In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen auf ihrem Weg aus co-abhängigen Mustern überrascht – Scham.

Warum fühlt es sich plötzlich „falsch“ an, Grenzen zu setzen, Hilfe abzugeben oder eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und warum taucht dieses Gefühl gerade dann auf, wenn wir beginnen, uns zu befreien?

Wir schauen gemeinsam darauf, was Scham eigentlich ist und ich erkläre, welche soziale Schutzfunktion Scham hat und wie sie uns davor bewahren soll, riskante Schritte zu gehen oder aus der Gemeinschaft zu fallen. Sie wirkt wie ein innerer Alarm: „Achtung, das könnte Konsequenzen haben.“

Gleichzeitig zeigt Scham uns aber auch unsere tiefsten Werte. Oft entsteht sie genau dort, wo persönliche Grenzen oder Grundhaltungen verletzt wurden. Damit wird sie nicht nur ein Spiegel für innere Konflikte, sondern auch ein Hinweis darauf, was uns wirklich wichtig ist.

Und hier liegt der entscheidende Punkt: Scham kann Entwicklung fördern.

Auch wenn sie schmerzhaft ist, kann sie ein Beginn von Wachstum sein – eine Einladung, Muster zu erkennen, Verhalten zu verändern und neue Wege zu gehen.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie ein gesunder Umgang mit Scham aussehen kann. Entscheidend ist nicht, ob wir Scham fühlen – sondern wie wir lernen, mit ihr zu gehen.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Viele Menschen in co-abhängigen Beziehungen glauben, besonders verständnisvoll zu sein – doch oft ist es kein Ausdruck von Liebe, sondern ein stiller Akt der Selbstaufgabe.

In dieser Folge spreche ich mit Laura über „toxisches Verständnis“:

Warum du destruktives Verhalten entschuldigst, warum du deine eigenen Bedürfnisse klein machst und warum du bleibst, obwohl es dich verletzt.

Wir reden über Warnsignale, dass du dich selbst verlierst:

Wenn du Grenzen nicht setzt, Verantwortung übernimmst, Kompromisse machst, die nur dir schaden – und dein eigenes Leid kleinredest.

Und vor allem:

Wie du den Unterschied erkennst zwischen echter Empathie und einer Dynamik, die dich ausbrennt. Wir benennen im Gespräch Wege raus aus dieser Dynamik.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest:

https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Viele Frauen in Suchtbeziehungen kennen diesen inneren Konflikt:

Der Kopf sagt klar „Geh“ – aber etwas in dir bleibt.

Und oft wird dieses „Bleiben“ fälschlicherweise als Liebe gedeutet.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich dahinter steckt:

Nicht Romantik. Nicht Magie.

Sondern deine Geschichte, dein Nervensystem und ein tief verwurzeltes Muster, das oft schon in der Kindheit beginnt.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• ​Warum du „Liebe“ oft mit Vertrautheit verwechselst
• ​Wie frühere Erfahrungen deine Bindungsmuster prägen
• ​Was Trauma-Bonding wirklich ist – und warum es dich festhält
• ​Warum Suchtbeziehungen sich so intensiv anfühlen
• ​Wieso du nicht an der Person hängst, sondern an der Geschichte, die du über euch erzählst
• ​Und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat

Der wichtigste Punkt:

Du bleibst nicht, weil du „zu emotional“ bist.

Du bleibst, weil dein Nervensystem noch geschützt werden will.

Und genau dort beginnt Heilung – wenn du verstehst, was in dir wirkt.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest:

https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

In dieser besonderen Episode schaue ich mir die Netflix-Dokumentation „Babo - die Haftbefehl Story“ auf Netflix an – mit dem Fokus auf Co-Abhängigkeit und die dynamischen Verstrickungen im System rund um Sucht.

Während die Doku im Hintergrund läuft (ohne Ton), kommentiere ich einzelne Szenen aus der Perspektive von Angehörigen:

- Wie äußert sich Co-Abhängigkeit bei seiner Frau und im ganzen Umfeld?

- Welche subtilen Rollen übernehmen Familie, Freunde oder PartnerInnen in einem suchterkrankten Umfeld?

- Und wie kann man erkennen, wann Fürsorge und Verständnis in Selbstaufgabe kippt?

