Peut-être comme certains d’entre-vous j’ai regardé le documentaire Netflix Le Poids du show, le documentaire Netflix sur l’émission de téléréalité culte The Biggest Loser. Cette émission faisait perdre du poids avec des méthodes extrêmes. Mais la majorité des candidats ont repris tout le poids et même plus. Alors pourquoi Dany Cahill, le champion du Monde de la perte de poids (-108kg en 6 mois) a-t-il tout repris ? Et que faut-il en retenir ? Je vous partage mon analyse qui va plus loin que celle du documentaire.

Pour aller plus loin

• Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
• 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

Je parle des candidats de cette émission et de ce « Champion du Monde » de la perte de poids dans mes programmes comme SAM et le Protocole perte de gras car c’est un cas intéressant.

Le documentaire montre les méthodes extrêmes utilisées dans cette émission de télé-réalité qui a duré 17 ans : privations alimentaire, 6 à 8 heures de sport par jour, compétition extrême, mais aussi brimades des coachs, défis sportifs dangereux, épreuves dégradantes et humiliante comme les épreuves de tentation…

Si selon le médecin la méthode a permis d’avoir 99,9% de résultat sur le court, terme, sur le long terme tous les candidats ou presque ont repris du poids et même plus de poids. Ils ont aussi eu un métabolisme endommagé, des TCA et des conséquences psychologiques.

Ce documentaire permet de comprendre pourquoi ça marchait à court terme et ce qui s’est passé à long terme. Et il faut aller plus loin, car le documentaire n’explique pas non certains aspects pourtant important quand on veut perdre du poids (la concentration) et quand on veut garder son nouveau poids (les habitudes et l’identité).

Dans cet épisode :

• Le concept de l’émission The Biggest Loser
• Comment est née l’émission
• Pourquoi les candidats perdaient du poids
• Comment ils étaient sélectionnés
• Ce qui dit l’étude scientifique qui a analysé les candidats d’une saison
• Pourquoi certains candidats ont failli mourir
• Pourquoi leur métabolisme était endommagé
• La méthode du médecin qui suivait les candidats
• Pourquoi les producteur de l’émission ont fait faire autant de sport et défis sportifs
• L’impossibilité de faire autant de sport qu’un sportif professionnel quand ce n’est pas son métier
• Les problèmes après leur sortie : environnement, accompagnement, temps, habitudes
• L’importance de la concentration sur l’objectif et ce qu’il se passe quand il est atteint
• Pourquoi il faut changer ses habitudes
• et l’importance de travailler sur sa propre identité.

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres.

Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ? 

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien.

Pour aller plus loin

• Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
• 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

Cet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort.

Dans cet épisode : 

• Pourquoi certains aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérer
• Pourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la forme
• La différence entre les fibres solubles et insolubles et comprendre leur effet sur la digestion
• L’importance des fibres pour le microbiote
• La différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturels
• Pourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquer
• Pourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peau
• Ce que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de manger
• Comment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibres
• Comment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’aliments
• Pourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfort
• Pourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nous
• Mes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons 

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On me demande souvent mon avis sur les substituts de repas et les solutions comme Gerlinéa, Comme J’aime ou encore les repas en bouteille comme Feed. Ce sont des solutions séduisantes sur le plan marketing mais qui ne sont probablement pas les plus adaptées sur le long terme.

Pour aller plus loin

• Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
• 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

Ces marques sont présentes partout. Internet, télévision, magazines, supermarchés, parapharmacie. Si elles se développent autant c’est que ce discours est bien rôdé et séduisant. Et sur le plan marketing elles sont imbattables : perdre du poids sans se casser la tête en cuisine. Et moi même au début de mon parcours de perte de poids j’ai regardé ces produits avec questionnement.

