Denne økten er laget spesielt med tanke på tredemølle, men kan selvsagt også løpes ute.

I denne episoden skal vi løpe 45 sekunders drag med påfølgende 15 sekunders pause, 10 ganger i 3 serier. Her vil vi øke stigning slik at du løper serie 1 på 3%, serie 2 på 4% og serie 3 på 5%. Mellom seriene får du 60 sekunder pause.

Målet er å holde samme fart gjennom dragene med økende stigning.

Denne økten er laget spesielt med tanke på tredemølle, men kan selvsagt også løpes ute.

I denne episoden skal vi løpe 45 sekunders drag med påfølgende 15 sekunders pause, 10 ganger i 3 serier. Mellom seriene får du 60 sekunder pause.

Målet er å holde samme fart gjennom 10 drag, før vi øker farten med 0,5 km/t til de neste 10 dragene og med 0,5 km/t til de siste 10 dragene.

Endelig kan vi ønske velkommen til en ny sesong av Løpepuls! Nytt av denne sesongen er at vi innimellom kommer til å invitere inn ulike spennende gjester vi kan stille spørsmål som både vi og dere lurer på.

I denne episoden snakker vi litt om å sette oss mål og ikke minst hvordan man på en enkel måte kan finne ut hva slags form vi er i nå og hvordan vi kan sjekke om den blir bedre.

Knyt på deg joggeskoen og ta deg en rolig løpetur med vår Løpeprat med Ole Petter på øret. Uten å røpe for mye vil han fortelle oss både hva som er hans favoritt intervall økt og ikke minst hva som er hans mål for sesongen...

Endelig kan vi slippe nye episoder av Løpepuls. Tirsdag 11. april kommer 5 nye episoder. God løpeøkt!

Alle episoder av Løpepuls er flyttet til radioplay.no og appene til Radio Norge, Radio Rock og Topp 40. De er fortsatt gratis. God løpetur!

Lange intervaller på 10 min.

3 runder av 10 min lange drag.

3 min pause mellom dragene.

Idag tar vi intervallene i bakken!

Raske, korte intervalldrag: 40/20.

3 runder av: 40 sek løp/ 20 sek pause x 10.

1 min pause mellom 10 og 10 drag.

Pyramideintervall med draglengde fra 5 min. til 1 min og opp igjen.

5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5.

Pausen er ca halvparten av dragtiden.

Variert intervall der 2 og 2 drag er like lange, og dragene blir kortere og kortere.

2 drag på 5 min.

2 drag på 4 min.

2 drag på 3 min.

2 drag på 2 min.

1 drag på 1 min.

Pausen er ca halvparten av dragtiden.