Lifters

Después de meses sin hacer una sentadilla con bastantes kilos a la espalda, he vuelto a utilizar las Adidas Powerlift, unas zapatillas más orientadas al powerlifting y la halterofilia que tengo desde hace años.

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He probado varios enfoques a la hora de perder grasa con buenos resultados, incluso aumentar la cantidad de la misma en la dieta. Te cuento la base de todo esto y algunos consejos que puedes aplicar.

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Intentar llevar un estilo de vida saludable puede verse afectado en función de nuestro grupo social. Lo bueno es que lo podemos controlar en parte. Lo malo es que al principio cuesta.

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Si buscas un plan para mejorar tu fuerza te interesa saber el número de series más óptimo a la semana. Recientemente, se ha publicado este estudio que nos da pistas sobre el volumen óptimo. Vamos a verlo.

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Hay una dosis mínima de ejercicio que debes realizar para ver cambios, pero si quieres buenos resultados no te va a quedar más remedio que echarle ganas. Hoy comento un hilo de Twitter hablando de esto precisamente.

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Hoy te cuento los suplementos que consumo a día de hoy y la razón por la cual no necesitas tirar el tiempo y el dinero buscando un suplemento mass gainer. En siguientes episodios hablaré de como hacer uno en casa muy fácil.

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Cuando empecé a entrenar caí en varios errores que me hicieron perder el tiempo a la hora de crear un plan que me gustara y con el que viera mejoras. Hoy te cuento cómo montar una rutina que no solo dure en el tiempo, sino que también te motive y con la que poco a poco veas buenos resultados.

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Hoy repaso los ajustes en mi etapa de definición, te cuento por qué le estoy dando vueltas al tema de renovar mi gimnasio en casa y vemos cómo la regla 30-30-30 nos ayuda a ser personas más sanas y productivas.

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Hoy te cuento cómo el entorno te condiciona a la hora de intentar llevar un estilo de vida más saludable y de cuáles son los aspectos que sí puedes controlar y que marcan la diferencia.

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Episodio especial en el que respondo a unas cuantas preguntas que me habéis enviado sobre ayuno, entrenamiento con el peso corporal, multivitaminas, dieta cetogénica y más.

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