Dans cet épisode :

• pourquoi la promesse est belle et correspond à nos aspirations
• comment peuvent-ils parler d’une telle efficacité en perte de poids
• pourquoi leur menu hypocalorique est très efficace au début
• pourquoi ils ajoutent des services de coaching et accompagnement autour
• le risque du déficit calorique trop important et agressif pour la santé musculaire et le métabolisme
• l’importance de garder du muscle pour la santé et bien vieillir
• pourquoi ces solutions peuvent favoriser l’effet yoyo
• l’histoire du champion du monde de perte de poids qui a repris tous ses kilos et ce que ça nous apprend
• pourquoi ces solutions ne permettent pas l’apprentissage d’une alimentation autonome et saine sur le long terme
• l’importance du rééquilibrage de vie et pas seulement alimentaire
• et non vous n’êtes pas obligé de faire du batch cooking pour gagner du temps en cuisine

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On se focalise souvent sur les choses qui devrait faire. Notre monde est rempli d’injonctions de faire toujours plus de choses. Mais ne devrait on pas commencer par regarder ce que nous pourrions arrêter de faire ? 

Les résultats viennent plus facilement en supprimant certaines habitudes néfastes qu’en accumulant des injonctions à faire toujours plus. Dans cet épisode je vous explique quatre choses que j’ai arrêté de faire et qui ont tout changé dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme.

Pour aller plus loin

• Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
• 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• Le challenge Sommeil en promo : https://go.soulier.xyz/ete25rlf

Dans cet épisode :

• pourquoi il n’est pas possible d’en faire toujours plus
• comment faire les choses différemment 
• ma vision : rendre les anciennes mauvaises habitudes exceptionnelles
• mon ancienne très mauvaise habitude après le travail
• comment je m’organise pour ne plus avoir de journée sans fruits ni légumes
• un changement important dans ma manière de me déplacer
• mes nouvelles règles concernant mon sommeil
• pourquoi tout est imbriqué
• l’importance de réduire le stress et de ne pas s’en ajouter avec des injonctions intenables

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez du mal à être fier de vous ? A garder la motivation ? A mesurer vos progrès ? Et parfois vous vous demandez à quoi ça sert et si vous n’allez pas arrêter et abandonner. C’est une difficulté qui touche de nombreuses personnes y compris des athlètes comme le traileur professionnel Mathieu Blanchard.

On ne s’en rend pas compte, mais ces difficultés peuvent venir de la manière dont nous définissons nos objectifs. La bonne nouvelle c’est que la préparation mentale nous donne des outils pour les définir de la bonne manière et donc croire en nous. L’exemple de Mathieu Blanchard l’illustre parfaitement bien.

Les épisodes Crois en Toi ! de KM42 ont pour objectif de te donner des outils pour prendre confiance en toi, augmenter ta confiance, rêver, oser te lancer, devenir champion et championne du monde ton monde, croire en toi et ton avenir.

Retrouve tous les épisodes Crois en toi ! de Km42.

Pourquoi cet épisode va vous aider :

• les difficultés de Mathieu Blanchard et pourquoi il a failli abandonner 
• comment la préparation mentale l’a aidé
• pourquoi l’ancien mantra de Mathieu Blanchard lui mettait une pression
• Quel est son nouveau mantra et ce que ça change
• Pourquoi nous définissons mal nos objectifs
• Comment définir vos objectifs pour garder la motivation et la confiance même si vous ne les atteignez pas
• Et définir vos propres mantras

Le programme Objectifs Efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseil

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez du mal à dormir assez et suffisamment bien ? Vous aimeriez trouver le sommeil plus facilement, améliorer la qualité de votre sommeil mais éviter de prendre des médicaments. Alors vous vous laisseriez bien tenter par la mélatonine que l’on trouve facilement en complément sur internet et pharmacie. 

Toutefois vous vous demandez s’il n’y a pas des risques pour votre santé. La question de Caroline me permet de faire un point sur la mélatonine, son intérêt, ses contre-indications et comment éviter de perturber sa production naturelle par le corps.

Pour aller plus loin

• Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
• 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• Le challenge Sommeil en promo : https://go.soulier.xyz/ete25rlf
• Les autres épisodes dans les archives : https://go.soulier.xyz/rlf106
• Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : https://go.soulier.xyz/nutripurerlf

La mélatonine est principalement connue comme l’hormone du sommeil. Elle est sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, surtout la nuit, en réponse à l’absence de lumière. Sa fonction centrale est donc de réguler le cycle veille-sommeil (ou rythme circadien), en indiquant à l’organisme quand il est temps de dormir ou de se réveiller. La mélatonine joue donc un rôle important.

