Co-Abhängigkeit erkennen: 6 Gründe, warum du genauso abhängig bist wie der Süchtige

Vielleicht denkst du bei Abhängigkeit zuerst an Alkohol, Drogen oder ein anderes Suchtmittel.

Doch was ist, wenn auch dein eigenes Verhalten längst von Abhängigkeit geprägt ist – nur auf eine ganz andere Weise?

Wenn deine Gedanken ständig um den suchtbetroffenen Menschen kreisen.Wenn deine Stimmung davon abhängt, wie es ihm geht.Wenn du hoffst, kontrollierst, wartest, rettest oder immer wieder versuchst, etwas zu verändern.

Dann kann es sein, dass nicht nur der Süchtige in einem Abhängigkeitsmuster steckt.

In dieser Folge schauen wir deshalb nicht auf ihn – sondern auf dich.

Ich zeige dir 6 Gründe, an denen du erkennen kannst, warum Co-Abhängigkeit tatsächlich eine eigene Form von Abhängigkeit sein kann und weshalb es so schwer ist, aus diesem Kreislauf auszusteigen.

Diese Folge kann unbequem sein.Denn sie verschiebt den Fokus weg von der Frage:

„Warum hört er nicht endlich auf?“

Hin zu einer anderen:

„Woran halte ich selbst noch fest?

Eine Folge über Verstrickung, emotionale Abhängigkeit und den Moment, in dem du beginnst, nicht mehr nur seine Sucht zu sehen – sondern auch dein eigenes Muster.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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#CoAbhängigkeit #Suchtbeziehung #Sucht #EmotionaleAbhängigkeit #Heilung #Loslassen #Selbstwert #Angehörige #Persönlichkeitsentwicklung #LilaHerzenCommunity

Was passiert, wenn ein Mann mit eigener Suchtgeschichte ein Buch über Co-Abhängigkeit liest?

In dieser Folge spreche ich mit Martin Baitinger über genau diese Perspektive.

Wir sprechen darüber, wie er das Thema Co-Abhängigkeit erlebt, was ihn beim Lesen meines Buches beschäftigt hat und wie unterschiedlich Sucht und Beziehung von beiden Seiten wahrgenommen werden können.

Dabei geht es auch um typische Bilder davon, wie ein „richtiger Alkoholiker“ angeblich aussieht, um Schubladen, um Verantwortung – und um die Frage, was Angehörige und Suchtbetroffene vielleicht viel öfter voneinander hören müssten.

Eine ehrliche, direkte und teilweise überraschende Folge über Sucht, Beziehung, Verantwortung und Co-Abhängigkeit – aus einer Perspektive, die in diesem Podcast bisher nur selten so viel Raum bekommen hat.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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Als Mutter willst du helfen.
Du willst schützen.
Du willst da sein.

Gerade wenn dein Kind suchtkrank ist, fühlt sich Rückzug oft falsch an. Fast lieblos.

Doch wo endet Fürsorge – und wo beginnt Co-Abhängigkeit?

Wann unterstützt du dein Kind wirklich?
Und wann übernimmst du Verantwortung, die eigentlich nicht deine ist?

Die Grenze ist oft viel feiner, als wir denken.

Denn Co-Abhängigkeit sieht von außen häufig aus wie Liebe, Hingabe oder Fürsorge. 

Innerlich steckt dahinter aber manchmal Angst, Schuld, Kontrolle oder die Überzeugung:

„Ohne mich schafft mein Kind das nicht.“

In dieser Folge schauen wir genau auf diesen Unterschied.

Ich lese eine Passage meines Buchs, wo es genau darum geht.

Es geht darum, wie du dein Kind lieben kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Wie du verbunden bleiben kannst, ohne alles zu tragen. Und wo du bei dir hinschauen darfst, um Verstrickungen aus alten Mustern zu lösen.

Eine Folge über Mutterliebe, Verantwortung, Schuldgefühle und die Frage, ob dein Helfen deinem Kind wirklich hilft – oder euch beide in einem alten Muster festhält.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

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Diese Folge ist eine sehr persönliche Folge.

Ich nehme dich mit in einen Prozess, der mich in den letzten Monaten selbst tief bewegt hat: in mein eigenes Loslösen, mein eigenes Hinschauen und in die Frage, warum wir manchmal an Menschen, Beziehungen oder Hoffnungen festhalten, obwohl wir längst spüren, dass uns genau dieses Festhalten nicht mehr guttut.

Denn oft ist es nicht nur Liebe, die uns bindet.

Manchmal ist es Mangel.

Der Wunsch, doch noch gesehen zu werden.Doch noch gewählt zu werden.Doch noch das zu bekommen, was so lange gefehlt hat.

Und genau da wird Co-Abhängigkeit oft besonders sichtbar.