Ich spreche über emotionale Muster, Schuldgefühle, Kontrolle, Scham – und warum Heilung nicht nur beim oder durch die suchtkranke Person geschieht, sondern im gesamten System. Ebenfalls beleuchte ich die gesellschaftliche Sichtweise von Sucht und Co-Abhängigkeit.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest:

https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Angesprochene Podcast-Folgen:

Lisas Paarschitt:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/paarschitt/audio-jil-rieger-ueber-co-abhaengigkeit-100.amp?fbclid=PAdGRleAOAHu9leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeAv9lALB-41kLof8gGAK6CtrsukAvWglPaipg7KwEz65EsyCOsl-1dRVWG5Q_aem_4W_Qb611bi2h3AGdieVjog

Podcastfolge #105: Abstinenz löst das Problem nicht - Das Suchtsystem verstehen

https://open.spotify.com/episode/4qMnyZU11xbTbTGmFEwbCV?si=PGGHphCuSbCum5KIn0E0nw

Kennst du das Gefühl, auf deinem Heilungsweg einfach nicht weiterzukommen – obwohl du „eigentlich schon so viel verstanden“ hast?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum Veränderung manchmal stillsteht, obwohl du alles „richtig“ machst.

Wir teilen mit dir tiefe Einblicke in die typischen Gründe, warum Heilung bei Co-Abhängigkeit, emotionaler Anpassung oder innerer Überforderung ins Stocken gerät – und was du tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen.

Du erfährst:

• ​Warum Stagnation oft kein Rückschritt, sondern ein Zeichen innerer Integration ist
• ​Wie dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn du dich blockiert fühlst
• ​Wieso du dich in alten Beziehungsdynamiken oft unbewusst selbst ausbremst
• ​Und wie du mit Selbstmitgefühl und Verkörperung wieder Zugang zu deiner Lebendigkeit findest

Diese Folge ist eine Einladung, Druck loszulassen und Heilung auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

Stillstand ist kein Versagen – er ist oft der Moment, in dem du lernst, dir wirklich zu begegnen.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest:

https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Hier noch der Link zur erwähnten Podcastfolge 168: Warum Hilfesysteme Co-Abhängigkeit oft stabilisieren – und wie Gruppen sie lösen

https://open.spotify.com/episode/2ylyB164rxItpzx0TkJF8u?si=n-sUB_djTLKlxbZko8ShpQ

Warum viele Hilfsangebote Co-Abhängigkeit nicht lösen – sondern verstärken

Viele Angebote, die Hilfesuchende wahrnehmen,  wollen helfen – und tun es trotzdem nicht.

Nicht, weil sie „schlecht“ sind.

Sondern weil sie unbewusst dieselben Muster nähren, die Co-Abhängigkeit aufrechterhalten:

Sicherheit, Kontrolle, Trost

Das, was sich vertraut anfühlt – aber nicht heilt.

In dieser Folge spreche ich über den blinden Fleck im Hilfesystem:

Warum Einzelbegleitung allein oft nicht ausreicht – und warum Gruppenarbeit so kraftvoll ist, wenn du dich wirklich aus Co-Abhängigkeit lösen möchtest.

Darum geht es in dieser Folge:

• ​Warum viele Hilfsangebote Co-Abhängigkeit stabilisieren
• ​Wie in 1:1-Begleitung wichtige Dynamiken unsichtbar bleiben
• ​Wie Gruppen dir ermöglichen, Muster in „Echtzeit“ zu erkennen
• ​Warum Trigger, Zweifel und Widerstand keine Fehler, sondern Wachstumssignale sind
• ​Wie wahre Veränderung in Beziehung entsteht – nicht im Rückzug

Co-Abhängigkeit entsteht in Beziehung –

und kann auch nur in Beziehung wieder aufgelöst werden.

Gruppen sind kein „Zusatz“.

Sie sind das Erfahrungsfeld, in dem echte Veränderung möglich wird.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest:

https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Hier der Link zur erwähnten Podcastfolge #146 mit Caroun Pfeiffer

https://spotify.link/GIbmZD4ERXb

Manchmal fühlt es sich an, als müsstest du dich entscheiden: zwischen Liebe und Selbstschutz.

Zwischen Dableiben und Gehen. Zwischen Hoffnung und Schmerz.

In dieser Folge spreche ich über einen der schwierigsten Schritte in einer Suchtbeziehung – den Kontaktabbruch.

Was wie Aufgeben aussieht, kann in Wahrheit ein Akt der Liebe sein: zu dir selbst und zu dem anderen.

💔 Wir sprechen darüber:

• Warum der Wunsch zu helfen oft aus alten Wunden entsteht
• Weshalb du den Suchtbetroffenen nicht heilen kannst – auch wenn du ihn liebst
• Wie besonders Mütter suchtkranker Kinder zwischen Verantwortung und Loslassen zerrissen sind
• Warum Abstand kein Strafen ist, sondern Raum für Heilung schafft

Und vor allem:

Wie du erkennst, dass Liebe manchmal bedeutet, Grenzen zu ziehen – um euch beiden die Chance auf Heilung zu geben.

🎧 Hör rein in Folge #167: “Kontaktabbruch in der Suchtbeziehung – Warum Loslassen ein Akt der Liebe sein kann.”