Cependant notre mode de vie actuelle a plutôt tendance à perturber et réduire la sécrétion de mélatonine.

Dans cet épisode :

• c’est quoi la mélatonine
• son rôle pour faciliter l’endormissement et synchroniser notre horloge biologique
• Qu’est-ce qui gêne la production naturelle de mélatonine ?
• Pourquoi en prendre en complément
• Les risques potentiels de se complémenter ?
• La dose maximale recommandée par jour
• Ce que je pense de la mélatonine en complément
• Pourquoi et comment agir sur votre mode de vie et la régulation de votre rythme circadien
• 10 stratégies pour se passer de la mélatonine en complément et la stimuler naturellement

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On dit que le Nutella est le mal incarné en matière de nutrition. Mais sais-tu que je mange tous les jours un produit plus calorique et pourtant beaucoup plus intéressant ? Dans cet épisode je vais te parler de ce produit et pourquoi il faut aller plus loin que les calories. L’idée est de mieux comprendre les étiquettes et tes besoins pour adapter ton alimentation à tes objectifs.

Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf

🎁 Gratuit

• La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’activité https://go.soulier.xyz/revis
• Les autres épisodes dans les archives : https://go.soulier.xyz/rlf105
• Koro : https://go.soulier.xyz/koro. Profitez d’une réduction avec le code HAMSTERS5

Dans cet épisode :

• comment j’ai remplacé le Nutella dans mon alimentation
• pourquoi il ne faut pas seulement regarder les calories mais aussi le sucre, les fibres et les protéines
• ma philosophie pour remplacer certains produits dans mes placards
• pourquoi le Nutella est un concentré de sucre et calories vides
• l’intérêt de la purée d’amande et le beurre de cacahuète
• pourquoi les des purées d’oléagineux ne sont pas des aliments sains à manger de manière illimitée
• comment appliquer le même principe sur d’autres produits comme les gâteaux 

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous voulez maigrir et perdre du gras et vous vous dites que marcher va vous aider. Et vous avez entièrement raison. Mais peut-être pensez-vous qu’il faut absolument marcher vite et très longtemps pour que ce soit efficace. Dans cet épisode je démonte cette idée reçue et vous explique pourquoi plutôt faire confiance à votre corps qui connait la vitesse idéale et pourquoi la régularité prime avant tout.

Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf

 🎁 Gratuit

• La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’activité https://go.soulier.xyz/revis
• Les autres épisodes dans les archives : https://go.soulier.xyz/rlf104

Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide avec mon Coaching Flash Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/coachingflashretrouvelaforme

Dans cet épisode je réponds à une question de Saïda :

J'entends des choses contradictoires sur la marche, peux-tu clarifier l'intensité qui permet de perdre du gras. 1. Est-il vrai que c'est à intensité modérée (70 à 80% de la fréquence cardiaque max) qu'on brûle le plus de gras (et qu'on brûle moins de glycogène) ? Ou alors 2. Est-il vrai que c'est en augmentant la cadence ou en faisant du fractionné que l'on brûle le plus de gras ? Merci pour la qualité de tes podcasts, j'y apprends plein de choses

Dans cet épisode :

• pourquoi la marche est la base pour perdre du poids et perdre du gras
• pourquoi la marche améliore le métabolisme durablement et renforce les muscles
• le principe du NEAT
• quelles sont les allures idéales définies par la science pour perdre du poids
• pourquoi elles sont différentes pour les hommes et les femmes
• a quelle allure des femmes ont perdu 2,73 fois plus de graisse
• un indicateur concret que vous êtes à la bonne vitesse
• le lien entre VO₂max et lypolise
• quelle est la fréquence cardiaque maximale à ne pas dépasser pour ne pas basculer dans l’utilisation plus importante des glucides
• des stratégies pour marcher plus
• pourquoi remplacer la voiture par la marche quand on le peut
• pourquoi il est important de marcher plus souvent mais pas forcément plus vite et plus longtemps

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous pensez peut-être que la musculation est réservée à celles et ceux qui veulent avoir des gros bras, un corps de bodybuilder même ? Et en tant que femme vous avez peut-être peur de prendre trop de muscle si vous portez des charges lourdes ? Pourtant, le muscle est notre capital santé pour bien vivre au quotidien et bien vieillir. Et je pense que cet épisode avec Amandine Léger va vous en convaincre. Allez c’est parti !

