre énergie : http://www.fitnessmith.fr/energie/

 

Sur Youtube 

 

Sur soundcloud 

Pourquoi avons nous un sommeil et un entrainement de mauvaise qualité l’été ? Ce n’est pas obligatoire mais récurrent et c’est normal…Je l’explique dans cet épisode.

Cités dans cet épisode : 

 FAQ #11 Comment optimiser son physique et sa musculature

 

Le podcast sur youtube :

Le podcast sur souncloud :

 

 

Pour lire le podcast sans l’écouter :

Salut à tous, j’espère que vous allez bien. Nouvel épisode aujourd’hui. Alors je ne sais pas si t’as vu ce week-end j’ai sorti la FAQ numéro 11 , c’est en gros des questions réponses en fait que je propose  aux VIP périodiquement.

 

Alors je leur en  avais parlé sur le  groupe privé Facebook  pour les   membres, j’en avais parlé, je leur avais demandé de me poser des questions, si ça t’intéresse je te mets le lien direct en  description si tu veux si tu veux aller l’écouter  les questions pour voir un petit peu tout ce que  je traite, alors déjà  la vidéo elle est longue  et elle est pas pour tout le monde, ceux qui veulent des vidéos de  3 minutes c’est mort. Là  c’est une vidéo qui dure 52 minutes  on est posé on est tranquille et on traite pas mal de choses donc les points qui sont  abordés, il y’a les boosters, les   boosters donc pourquoi moi je fais attention à ça ? Déjà pourquoi j’en consomme pas et pourquoi je recommande de faire attention ? Pas mal de

choses à  dire sur le sujet la  détox  du foie chez le sportif, la digestion délicate, comment savoir si on perd de la rétention  d’eau ou du   gras, la prise de  masse et l’entraînement à jeun, la diète LOW CARB  donc  pas sans glucides les chaussures minimalistes pour la course à pied  progresser avec un système nerveux qui est  grillé et   comment s’entraîner 7 sur 7 sans suite   sans surentraînement, les glucides  le soir et pas mal d’autres petits bonus. Voilà  donc  ceux qui sont intéressés par les 52 minutes de questions-réponses c’est en   descriptions et sinon on démarre le podcast tout de suite. On va parler d’un sujet d’actualité qui  est l’entraînement et la récup, la nutrition et tout ça pendant l’été.

 

Pourquoi souffrons nous de la chaleur en été 

 Il y’a beaucoup de personnes qui ont remarqué que  là peut-être que vous entendez  il y’a un bruit de fond   c’est mes ventilateurs il fait chaud c’est normal c’est l’été moi j’ai 30°c  à l’intérieur de la maison ce n’est pas super  agréable mais bon voilà  c’est comme ça c’est l’été il fait beau il fait chaud donc pas mal de personnes déjà ont comme problématique perdre du   poids donc c’est ceux qui font une sèche sont contents ceux qui sont en prise de masse musculaire ils commencent À  péter un câble ,vient s’additionner à  ces personnes-là alors  ils ne s’en rendent pas forcément compte mais à  perdre du poids elles ont l’impression de manger autant mais parfois  est-ce qu’on ne compte qu’elle mange   moins parce qu’elles ont  moins   faim, ont plus de mal à  terminer leurs assiettes parce que  bouffer   ça donne chaud et surtout si on  mange chaud ben ça donne encore plus chaud et donc du coup bas ici  voilà. Il y’a là  c’est une période un peu délicate on a tendance à  sauter les collations et tout ça donc moi la petite astuce que je recommande à  ces gens-là c’est déjà  de manger des plats plus frais alors ça veut pas dire des plats cru c’est là  où on fait la nuance  parce qu’il y’a a beaucoup de personnes qui disent manger cru, etc..