Lifters

Es complicado ver resultados entrenando sin un plan o esquema medianamente definido. Te cuento cómo me planteo el mes de septiembre con algunas ideas y recomendaciones.

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Uno de los errores más frecuentes en personas principiantes es tratar de entrenar mucho los músculos que más ven en el espejo. Te cuento cómo solucionar esto en tu rutina y una anécdota que me ocurrió hace años.

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Ganar fuerza cuando somos personas novatas es relativamente sencillo. Te cuento cómo deberías de plantear la rutina pasado cierto umbral y por qué llegados a cierto punto no todo se limita a levantar kilos.

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La postura que mantienes a lo largo del día influye más en tus decisiones de lo que parece. Te cuento mi opinión con respecto a esto y las cosas de las que me he ido dando cuenta con el tiempo. 

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Dentro del equipamiento minimalista para entrenar el cuerpo completo están también las anillas. Te cuento las ventajas que las veo, por qué son más complicadas de lo que parecen y las que yo utilizo en casa.

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Si me llevas siguiendo un tiempo ya sabrás que entreno en casa con mi propio material. Te cuento por qué me gusta este enfoque, en qué centro mi entrenamiento y la razón de no elegir máquinas.

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Uno de los aspectos que más puede jugar en tu contra cuando entrenas es tu propia mente. Te cuento cómo dominar los malos pensamientos y asegurar un buen foco en cada sesión.

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Puedes improvisar los entrenamientos sin necesidad de llevar algo escrito, pero hay ciertos aspectos a tener en cuenta. Te cuento lo más relevante para poder hacerlo bien y cómo lo hago yo.

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Es importante ejercitarse tanto con 25 como con 60, aunque lo más probable es que el entrenamiento y la dieta sean diferentes. Te cuento si es necesario subir la ingesta proteica con el paso del tiempo y el aspecto más determinante.

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Se puede comer bien sin contar calorías y de hecho todo el mundo debería de saber hacerlo. Te cuento algunos trucos que te servirán si te quieres olvidar de la báscula.

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