Lifters

By Iván Llamazares

Diario donde te cuento cómo me organizo con el objetivo de mejorar cada día.... more

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June 16, 2020 Aniquila el estrés con el Shinrin Yoku, la práctica japonesa
Hoy os cuento qué es el Shinrin Yoku, la práctica japonesa que gana adeptos en todo el mundo.
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June 15, 2020 El experimento de Pavlov y los perros
El experimento de Pavlov es uno de los más famosos dentro de la psicología. Las conclusiones de Pavlov son fundamentales y muchas de sus premisas se siguen aplicando en técnicas de modificación de conducta. ¿Tiene esto relación con el entrenamiento? Más de lo que puedes pensar.
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8min
June 11, 2020 Saltos de dieta. Cómo y cuándo
En este episodio trato el tema de los saltos de dieta y explico cómo se deben de enfocar cuando nuestro objetivo es ganar músculo o perder grasa.
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9min
June 10, 2020 Ganar músculo y perder grasa a la vez
En el episodio de hoy hablo acerca de la recomposición corporal, formas de hacerla y expectativas.
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June 09, 2020 Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo
Quizás a estas alturas ya sepas que dependiendo del somatotipo al que pertenezcas tienes más predisposición a ganar músculo o grasa así que en este episodio hablo de si realmente esto influye a la hora de entrenar.
Somatotipos: https://bit.ly/3gU0c0x
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June 08, 2020 Ser runner o jugar al fútbol y ganar músculo
En este episodio hablo acerca de cómo ganar músculo cuando nuestra prioridad es el running, desde cómo debería ser el entrenamiento y pasando por cuando sería el mejor momento para entrenar.
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June 04, 2020Cómo desarrollar abdominales inferiores
¿Es posible trabajar una zona en concreto de un músculo? En este episodio te cuento cómo podemos desarrollar la zona inferior del abdomen y si realmente merece la pena centrarse en dicho aspecto. Os dejo los ejercicios.
Elevaciones de piernas colgado: https://bit.ly/2AtLRqM

Tall Plank Sliding Knee Tuck: https://bit.ly/3gNcmIz
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June 03, 2020 Entrenamiento con cuerda
En el episodio de hoy hablo de cómo algo tan simple como una cuerda puede ser lo único que necesitamos para entrenar. Si te gusta entrenar en casa y el minimalismo esto te va a ser de ayuda.
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June 02, 2020 Miedo a engordar o ganar grasa
El título es más que suficiente para definir una de las razones principales por las cuáles muchas personas empiezan a hacer deporte.
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June 01, 2020 ¿En qué basas tus entrenamientos?
Cuando eres principiante basar tus entrenamientos en la experiencia es imposible y cuando eres avanzado basarte en artículos científicos quizás un error. Vamos a charlar acerca de esto un poco.
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