Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

May 24, 2022 Ejemplo de un día en mi entrenamiento
El esquema que utilizo para entrenar es algo básico y que cualquier persona puede aplicar, sea cual sea su nivel. Te cuento un ejemplo de mi día de espalda para verlo más claro.
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9 min
May 19, 2022 Mi primer material de entrenamiento
Hoy te cuento cómo di los primeros pasos entrenando en casa con muy poquita cosa, qué material compré y cuál me tuve que fabricar.
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10 min
May 17, 2022 Cuando comes más y ocurre esto
Llevo aumentando las calorías varios días y el resultado en la báscula ha sido algo que en parte me esperaba.
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8 min
May 12, 2022 Mi calentamiento actual en tres sencillos pasos
Hoy te cuento de qué partes se compone mi calentamiento y por qué dedicar más tiempo no significa que sea mejor. Como siempre, esto son ideas que puedes aplicar, pero no necesitas hacerlo igual. Prueba y quédate con lo que más te guste.
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10 min
May 10, 2022 Resistencia a la insulina y entrenamiento
Hoy te cuento las estrategias que tenemos para mejorar la resistencia a la insulina y por qué quizás el entrenamiento es la mejor de todas.
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6 min
May 05, 2022 Termino la definición y nuevos planes
Después de unos meses de definición doy por finalizada esta etapa. Te cuento qué me ha llevado a tomar esta decisión y los nuevos planes que rondan mi cabeza para los próximos meses.
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10 min
May 03, 2022 Sinefrina para recortar porcentaje graso
La sinefrina es uno de los suplementos que mejores resultados ofrecen a la hora de recortar la última grasa rebelde. Te cuento cuándo recomiendo su uso, posibles combos con otros suplementos y un protocolo bastante sencillo de llevar a cabo.
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8 min
April 28, 2022 Respondiendo a preguntas
Hoy respondo a varias dudas sobre cheat meal, suplementos que utilizo, cómo dividir la proteína al día, alternativas a ejercicios, dónde registro los entrenos y más.
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12 min
April 26, 2022 Elige bien tus zapatillas para entrenar
En este episodio te cuento los diferentes tipos de zapatillas que tenemos para entrenar en el gimnasio, qué modelos he probado y cuáles utilizo actualmente.
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9 min
April 21, 2022 Depender de la cafeína para rendir
No me gusta depender de tener un chute de cafeína antes de entrenar si quiero rendir y mejorar marcas, aunque reconozco que suelo tomar habitualmente café solo. Te cuento cómo hago mis descansos y lo que recomiendo.
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10 min