Wenn wir beginnen loszulassen, kommen nicht nur Trauer und Angst hoch – sondern oft auch alte Wunden, alte Sehnsüchte und die Frage:

Wer bin ich, wenn ich nicht mehr festhalte?

In dieser Folge teile ich mit dir, was ich in meinem eigenen Prozess der letzten Monate darüber erkennen durfte und warum Loslösen nicht bedeutet, dass etwas wertlos war oder dass Liebe verschwindet.

Manchmal bedeutet Loslassen vielmehr, aufzuhören, aus Mangel festzuhalten.

Eine sehr persönliche Folge über Bindung, Verlustangst, Sehnsucht und den Weg zurück zu dir selbst.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

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Was passiert, wenn die Erkrankung des eigenen Kindes plötzlich zum Spiegel für die eigenen Themen wird? In dieser Folge spreche ich mit Caro über ihren ganz persönlichen Weg durch die Lila Herzen Reise.

Sie erzählt, wie sehr die Essstörung ihrer Tochter sie zunächst in Angst, Verantwortung und Co-Abhängigkeit hineingezogen hat – und was sich verändert hat, als sie begonnen hat, nicht nur auf ihre Tochter, sondern auch auf sich selbst zu schauen.

Wir sprechen darüber, wie Caro gelernt hat, ihre eigenen Gefühle wieder wahrzunehmen und zuzulassen, statt sie wegzudrücken oder über das Außen zu regulieren.

Und darüber, was dieser innere Prozess nicht nur in ihr selbst verändert hat, sondern auch in der Beziehung zu ihren Töchtern und zu den Menschen in ihrem Umfeld.

Eine ehrliche Folge über Loslassen, Gefühle, Verantwortung und die Erkenntnis, dass Veränderung oft dort beginnt, wo wir aufhören, nur den anderen verändern zu wollen.

Caros Geschichte zeigt, wie viel sich bewegen kann, wenn wir bereit sind, den Blick wieder zu uns selbst zurückzunehmen.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

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Diese Folge ist besonders persönlich.

Nachdem ich inzwischen zweimal einen Online-Buchraum geleitet habe, ist in mir eine Vision immer klarer geworden:

Ich möchte den Buchraum in die Städte bringen.

Als ich 2025 mein Buch fertig geschrieben hatte und viele Frauen aus der Lila Herzen Community persönlich besucht habe, habe ich noch einmal ganz neu gespürt, wie kraftvoll echte Begegnung ist.

Nicht nur lesen.

Nicht nur online zuhören.

Sondern sich wirklich begegnen, miteinander sprechen und in Verbindung kommen.

Genau daraus ist mein Wunsch entstanden, den Buchraum vor Ort lebendig werden zu lassen – in immer mehr Städten und gemeinsam mit euch.

In dieser 200. Jubiläumsfolge erzähle ich dir von meinem Traum, von der Vision hinter dem Buchraum und davon, wie du ganz persönlich dabei helfen kannst, ihn nach außen zu tragen.

Vielleicht wird der nächste Buchraum ja schon ganz bald in deiner Stadt stattfinden.

Diese Folge ist deshalb nicht nur eine Podcastfolge.

Sie ist eine Einladung.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

Schreibe mir, wenn du eine Idee hast meine Vision zu verwirklichen: [email protected]

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Über den Newsletter erfolgt auch die Anmeldung zum Online-Buchraum am 02.09.2026 um 19 Uhr.

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Du beginnst, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und für dich einzustehen.

Doch was passiert, wenn dein suchtbetroffenes Gegenüber darauf nicht so reagiert, wie du es dir wünschst?

Wenn kein Verständnis kommt.

Keine Veränderung.

Sondern ein Nein.

Genau hier zeigt sich oft ein blinder Fleck der Co-Abhängigkeit.

Denn für dich einzustehen ist nur ein Teil des Weges. Der andere beginnt dort, wo du aushalten musst, dass dein Gegenüber eigene Grenzen, Bedürfnisse und Entscheidungen hat.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• warum das Nein des anderen so tiefe Gefühle auslösen kann
• weshalb Grenzen allein noch nicht aus der Co-Abhängigkeit führen
• wie Verlustangst dich wieder in Kontrolle und Selbstzweifel zieht
• was das Verhalten des Suchtbetroffenen mit deiner eigenen Geschichte spiegelt
• und warum Liebe nicht bedeutet, dass zwei Menschen dasselbe wollen müssen

Vielleicht ist der nächste Schritt in deinem Prozess nicht, dich noch deutlicher zu erklären.

Sondern ehrlich hinzusehen:

Was löst sein Nein in mir aus?

Was glaube ich dadurch über mich?

Und was brauche ich noch von ihm, um mich selbst als richtig und wertvoll empfinden zu können?

Liebe akzeptiert auch ein Nein.

