Lifters

Hoy te cuento una reflexión acerca de saltarse el plan, de lo bueno o malo que puede ser hasta cierto punto y de cómo a veces nos deja ver lo mucho que necesitamos un cambio de aires.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento parte de las comidas que estoy realizando actualmente junto con los alimentos que incluyo. También he subido la cantidad de cardio y te hablo de los motivos que me han llevado a tomar esta decisión.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento cómo gestionar la carga en cada entrenamiento y cuántos ejercicios recomiendo meter en la rutina para trabajar los brazos.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

La envidia es algo que está presente en muchos aspectos de nuestro día a día y el deporte no iba a ser menos. En este episodio algo random charlo sobre el tema y doy mi opinión sobre los diferentes tipos de envidia y cómo esto puede afectar a nuestro bienestar. 

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos de cómo gestionar mejor el tiempo y sacar huecos para hacer cosas que de verdad suman. También es un buen momento para hablar del porcentaje graso, de cómo medirlo y si de verdad es tan relevante.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos de cómo tener un físico equilibrado y con simetría teniendo en cuenta ciertos aspectos del entrenamiento. También os hablo de las mancuernas ajustables hasta 32 Kg que recomiendo.

Mancuernas: https://amzn.to/3uW8IWn

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy respondo la duda que me envía Jose al mail y cuento algunos de los tips más básicos para ganar masa muscular sin perder el foco de lo importante.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento cuál es en mi opinión la mejor forma de implementar el ayuno intermitente a una estrategia en la que buscamos perder grasa o ganar masa muscular.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Hoy te cuento los quesos de Mercadona que no recomiendo y cuáles forman parte de mi día a día. También hablamos de barras especiales para hacer ejercicios poco convencionales.

Enlace a la barra que menciono: https://amzn.to/3GiRDaT

Hoy te cuento algunas diferencias entre la caseína y el suero además de qué tipo de proteína prefiero yo. También hablamos de la dieta flexible y de cuál es el error más común que se comete al plantear un enfoque de este tipo.

Después de varios días sigo con la voz algo tocada, ya que me sigo recuperando.

Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista