Lifters

By Iván Llamazares

Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.... more

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July 02, 2020Preguntas. La mejor dieta, cafeína y FullBody
Como cada jueves respondo a las preguntas que me hacéis y en esta ocasión son las siguientes.
Cuál es la mejor dieta para perder grasa

Mejor momento para tomar la cafeína siempre hablando de rendimiento

FullBody 3 días a la semana para ganar músculo o como mínimo mantener
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7min
July 01, 2020 Cuánto se tarda en recuperar la forma tras un parón
Todos en algún momento hemos tenido que parar de entrenar. Una lesión, una mala racha o el p*** COVID-19. El caso es que hoy voy a tratar de explicar lo que podemos llegar a tardar en recuperar la forma tras un parón. A ver si soy capaz.
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9min
June 30, 2020 El dilema de las cremas solares
¿Tomar el sol con crema o sin crema? A priori la respuesta está bastante clara pero debemos de tener en cuenta ciertos aspectos de los que quiero hablar hoy. Espero que te guste el episodio!
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7min
June 29, 2020 Cómo de intenso hay que entrenar
La intensidad es clave en los entrenamientos pero muchas veces no sabemos cómo de intenso hay que entrenar. En este episodio te cuento algunas herramientas interesantes que puedes utilizar.
Escala RPE: https://www.instagram.com/p/CAfO9O3A4hz/
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June 25, 2020 Cardio + entrenamiento de fuerza
En este episodio doy respuesta a la pregunta de la semana lanzada en Instagram y cuento cómo se debería de enfocar un entrenamiento de fuerza junto con uno de cardio.
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June 24, 2020 Cuánto músculo se puede ganar de forma natural
Hoy toca episodio muy interesante y es que hablo acerca de cuánto músculo podemos ganar de forma natural tanto el primer año como los consecutivos y las diferencias entre hombres y mujeres.
Post Instagram: https://www.instagram.com/p/CBIP9PAA_Co/
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June 23, 2020 Estudios por aquí, estudios por allá
Los estudios hacen que avancemos como sociedad, pero hay cosas que no necesitan ser demostradas y te voy a dar unos ejemplos. Ir dejando vuestras preguntas para el episodio del jueves!
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June 22, 2020 Parálisis por análisis
Empezamos semana con una reflexión a la que llevo días dando vueltas y estoy seguro de que os resultará conocida.
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June 18, 2020 Selectividad. Hábitos o suplementos
Como cada jueves respondo a una pregunta que me hacéis a través de redes sociales y hoy en concreto hablo de suplementos y hábitos para mejorar nuestro rendimiento mental de cara a la selectividad.
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June 17, 2020Suplementos Pre-Entreno. Mi opinión
Hoy el tema va de suplementos y más en concreto doy mi opinión acerca de los suplementos pre-entrenamiento.
¿Realmente sirven?

¿Merece la pena gastar el dinero?

¿Qué tomo yo?
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