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Wenn du noch im Oktober in das neue Jahresformat der LILA HERZEN startest, das offiziell im Januar beginnt, erhältst du den November und Dezember 2025 als Gratismonate dazu. Trau dich! 

Echte Veränderung geschieht nicht über Nacht – sie braucht Zeit, Raum, Orientierung – und liebevolle Wiederholung.

Nach vielen Jahren intensiver Begleitung von Frauen auf ihrem Weg aus der Co-Abhängigkeit ist das neue Jahresformat der LILA HERZEN Reise entstanden: ein weiterentwickeltes Programm mit noch mehr Struktur, Tiefe und Herz.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie die LILA HERZEN Reise gewachsen ist, was sich verändert hat und warum sie heute mehr Halt, Klarheit und Wirksamkeit bietet als je zuvor.

Darum ist aus dem bisherigen 14-Wochen-Programm jetzt ein Jahresformat entstanden:

💜 12 Monate Begleitung für nachhaltige innere Veränderung

💜 Individuelles Onboarding – du wirst von Anfang an getragen

💜 Flexibler Einstieg – du startest, wenn du bereit bist

💜 Kontinuierliche Impulse, Gruppenräume & 1:1-Begleitung

Ein ganzes Jahr, in dem du lernst loszulassen, dich selbst wiederzufinden und in Beziehungen neu zu handeln – in Verbindung mit Frauen, die dich wirklich verstehen.

Und psst… es wartet auch ein kleines Geschenk auf dich 😉

Hör rein in die neue Folge, erfahre alles über das neue Jahresformat – Erfahre, warum sich das Programm verändert hat, was jetzt alles möglich ist – und wie du Teil davon werden kannst.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Wie fühlt es sich an, in einer Suchtbeziehung zu leben? Welche Verzweiflung, Ohnmacht und Fragen begleiten einen – und wie kann man dort wieder herausfinden?In dieser Podcastfolge spreche ich mit Nadja, die lange Zeit in einer co-abhängigen Beziehung mit einem alkoholkranken Partner gefangen war. Auf der Suche nach Antworten und Halt hat sie den Weg in meine Begleitung zu den LILA HERZEN gefunden: von der Gruppenreise über die Einzelbegleitung bis hin zu den „lila Herzen im Prozess“ und bis heute auch Teil des Nachsorgeformats dem LILA Hafen.Nadja erzählt offen von ihrem Weg:

💜 Wie sie ihre Co-Abhängigkeit erkannt hat

💜 Welche Schritte ihr geholfen haben, alte Muster zu durchbrechen

💜 Warum Gemeinschaft und Begleitung so entscheidend waren

💜 Und wie sie heute ihren Weg in Freiheit und Selbstfürsorge geht

Dieses Interview macht Mut, weil es zeigt: Du musst den Weg nicht allein gehen. Veränderung ist möglich – Schritt für Schritt.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Hier gelangst du zur Podcastfolge, von der Nadja spricht, bevor sie zu den LILA HERZEN gefunden hat:

https://youtu.be/BoGnwm896P8?si=I4YBmKDkXmjXJ0Ab

Und hier das von mir erwähnte Buch von Anne Wilson Schaef:

https://amzn.eu/d/daXdEX7

Technischer Hinweis: Das Podcastmikrofon hat die Aufnahme leider nicht aufgenommen - daher fällt die Tonqualität leider dieses Mal nicht so gut aus.
Familiengeschichten, die nicht enden – Sucht, Co-Abhängigkeit & transgenerationale Muster

Was Disarstar in seinem Song „Familienchronik“ beschreibt, ist mehr als eine persönliche Geschichte – es ist ein Spiegel für unzählige Familien, die von Sucht und Co-Abhängigkeit geprägt sind.

In dieser Podcastfolge reagiere ich auf den Song und zeige dir, welche transgenerationalen Dynamiken darin sichtbar werden:

• Ungelöste Traumata, die weitergetragen werden
• Parentifizierung – wenn Kinder zu früh Verantwortung übernehmen müssen
• Schweigen & Tabuisierung in suchtbelasteten Familien
• Wiederholung alter Muster über Generationen
• Und die Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen

„Familienchronik“ macht deutlich, wie tief Sucht und Co-Abhängigkeit wirken – und dass Heilung nicht nur individuell, sondern auch gesellschaftlich relevant ist.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden:

https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/

Ich freu mich auf dich!

Hier gelangst du zum Song „Familienchronik“ von Disarstar:

Spotify:

https://open.spotify.com/track/5p9ZWZ856h7bgdq1LlrL1y?si=gtYUdyDNToGG6ggaQhAsVQ&context=spotify:search:disarstar

Youtube:

https://youtu.be/Lb_IHEu2mGk?si=0_9f1_lHsz1iauwS