Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres.

Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ? 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien.

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Cet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort.

Dans cet épisode : 

• Pourquoi certains aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérer
• Pourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la forme
• La différence entre les fibres solubles et insolubles et comprendre leur effet sur la digestion
• L’importance des fibres pour le microbiote
• La différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturels
• Pourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquer
• Pourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peau
• Ce que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de manger
• Comment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibres
• Comment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’aliments
• Pourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfort
• Pourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nous
• Mes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons 

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