Lifters

Una correcta alimentación forma parte de la base para conseguir un cambio físico. Hoy te cuento cómo la suelo gestionar, pasando por el tema de macros y calorías.

Aunque puedes conseguir buenas marcas y gozar de una salud maravillosa, si hablamos de deporte al más alto nivel, por norma general suele estar reñido con esta. Te cuento porqué y cómo elegir el punto medio.

Mejorar constantemente e ir progresando es una de las labores más complicadas cuando hablamos de entrenamiento. Hoy en Lifters hablo de volumen, descargas, fatiga y mucho más.

Hay varias formas de estimar el porcentaje graso, pero suelen presentar ciertos problemas. Te cuento la mejor forma de hacerlo y cómo utilizar algunos datos para medir tu progreso.

Mostrar un cambio físico en redes vende mil veces más que hablar acerca de la mejor forma de plantear un programa de entrenamiento. Te cuento mi visión con respecto a este tema y por qué no suelo subir fotos a Instagram.

Hace unos días expliqué en mi podcast Cuaderno de Entrenamiento cómo era una sesión típica mía de tirones. Hoy respondo a algunas dudas que me han llegado a raíz de ese episodio.

Llega agosto y para muchos el momento de tomarse un respiro. Te cuento qué hacer para no perder la forma física, tanto a nivel de entrenamiento como de alimentación.

Algunos errores hacen que un entrenamiento no tenga ni pies ni cabeza y no veamos resultados. Hoy hablo de esto en Lifters.

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Con el tiempo he ido haciendo modificaciones en mi gimnasio en casa que lo hacen más versátil. Hoy te cuento algunas de las más importantes.

Realizar algunas comidas libres a la semana se relaciona con mejores resultados a largo plazo cuando el objetivo es la pérdida de grasa o la recomposición coporal. Te cuento cómo lo hago yo personalmente.