LONG LIVE

Une semaine sur deux, je retrouve David Ordono, producteur du podcast Long Live, mais surtout son premier auditeur. Celui qui entend les épisodes avant tout le monde, les vit, les teste… et les questionne. Ensemble, on débriefe l’épisode de la semaine précédente, à chaud, sans filtre, pour voir comment une parole d’expert résonne (ou bouscule) la vraie vie.

Cette semaine, on revient sur l’épisode consacré au tabac et à l’addiction, avec Vincent Pellaumail (Coach Vince), à l’occasion de la sortie de son livre Laissez cette clope pour enfin arrêter de fumer.

Pourquoi reparler du tabac aujourd’hui, alors qu’on a parfois l’impression que “le sujet est réglé” ?

David raconte ses 20 ans de tabagisme, son arrêt il y a un an et demi, et pourquoi cet épisode lui semblait indispensable. Ensemble, on décortique :

• les mécanismes réels de l’addiction à la nicotine
• l’illusion du plaisir et du “stress soulagé”
• la place envahissante du tabac (et désormais de la vape) dans le quotidien
• les peurs qui empêchent d’arrêter : grossir, être stressé, perdre du lien social
• et cette idée dérangeante mais libératrice : l’envie de fumer n’existe pas, il n’y a que le manque

Le débrief s’élargit aussi à une réflexion plus globale sur les systèmes d’addiction modernes : malbouffe, réseaux sociaux, jeux en ligne… et notre rapport au cerveau, parfois meilleur allié, parfois pire ennemi.

Et vous ?

Est-ce que vous fumez ?

Est-ce que vous avez arrêté ?

Racontez-nous. On vous lit.

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Dans ce format court de LONG LIVE, on revient à l’essentiel sur le tabac, en trois prises de conscience clés pour changer de regard — et, peut-être, commencer à se libérer.

Au programme :

• La cigarette n’est pas un anti-stress.
• Renverser la relation de dépendance.
• La liberté est possible.

L’objectif de ce format : clarifier, déconstruire les idées reçues et redonner du pouvoir, sans culpabiliser. Juste poser des mots justes… et ouvrir une porte.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

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Dans cet épisode de LONG LIVE, on s’attaque à un sujet qu’on croit “déjà réglé”… alors qu’il reste le grand ennemi n°1 de la longévité : le tabac.

Je reçois Vincent Pellaumail (Coach Vince), coach spécialisé dans l’arrêt du tabac et ancien gros fumeur. Son approche est aussi simple que redoutable : arrêter de traiter l’addiction par la peur des conséquences, et aller voir les causes. C’est à dire la mécanique réelle du manque, la confusion entre “plaisir” et “dépendance”, et cette impression trompeuse de “j’arrête quand je veux”.

On parle de tout :

• la première cigarette
• le piège qui s’installe sans qu’on s’en rende compte
• les tentatives d’arrêt qui échouent
• la peur du manque, de grossir, de “moins aimer la vie”…
• et surtout le moment où tout bascule quand on comprend qu’une cigarette sert surtout à calmer le manque de la précédente.

Même si vous ne fumez pas, cet épisode est passionnant : Vincent décrit la logique universelle de l’addiction, qu’on peut transposer au sucre, à la malbouffe, aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne… bref, à tout ce qui capte notre attention, notre argent, et notre liberté.

🎧 Un épisode pour reprendre le pouvoir : sur le tabac, et plus largement sur nos automatismes. Bonne écoute !

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Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.

Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.

Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :

• Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
• Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
• La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
• Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
• L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
• Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
• Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
• Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
• Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital

Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.

N’hésitez pas à vous abonner, à laisser un commentaire et à partager votre expérience : comment ça se passe, vos nuits, en ce moment ?

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Dans ce format court de LONG LIVE, la Dre Christelle Kountchou, médecin du sommeil, revient sur trois points essentiels pour mieux comprendre notre rapport au sommeil.

Au programme :

1 - Le sommeil comme fonction vitale, avec un message rassurant : si vous êtes là, c’est que votre corps sait dormir. L’anxiété autour du sommeil est souvent plus délétère que les nuits imparfaites elles-mêmes, et peut entretenir l’insomnie.

2 - Le sommeil comme comportement, et non comme performance. On ne dort pas par volonté, mais parce qu’on met en place un environnement favorable : moins d’écrans, une lumière plus douce, une vraie dépense physique dans la journée et un espace mental apaisé au moment du coucher.

3 - Les réveils nocturnes, fréquents et souvent mal vécus. L’enjeu n’est pas de “rattraper” un cycle perdu, mais d’être disponible pour le suivant. Se distraire calmement, sans focaliser sur le sommeil, permet souvent de retrouver l’endormissement.

L’objectif de cet épisode : dédramatiser le sommeil, sortir de la logique de contrôle, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables au quotidien.

Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et surtout, un peu plus de confiance en son corps.

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Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. À travers ses vidéos humoristiques sur Instagram, elle s’attache à éduquer et dédramatiser les questions de santé. Ensemble, on parle d’un sujet central et universel : le sommeil.

Parce que parfois, on dort mal — et ce n’est pas forcément grave. Le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, précaire, et peut se dérégler à tout moment de la vie, même quand on a toujours “bien dormi”. Aujourd’hui, nous faisons face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.

Dans cet épisode, on explore ce qui dérègle nos nuits, pourquoi l’anxiété est l’un des premiers ennemis du sommeil, et à quel moment il devient important d’en parler à un médecin — notamment lorsque le sommeil commence à envahir nos pensées en journée et devient une source de stress.

