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Rudy Coia est l'expert français de l'Hyrox et de l'entrainement pour la longévité.

Dans cet épisode :

• La semaine parfaite pour entretenir son capital physique jusqu'à 100 ans
• Les standards de Force et Cardio pour être un véritable athlète hybride
• L'importance de 45 secondes d'isométrie pour prévenir les blessures
• La vérité sur le temps qu'il faut pour développer sa mobilité
• La place de l'entrainement respiratoire dans la performance

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