Nicht, weil es nicht wehtut – sondern weil sie aufhört, den anderen verändern zu müssen, um sich selbst sicher und wertvoll zu fühlen.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

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Wut ist in Suchtbeziehungen oft da – aber du erlaubst ihr nicht da zu sein.

Vielleicht hast du gelernt, verständnisvoll zu bleiben.
Ruhig zu bleiben.
Zu funktionieren.
Zu verzeihen.
Und deine eigenen Gefühle immer wieder herunterzuschlucken.

Doch unterdrückte Wut verschwindet nicht.

Sie bleibt im Körper.
Sie macht dich angespannt, erschöpft, innerlich hart oder leer.
Und irgendwann spürst du vielleicht gar nicht mehr, was du wirklich fühlst.

In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Wut kein falsches oder gefährliches Gefühl ist – sondern eine wichtige Kraft.

Wut zeigt dir:

Wo deine Grenzen überschritten wurden.
Wo du dich selbst verlassen hast.
Wo du zu lange geschwiegen hast.
Und wo etwas in dir endlich gehört werden möchte.

Ich spreche darüber, wie du dich deiner Wut wieder öffnen kannst, ohne sie gegen andere zu richten.

Ein möglicher Weg ist ein Wutbrief:

Ein Brief, den du nicht abschicken musst.
Ein Raum, in dem alles ausgesprochen werden darf.
Ungefiltert.

Ehrlich.

Ohne Rücksicht darauf, ob es „angemessen“ klingt.

Denn Heilung bedeutet nicht, deine Wut loszuwerden.

Es bedeutet, sie zu fühlen, zu verstehen und wieder in deine eigene Kraft zu verwandeln.

Vielleicht liegt unter deiner Wut Schmerz.
Vielleicht Enttäuschung.
Vielleicht Trauer.
Vielleicht aber auch der Teil in dir, der endlich wieder leben will.

Sich der Wut zu öffnen kann bedeuten, wieder Zugang zu sich selbst zu finden.

Nicht mehr nur zu funktionieren.
Nicht mehr alles auszuhalten.
Sondern wieder lebendig zu werden.

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum unterdrückte Wut dich langfristig belasten kann und wie du beginnen kannst, ihr einen gesunden Ausdruck zu geben.

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„Wenn ich loslasse, lasse ich ihn im Stich.“

Dieser Gedanke hält viele Frauen über Jahre in der Co-Abhängigkeit fest.

Viele Angehörige glauben, Loslassen würde bedeuten, den anderen aufzugeben, nicht mehr zu lieben oder nicht mehr für ihn da zu sein.

Doch genau hier liegt ein großer Irrtum.

Aus der Co-Abhängigkeit auszusteigen bedeutet nicht, kalt zu werden oder den suchtbetroffenen Menschen fallen zu lassen. Es bedeutet, die Verantwortung wieder dort zu lassen, wo sie hingehört.

Denn wenn du dich immer wieder selbst verlässt, lebst du unbewusst genau das vor, was du dir beim suchtbetroffenen Menschen anders wünschst:

Dass die eigenen Bedürfnisse unwichtig sind.Dass man sich selbst aufgeben muss, um geliebt zu werden.

Vielleicht ist die größte Herausforderung also nicht, weniger zu lieben.

Sondern zu lernen, anders zu lieben:

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum sich Loslassen für viele Angehörige wie Aufgeben anfühlt – und warum genau darin der Weg zu einer gesünderen Verbindung liegen kann.

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Was passiert, wenn du aufhörst, um Liebe zu kämpfen – und anfängst, dich selbst wiederzufinden?

In dieser besonderen Podcastfolge spricht Konstanze offen und ehrlich über ihren Weg aus der Co-Abhängigkeit. Als sie sich Hilfe suchte, war sie an einem Punkt angekommen, an dem sie das Gefühl hatte: “Ich kann nicht mehr.” 

Die ständige Sorge um den anderen, das Hoffen auf Veränderung und das eigene Zurückstellen hatten sie völlig erschöpft und von sich entfernt.

Heute blickt sie auf ihren begonnenen Weg bei den Lila Herzen, der ihr Leben verändert hat.

Konstanze erzählt, wie sie den Mut gefunden hat, Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen, welche Erkenntnisse sie auf ihrer Lila-Herzen-Reise gewonnen hat und warum sie heute nicht mehr um Liebe kämpfen möchte.

Diese Episode macht Mut. Sie zeigt, dass Veränderung möglich ist – auch dann, wenn man glaubt, keine Kraft mehr zu haben. Und sie erinnert daran, dass der wichtigste Mensch, für den du Verantwortung tragen darfst, immer du selbst bist.

Danke, liebe Konstanze, für deinen Mut, deine Offenheit und dafür, dass du deine Geschichte mit uns teilst. Möge sie vielen Menschen Hoffnung schenken und den ersten Schritt in ein freieres Leben erleichtern.

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