On essaie aussi de répondre à de nombreuses questions :

• sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?
• pourquoi le manque de sommeil nous rend-il irritables ?
• les hommes et les femmes rencontrent-ils les mêmes problèmes de sommeil ?
• quel impact ont la ménopause et la sédentarité sur nos nuits ?
• que faire quand on n’arrive pas à dormir ?
• que penser des médicaments pour dormir ?
• qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

Un épisode pour mieux comprendre le sommeil, sans culpabilisation, et remettre un peu de douceur dans nos nuits.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

Retrouvez Dr Christelle Kountchou sur les réseaux sociaux.

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Une semaine sur deux, Lucile Woodward retrouve David Ordono, journaliste et producteur de LONG LIVE, pour revenir sur l’épisode précédent.
Le principe de ce format Débrief : prolonger la conversation, partager un ressenti post-émission et confronter la parole d’un expert à la réalité du quotidien.

Dans cet épisode, Lucile et David reviennent sur l’échange consacré à l’alimentation anti-inflammatoire, mené avec Wilfried Launay.
Un épisode qui a beaucoup fait réagir, tant il questionne des habitudes profondément ancrées : le pain, les pâtes, les produits laitiers, le petit-déjeuner « à la française », les repas pris trop vite, trop souvent, et sans toujours écouter les signaux du corps.

Ensemble, ils reprennent les grands enseignements de l’épisode :

• l’idée que la fatigue chronique et la fatigue après les repas ne sont pas normales,
• le rôle central de l’inflammation dans notre niveau d’énergie, les symptomes que sont la digestion, la peau ou les douleurs,
• la nécessité de faire la différence entre faim et envie, et d’apprendre à manger avec plus de conscience,
• l’importance de considérer l’alimentation non comme une succession de règles, mais comme un style de vie, fait d’habitudes quotidiennes, de répétitions et d’ajustements progressifs.

Ils discutent aussi des difficultés très concrètes à mettre en place ces changements : la place du gluten dans notre culture alimentaire, la tentation permanente des aliments faciles et rapides, la confusion entre plaisir, satiété et excès, et ce travail mental constant que cela demande au départ.

Un débrief dense, sincère et parfois engagé, qui ne cherche pas à donner des leçons, mais à ouvrir la réflexion, partager des prises de conscience et encourager chacun à avancer à son rythme, avec lucidité et bon sens.

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Dans ce format court de LONG LIVE, Wilfried Launay, expert en nutrition et santé fonctionnelle, revient sur trois points essentiels pour agir concrètement sur l’inflammation chronique.

Au programme :

1. L’alimentation, avec un message clair : réduire les aliments ultra-transformés, tester une pause sur le gluten et les produits laitiers (lait de vache), et observer les effets sur l’énergie, la digestion et la peau.
2. La fatigue après les repas, souvent banalisée mais jamais normale, et ce qu’elle dit de notre capacité à digérer ce que l’on mange.
3. Les compléments clés, utiles au quotidien quand l’alimentation ne suffit pas : oméga-3, magnésium et vitamine D, trois piliers souvent sous-estimés pour réguler l’inflammation et soutenir l’organisme.

L’objectif de ce format : clarifier l’essentiel, hiérarchiser les leviers d’action, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables dans la vraie vie.

Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et commencer quelque part !

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Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Wilfried Launey, coach en nutrition, pour parler d’un sujet qui nous concerne toutes et tous : l’alimentation anti-inflammatoire.

Qu’est-ce que ça veut dire, concrètement, manger anti-inflammatoire ? Pourquoi l’inflammation est-elle parfois utile… mais délétère quand elle devient chronique ? Et surtout, comment notre façon de manger peut accélérer — ou ralentir — le vieillissement ?

« L’inflammation est un accélérateur de vieillissement », explique Wilfried. Son objectif : démocratiser une alimentation qui apaise le corps, réduit la fatigue, les douleurs et soutient la santé sur le long terme.

On parle ensemble du fameux “triptyque” à réduire en priorité :

– les aliments ultra-transformés

– le gluten

– le lait de vache

Sans dogme ni radicalité : avant de tout révolutionner, commencer par là, trouver des alternatives, et observer ce que ça change.

Pourquoi ces aliments sont-ils inflammatoires ?

Quel est le rôle clé de l’intestin et du microbiote ?

A-t-on vraiment besoin du goûter ?

À quoi ressemble un petit-déjeuner anti-inflammatoire ?

Quels sont les signaux d’alerte (fatigue chronique, ballonnements, maux de tête, acné, douleurs…) ?

Y a-t-il des différences selon l’âge, le sexe, ou les périodes de la vie ?

Wilfried propose une approche simple et réaliste : le 80/20. Sur une semaine, 80 % d’alimentation “santé”, 20 % d’alimentation plaisir — soit 4 repas récréatifs sur 21. Parce que changer durablement, ce n’est pas tout supprimer.

Le conseil clé : tester pendant trois semaines, et voir ce que ça change pour vous, personnellement.

Un épisode pour comprendre, expérimenter, et surtout reprendre du pouvoir sur son énergie et sa santé, sans culpabilité.

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Désormais après chaque épisode, on vous propose un format court où notre expert délivre les trois points clé à retenir sur le sujet.
Pour vous, aujourd'hui le professeur Francis Berenbaum, chef du service de rhumatologie de l’hôpital Saint-Antoine, résume l'arthrose en trois points !

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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Un épisode essentiel pour comprendre que prendre soin de ses articulations, c’est investir dans sa mobilité, sa santé globale et sa qualité de vie à long terme — à tout âge!

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