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Empezar a entrenar con material caro te puede motivar más, pero no te promete mejores resultados que hacerlo con algo más básico. Te cuento cómo empecé yo y cómo recomiendo hacerlo a alguien que no ha tocado nunca una pesa.

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Cada cierto tiempo veo un titular de este tipo, prometiendo mucho a cambio de muy poco. Te cuento por qué esta pastilla no te ayudará a ponerte en forma y las posibles aplicaciones que tendrá.

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Llevo un tiempo sin tomar creatina y puede que en mi caso en particular no lo vuelva a hacer. Te cuento las razones junto con una lista de alimentos que contienen cantidades relevantes de creatina.

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Se suele decir que hay que dormir una media de 7-8 horas cada noche para rendir en el entrenamiento. Te cuento los problemas que puedes experimentar en caso de no hacerlo.

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He visto malos planes de entrenamiento que dan resultados. Te cuento el factor clave que lo determina y cómo una buena rutina no sirve de nada si esto mismo falla.

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Cualquier día es bueno si decides mejorar tu estilo de vida. Te cuento algo que aprendí cuando empecé a entrenar hace años y algunas cosas importantes que debes de tener en cuenta.

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Puedes determinar tu nivel de entrenamiento a partir de ciertas tablas, pero no deja de ser una simple comparación con la media. Te cuento cómo interpretar estos datos para valorar tu potencial.

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Si estás intentando hacer tus primeras dominadas, habrás escuchado opciones como las dominadas asistidas o los jalones. En este episodio te hablo de una alternativa muy sencilla, pero incluso más potente de cara a desarrollar masa muscular.

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Hoy analizo este estudio donde con tres sesiones cortas de HIIT a la semana los resultados fueron bastante sorprendentes. Además, te cuento las aplicaciones prácticas.

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Últimamente, veo alternativas de zapatillas minimalistas que no cumplen unos criterios mínimos. Te cuento cuáles recomiendo yo y cómo las utilizo cada día.

Las que recomiendo:

Saguaro Barefoot

Vibram Fivefingers

Merrell Vapor Glove

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