Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

July 15, 2020 Con qué peso hacer los diferentes ejercicios
Una de las cosas que más nos trae de cabeza es el hecho de no saber que peso poner en la barra. En este episodio te doy algunos trucos que podrás aplicar de forma sencilla.
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7 min
July 14, 2020 Mi top de ejercicios para el hombro
En este episodio te hablo de mis ejercicios top para trabajar el hombro. Sin complicaciones.
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July 13, 2020 ¿Hay ejercicios obligatorios?
Dependiendo de nuestra morfología hay unos ejercicios mejores que otros, pero cuando hablamos de ganar fuerza y músculo existen ejercicios muchas veces considerados obligatorios. Hoy te doy mi punto de vista.
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6 min
July 09, 2020 ¿Se puede entrenar todos los días sin descansar?
Hoy respondo a la pregunta de la semana y analizo los aspectos a considerar cuando queremos entrenar todos los días.
Volumen, frecuencia y número de repeticiones: https://ivllamazares.com/volumen-frecuencia-y-numero-de-repeticiones/
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July 08, 2020 Más volumen, más densidad
Aumentar el volumen y la densidad del entrenamiento nos puede ayudar a perder grasa, pero ¿es aconsejable? ¿hasta que punto merece la pena?
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July 07, 2020 Concretando sobre la proteína diaria
Ya que hubo dudas en cuanto el tema de la proteína en el episodio anterior de cómo montar una dieta, voy a profundizar más en este aspecto.
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July 06, 2020 Cálculo de macronutrientes de forma rápida
Por petición popular voy a resumir de forma rápida cómo montar una dieta y cómo hacer una distribución de proteínas, grasas y carbohidratos.
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8 min
July 02, 2020Preguntas. La mejor dieta, cafeína y FullBody
Como cada jueves respondo a las preguntas que me hacéis y en esta ocasión son las siguientes.
Cuál es la mejor dieta para perder grasa

Mejor momento para tomar la cafeína siempre hablando de rendimiento

FullBody 3 días a la semana para ganar músculo o como mínimo mantener
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July 01, 2020 Cuánto se tarda en recuperar la forma tras un parón
Todos en algún momento hemos tenido que parar de entrenar. Una lesión, una mala racha o el p*** COVID-19. El caso es que hoy voy a tratar de explicar lo que podemos llegar a tardar en recuperar la forma tras un parón. A ver si soy capaz.
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9 min
June 30, 2020 El dilema de las cremas solares
¿Tomar el sol con crema o sin crema? A priori la respuesta está bastante clara pero debemos de tener en cuenta ciertos aspectos de los que quiero hablar hoy. Espero que te guste el episodio!
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