Il y a quelques semaines, Amandine poste une vidéo sur Instagram disant « je ne serais plus jamais invitée aux déjeuners mais au moins maintenant elles savent comment lutter contre la sarcopénie et l’ostéoporose. ». Et je lui ai répondu façon boutade : bien du coup je peux t’inviter moi pour en parle autour d’un micro

Voilà donc comment Amandine débarque dans ce podcast pour une discussion qui me semble tellement importante autour de la santé, de la musculation et de la force physique pour les femmes qui veulent bien vieillir. Et bien entendu ça s’applique aussi aux hommes.

Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf

Gratuit

• La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlf
• 18 erreurs de nutrition et diététique qui plombent tes résultats https://go.soulier.xyz/erreursrlf
• Les autres épisodes et liens cités : https://go.soulier.xyz/rlf103

Liens

• Amandine Léger sur Instagram : https://go.soulier.xyz/amandineleger
• Son site et ses programmes : https://go.soulier.xyz/amandinelegersite

Dans cet épisode

• Pourquoi la musculation est cruciale pour la santé et la longévité, surtout chez les femmes.
• La perception du corps féminin doit évoluer pour valoriser la force et la musculature.
• La nutrition joue un rôle clé dans la santé digestive.
• La réconciliation avec son corps est un processus important pour le bien-être.
• Le microbiote est central dans la santé digestive et doit être pris en compte.
• La longévité et la force physique sont interconnectées et doivent être cultivées.
• Il est possible de rester actif et en forme à tout âge.
• Les réseaux sociaux influencent la perception du corps et de la santé.
• Il est essentiel d'expérimenter pour trouver ce qui fonctionne pour soi.
• Une alimentation riche en végétaux peut améliorer la santé globale.
• Les réseaux sociaux peuvent créer de la confusion en matière de santé.
• Le renforcement musculaire est crucial pour la santé des femmes, surtout avec l'âge.
• Il n'y a pas de solution miracle, mais des choix éclairés peuvent faire la différence.
• La santé préventive doit être personnalisée et adaptée à chaque individu.
• Les effets délétères des régimes restrictifs sur le microbiote intestinal.
• La musculation ne transforme pas les femmes en bodybuilders du jour au lendemain.
• Vieillir n'est pas une fatalité, des actions peuvent être entreprises pour maintenir la santé.
• Le parcours d'Amandine

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si vous faisiez beaucoup d’effort pour perdre du poids et du gras pour rien…à cause de vos nuits ? J’ai mis longtemps à le comprendre pour moi. Pendant des années je ne dormais pas assez et je grossissais. Car un mauvais sommeil ruine tous vos efforts pour perdre du poids et du gras. Je vous explique pourquoi et des pistes pour améliorer tout ça.

Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf

Gratuit

• La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf
• Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlf
• 18 erreurs de nutrition et diététique qui plombent tes résultats https://go.soulier.xyz/erreursrlf

Pour aller plus loin 

• Le challenge Sommeil de l’été : https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF
• Les autres épisodes dans les archives : https://go.soulier.xyz/rlf102
• Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide avec mon Coaching Flash Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/coachingflashretrouvelaforme

Dans cet épisode :

• comment j’ai fait le lien entre mes cernes et mon ventre
• les très mauvaises habitudes que j’avais
• pourquoi le manque de sommeil amène des comportements alimentaires délétères
• combien de calories vous pouvez manger en plus si vous dormez moins
• l’impact du manque de sommeil sur notre métabolisme
• le lien entre manque de sommeil et obésité
• les règles que j’applique
• pourquoi vous devriez profiter de l’été pour améliorer votre sommeil toute l’année

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙AIDE LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

Retrouve la forme au quotidien, pour avoir de l’énergie pour toi, ta famille, tes proches, ta pratique sportive, ta vie pro et tes projets.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.