Si tuviera que empezar a montar un gimnasio en casa con los conocimientos que tengo a día de hoy, desde luego lo haría de forma sencilla y minimalista. Te cuento las ideas que tengo.

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Unos hombros fuertes no solo generan estética, sino que además aportan al resto de ejercicios más básicos. Te cuento cómo plantear un entrenamiento sencillo y efectivo para este grupo muscular con unos pocos de ejercicios.

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Me encanta salir en bicicleta y de hecho es uno de mis complementos favoritos al entrenamiento de fuerza. Hoy te cuento qué disciplina considero más importante y los aspectos que debes valorar antes de elegir una u otra.

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Entrenar con kettlebells te da flexibilidad y variedad en el tipo de ejercicios que puedes realizar, pero ¿Son mejores que las mancuernas tradicionales? ¿Cuándo las recomiendo?. Te cuento todo esto hoy en Lifters.

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En la última semana, las cosas no han ido del todo bien en cuanto al progreso en la definición. Te cuento los cambios que he hecho en el plan y la idea que tengo de cara a estos próximos meses.

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El otro día comenté la importancia de complementar el entrenamiento de fuerza con cardio. Hoy te cuento la otra parte. Por qué no todo se reduce a entrenar fuerza y qué hacer para evitar caer en este error.

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Siempre recomiendo complementar el entrenamiento de fuerza con otra actividad de más bajo impacto. Te cuento hasta qué punto es cierta la idea de que el cardio mata tu progreso y cómo recomiendo hacerlo.

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Me gusta dedicar los días de descanso a realizar ciertas sesiones de cardio. Te cuento los motivos, cuál es mi preferido entre estas dos opciones y cómo saber cuál escoger en cada momento.

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De todo el material que tengo para entrenar, posiblemente el cinturón sea de las cosas que menos uso. Te cuento el motivo y cuándo es el mejor momento para utilizarlo.

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Ayunar de manera esporádica es una magnífica herramienta de cara a mejorar marcadores metabólicos, flexibilidad diaria y salud en general. Te cuento si también tiene beneficios en cuanto a rendimiento y cómo lo recomiendo hacer.

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